【専門家まとめ】
PMSサプリ
おすすめ

〜PMSの原因と対策を徹底解説〜

「生理前のイライラやむくみに悩んでいる...」

「PMSの症状が年々ひどくなっている...」

こんな悩みを抱えていませんか？

PMS（月経前症候群）は、生理前のホルモンバランスの変化によって、心や体にさまざまな不調が現れる症状です。

特に、、、

40代50代の更年期では、ストレスによる女性ホルモンの乱れがPMSの悪化につながるケースが多く見られます。

PMSの主な原因とは？

更年期専門店オアディスワンがまとめるPMSの主な原因は、次の2つです。

＜1.ストレスによる女性ホルモンの乱れ＞

◎ストレスがかかると、抗ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌される

◎コルチゾールが増えすぎると、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が不安定になり、PMSの症状が悪化

◎精神を安定させるセロトニンやドーパミンの減少も、イライラや気分の落ち込みを引き起こす

＜2.血液の巡りの悪化（貧血・むくみ）＞

◎貧血気味だと、細胞に酸素が行き届かず、ホルモンバランスの乱れが加速

◎ホルモンバランスの変化によって、水分を溜め込みやすくなり、むくみが発生

◎ストレスによるタンパク質不足も、血液中の「アルブミン」低下を招き、むくみの原因に

【症状別】PMSにおすすめのサプリ

PMSの症状に応じて、適切なサプリを選ぶことが重要です。

＜1.生理前のイライラにおすすめのPMSサプリ＞

おすすめサプリ：
抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」

理由：
PMSのイライラはストレスが大きな要因。強力な抗酸化作用を持つビタミンCや水素を含み、ストレスホルモンの抑制に効果的。

＜2.生理前のむくみにおすすめのPMSサプリ＞

おすすめサプリ：
ヘム鉄サプリ「ればーのかわり」

理由：
PMSのむくみは女性ホルモンの変化とストレスによるタンパク質不足が原因。高品質なヘム鉄を含み、血流改善とむくみ対策に効果的。

＜3.更年期PMSの総合対策サプリ＞

おすすめサプリ：
「ればーのかわり＋こうさんかのかわり」セット

理由：
ホルモンバランスの乱れやストレス、血液の巡りまで総合的にケア。PMSのあらゆる症状に対応可能な組み合わせ。

PMSサプリのおすすめで迷ったら体質改善のプロに相談

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※参考：鉄 | e-ヘルスネット（厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）