自律神経を整えるサプリ
市販で人気の成分
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〜自律神経サプリ、何を選べばいい？ 市販サプリに含まれる成分の選び方〜

「ドラッグストアで見かけた自律神経サプリ、どれがいいのか分からない…」

そんな方のために、自律神経の乱れに関わる栄養素を“科学的な視点”で丁寧に解説します。

市販サプリに使われている主要成分には、それぞれ明確な役割があります。

自分に必要な成分を知って、「いまの不調に合うもの」を選べるようになりましょう。

①マグネシウム｜「緊張しやすい体と心」をゆるめる天然ミネラル

マグネシウムは「リラックスミネラル」と呼ばれ、自律神経のうち副交感神経（リラックスの神経）を活性化する働きがあります。

✔ こんな方におすすめ

・肩や首がこりやすい
・足がつりやすい
・夜なかなか寝つけない
・胃腸の調子が乱れがち

●働きのポイント

・神経の興奮を抑える
・筋肉の緊張をゆるめる（＝肩こり・頭痛対策）
・ストレスホルモンの過剰分泌をブロック
・自然な眠りをサポート

さらに、現代人はストレス・カフェイン・糖分の摂取によりマグネシウムが不足しやすいため、補給の優先度が高い栄養素です。

②GABA（ギャバ）｜「脳の興奮を静める」天然の鎮静成分

GABAはもともと人の体内にある神経のブレーキ物質。
ストレスがかかったとき、興奮しすぎた脳の働きをなだめてくれます。

✔ こんな方におすすめ

・イライラが続く
・落ち着かず不安になりやすい
・睡眠導入剤を使いたくないけれど眠れない

●働きのポイント

・精神的な緊張を和らげる
・睡眠導入をスムーズに
・血圧の上昇を抑える（ストレスによる交感神経の過活動に）
・自律神経の過剰な緊張を解放

GABAは医薬品ではなく、自然な作用で穏やかに整えるのが特長。副作用の心配も少ないため、サプリでの継続的なケアに向いています。

③ビタミンB群｜神経と心の“エネルギー源”を補う縁の下の力持ち

ビタミンB群（特にB1・B6・B12）は、神経伝達物質を合成するために必須の栄養素です。

✔ こんな方におすすめ

・なんとなく疲れが抜けない
・食事量が少ない・偏食気味
・気分が落ち込みやすい

●働きのポイント

・神経細胞の代謝をサポートし、脳疲労をケア
・セロトニン・ドーパミンなど「幸せホルモン」の合成を助ける
・気力や集中力の回復
・自律神経全体のエネルギー供給を支える

食事だけでは不足しがちな現代人の救世主。特に慢性的なストレスや加齢によって、体内の消費量が高まる栄養素です。

④抗酸化成分（ビタミンC・E・アスタキサンチンなど）｜神経と臓器を酸化から守る

自律神経の司令塔である視床下部や、ストレスホルモンを出す副腎は、とても酸化に弱い臓器です。

更年期やストレスが続くと、活性酸素によってこれらがダメージを受けやすくなります。

✔ こんな方におすすめ

・更年期の真っ只中
・疲労感・肌の老化・やる気のなさを感じる
・ストレス耐性を高めたい

●働きのポイント

・脳神経や副腎を酸化から守る
・自律神経の回復力を高める
・血流を促進し、冷え・のぼせに◎
・肌・髪・代謝など美容にも好影響

抗酸化力はカラダの修復力そのもの。不調の予防やリカバリーの基本となるアプローチです。

オアディスワンのおすすめサプリ

マグネシウムサプリ「かいそうのかわり」

★硫酸マグネシウム配合でカラダにやさしく吸収されやすい

★亜鉛・セレニウムも配合でデトックスサポートにも最適

➡ 自律神経を整えながら、全身の代謝や排出機能も底上げしたい方におすすめです！

抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」

★レモン195個分相当のビタミンCレベルの高抗酸化力

★有機ゲルマニウム・水素などで副腎ケアに特化

➡ 更年期のダルさ・肌老化・ストレス過多に悩む方におすすめです！