起立性調節障害
プロテインの効果とは？
【専門家が解説】

〜プロテインは筋トレだけじゃない。副腎ホルモンにも“必要な材料”です〜

「朝、カラダが重くて起きられない」

「立ち上がるとクラクラして、学校や仕事に行けない」

「病院では“異常なし”と言われたけど、つらさが続いている…」

そんな起立性調節障害のような不調に悩んでいませんか？

この記事では、体質改善の専門家オアディスワンが「プロテイン＝たんぱく質」が、なぜ起立性調節障害の改善に役立つのかを解説します。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群 | ルネスクリニック東京

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

プロテイン＝筋肉だけ？実はホルモンや神経にも不可欠です

プロテイン（たんぱく質）というと、筋トレやダイエットのための栄養というイメージを持たれがちです。

でも実は、たんぱく質は以下のようなさまざまな働きを担っています。

＊ホルモンの合成材料
（コルチゾール、アルドステロンなど）

＊神経伝達物質の材料
（セロトニン、ドーパミンなど）

＊酵素や免疫細胞の材料

＊血液・筋肉・骨・皮膚などの構成成分

つまり、、、

プロテインはカラダを「整える」「目覚めさせる」「安定させる」ために欠かせない栄養素というわけです。

起立性調節障害とプロテインの関係とは？

起立性調節障害では、血圧のコントロールや目覚めの切り替えがうまくいかなくなるため、

◎朝に起きられない

◎立ち上がるとクラクラする

◎午前中は思考力・集中力が上がらない

といった症状が出ます。

これらは、主に「副腎ホルモンの分泌低下」によって引き起こされていると考えられています。

副腎で作られるホルモンの代表は以下の2つ：

◎コルチゾール
（ストレス対応・目覚めのホルモン）

◎アルドステロン
（血圧と水分バランスの調整）

これらのホルモンを作るには、「ビタミン」や「ミネラル」だけでなく、「たんぱく質」が絶対に必要です。

つまり、、、

ホルモンが作れない、ということは、材料（たんぱく質）が足りていない、という状態になっている可能性があるのです。

プロテインをとることで期待できる3つのこと

1.ホルモン合成を助けて“朝のスイッチ”をサポート

たんぱく質は副腎ホルモンの材料になります。朝の目覚めや血圧の安定がしやすくなる可能性があります。

2.神経伝達物質の生成をサポート

セロトニンやドーパミンなど、感情や自律神経の安定に関与する物質の材料も、実はすべてアミノ酸（＝たんぱく質）から作られています。

3.栄養不足の補助として活用できる

成長期の子どもや、食が細くなった中高年は、日々の食事だけでは十分なたんぱく質をとれないことも。その補助として、消化吸収しやすいプロテインサプリを活用することが効果的です。

起立性調節障害におすすめのプロテインタイプとは？

では、どんなプロテインを選ぶのがよいのでしょうか？

おすすめは次の2タイプです。

植物性プロテイン（ソイプロテインなど）

胃腸に優しく、ゆっくり吸収されるため、朝の栄養補給にも最適です。女性や子どもにも比較的飲みやすいのが特徴。

加水分解プロテイン（ホエイペプチドなど）

すでに分解された形で吸収されやすく、体力が落ちている方にも適しています。サプリとしても多く使われています。

まとめ ｜ 起立性調節障害とプロテインの効果とは？

起立性調節障害の背景には、副腎ホルモンの材料不足が関係しているケースが少なくありません。

そのとき大切なのは、プロテイン＝「ホルモンの材料」をきちんと補ってあげること。

◎食事で不足しがちなタンパク質をサプリで補う

◎ビタミンやミネラルも合わせて摂る

◎継続して“体質改善”を意識する

こうした栄養の見直しが、不調の根本からの回復につながります。

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