つわり妊婦の
サプリメント
【専門家の選び方】

〜つわりがひどい妊婦さんは要注意！妊娠中にとりたい栄養素とは？〜

妊娠初期、多くの妊婦さんを悩ませるのが「つわり」です。

「食べると気持ち悪い」「水分さえつらい」という声も珍しくありません。

つわりとは、ホルモンバランスの急激な変化によって胃腸の動きが弱まり、吐き気や食欲不振が起こるカラダの反応。

いわば「妊娠という新しい環境にカラダが慣れるまでの調整期間」です。

ただし、つわりが続くと…

・体調が悪く食べられない
↓
・栄養不足になりやすい
↓
・それが母体にも赤ちゃんにも影響

という悪循環に陥ってしまいます。

赤ちゃんに必要な栄養素を届けるためにも、つわり中の栄養対策はとても大切なんです。

つわり中に不足しやすい栄養素

つわりがひどくなると、不足しやすい栄養素は以下の4つです。

◉ 葉酸

・赤ちゃんの神経管（脳や脊髄のもと）の形成に不可欠
・妊娠初期～12週までは特に重要な時期
・野菜や果物に多いが、つわりで食べられなくなることが多い

◉ 鉄分

・血液をつくり酸素を運ぶ材料
・妊娠中は血液量が **約1.5倍** に増えるため不足しやすい
・肉や魚から摂れるが、つわりで「肉は無理…」と避けがち

◉ タンパク質（アミノ酸）

・筋肉・臓器・血液・ホルモンの材料
・赤ちゃんの体をつくる最重要栄養素
・「ご飯やパンは食べられるけど肉や魚はダメ」という偏食で不足しやすい

◉ マグネシウム

・便秘・こむら返り・血圧をサポート
・妊娠中の代謝やデトックスにも大切
・ナッツや海藻に多いが、つわり中は摂りにくい

これらはまさにカラダをつくるための「メインの材料」にあたります。

赤ちゃんを育てる工場に材料が届かなくなると、製造（発育）がストップしてしまう。だから少しの不足でも軽視できないんです。

食べられないときの工夫とサプリの使い方

つわり中に「完璧な栄養バランス」を求めるのは現実的ではありません。

むしろ、「最低限の栄養を切らさない工夫」 が大切です。

◉1日単位ではなく1週間単位で考える

→ 「昨日は炭水化物しか食べられなかったけど、今日は少し果物が食べられた」でもOK。

◉食べられる形に変える

→ 固形が無理ならスープやスムージー、ゼリー飲料で。

◉サプリは“薬”ではなく“栄養の保険”

→ 食べられない日が続くとき、最低限赤ちゃんに必要な材料を届ける安心材料になります。

つわりのひどい妊婦さんにおすすめのサプリ

つわり中は「今日は全然食べられない…」という日がどうしても出てきます。
そんな時期を支えるのがサプリメント。

オアディスワンがつわりで悩む妊婦さんにおすすめするサプリをご紹介しますね。

・鉄分サプリ

血液量が増える妊娠期には欠かせません。
特に吸収率の高いヘム鉄サプリなら、少量でも効率よく鉄分を補給できます。

・アミノ酸サプリ

肉や魚を食べられないときの強い味方。
赤ちゃんの体づくりに必要なたんぱく質を、消化吸収の良い形でサポートしてくれます。

・マグネシウムサプリ

妊娠中の便秘や足のつり対策に。
腸をやさしく整えて不要なものを溜め込まず、デトックス力を支えることで赤ちゃんに「きれいな栄養」を届けられます。

いかがでしょうか？

「どれが自分に合っているかわからない」

「飲んでいる薬と併用できるか不安…」

そんな方には、オアディスワンの無料LINE相談をご案内しています。

専門スタッフが丁寧にご案内しますので、お気軽にご利用ください。

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