起立性調節障害
サプリに必要な
栄養とは？

〜栄養不足がカラダの不調を引き起こす。サプリで“内側から”整える〜

「朝が起きられない」

「立ちくらみがする」

そんな起立性調節障害のような不調が続くと、不安になりますよね。

「病院の検査では異常なしと言われたのに…」

「栄養ドリンクを飲んでも改善しない…」

そう感じている方は、もしかすると「副腎の栄養不足」によって、カラダの内側から調整力が落ちているのかもしれません。

この記事では、体質改善の専門家オアディスワンが、起立性調節障害の改善に必要な「栄養」と、その補い方をわかりやすく解説します。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群 | ルネスクリニック東京

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

起立性調節障害と「副腎の働き」の関係

起立性調節障害とは、自律神経の働きが乱れ、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなる状態です。

特に、、、

「朝がつらい」「立ち上がるとクラッとする」といった症状は、副腎ホルモンの不足と深く関わっています。

副腎は、「コルチゾール」や「アルドステロン」といったホルモンを分泌し、ストレスに対応したり、血圧をコントロールしたりする大切な臓器です。

しかし…

◎栄養バランスの乱れ

◎慢性的なストレス

◎睡眠不足や夜更かし

こうした要因で副腎が疲れると、ホルモンの分泌が低下。結果として、朝の目覚めが悪くなったり、立ちくらみが起きやすくなるのです。

起立性調節障害に必要な栄養とは？

では、どうすれば副腎の働きを助け、起立性調節障害の改善につなげることができるのでしょうか？

ポイントは「副腎がホルモンを作るために必要な栄養素をしっかりと補うこと」です。

以下の栄養素は、起立性調節障害の改善において特に重要とされています。

ビタミンC

副腎に最も多く含まれているビタミン。

抗ストレスホルモン・コルチゾールの合成に欠かせません。ストレスが多い人ほど消耗しやすいため、意識的に補う必要があります。

ビタミンB群（B5、B6、B12）

ビタミンB群は、ホルモン合成や自律神経のバランスに関与します。

・ビタミンB5（パントテン酸）
副腎ホルモンの合成サポート

・ビタミンB6
神経伝達物質の生成に必要

・ビタミンB12
赤血球の形成、疲労回復に貢献

毎日消耗されるため、こまめな補給がカギです。

鉄・亜鉛・マグネシウム

ホルモンを合成する際に必要な酵素の働きを助けます。

特に鉄不足は、思春期の女子や更年期世代の女性に多く、起立性調節障害の一因になることも。

ミネラルは単体でなく、バランスよく摂ることが大切です。

良質なタンパク質

ホルモンの土台となるのが「タンパク質」。

プロテインやアミノ酸など、消化吸収しやすい形での補給が効果的です。

体力が落ちている人や食が細い人には、サプリでの補助が役立ちます。

抗酸化成分（アスタキサンチン、セレン、グルタチオンなど）

副腎はストレスで酸化しやすく、細胞が傷つきやすい臓器。

抗酸化成分を一緒に摂ることで、ダメージを軽減し、働きを保つ手助けになります。

起立性調節障害サプリを選ぶポイント

サプリを選ぶときは、成分の多さや値段だけではなく、目的に合った設計か？を重視しましょう。

チェックすべき3つのポイント：

1.副腎ホルモンの材料が含まれているか？

（ビタミンC、B群、ミネラル、タンパク質など）

2.副腎の酸化を防ぐ設計か？

（抗酸化成分が入っているか）

3.毎日続けやすいか？

（飲みやすさ、添加物の有無、体へのやさしさ）

これらが揃ってはじめて「効果を実感しやすい」サプリと言えます。

まとめ ｜ 起立性調節障害サプリに必要な栄養とは？

起立性調節障害の症状は、見えないところで副腎が疲れているサインかもしれません。

改善に向けて大切なのは、「何を摂るか」ではなく「どこに届けるか」。

副腎に必要な栄養を補い、内側から整えるサプリメントと生活習慣の見直しを、今日からはじめてみましょう。

困ったときは、体質改善のプロであるオアディスワンに、ぜひご相談ください。

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