自律神経を整えるサプリ 専門店の売れ筋ランキング（26/3/15更新）

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〜絶対に選んではいけないNG成分とは？自律神経を整える仕組みをプロが徹底解説！〜

微熱がずっと続いている...

病院には「自律神経が...」と言われるだけで解決しない...

頑張らなきゃいけないときはレッドブル頼り...

「そうそう！」

って思わずうなずいた方も多いと思います。

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちの直営店舗のお客様の声で多いのが、

◎自律神経の整え方がわからない

◎このまま自律神経失調症にるのが怖い

です。

特に40代50代の男性のお客様は、

「カラダがおかしくなって仕事のパフォーマンスが落ちると困る」

とおっしゃる方が多いです。

微熱が続いたり、咳が止まらなくなったり、汗っかきになったり、、、様々な症状が続くと不安になるのも当然です。

結論から言いますが、そのような悩みを解決するためには、40代50代特有の

◎「自律神経が乱れる」仕組みを理解すること

が一番の近道です。

特に、レッドブルやコーヒー(カフェイン)などの刺激成分に頼って無理やり元気を出している人は、中長期的には自律神経失調症につながることも多いです。

「自律神経が乱れる」メカニズムをしっかり理解して！

あなたに合った「自律神経を整えるサプリ」で中長期的に体質改善に取り組むことこそ、私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめです。

以下のチェックリストをやってみてください。

あなたのカラダの不調が「自律神経が原因か？」チェックしてみましょう。

チェック1：
微熱が続くことが多い

チェック２：
顔が赤くなって汗が止まらない

チェック３：
人の名前や顔が覚えられない

チェック４：
夕方が耐えられないほど眠い

チェック５：
歯磨きのときに「オエっ」とする

チェック６：
しっかり寝ても疲れがとれない

チェック７：
夜中に1回以上目が覚める

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は「自律神経の乱れ」対策が上手くいっていないかもしれません。

自律神経失調症やメンタルダウンになるのを避けるために、また、40代50代のパフォーマンスをしっかり上げていくために！

しっかりと体質改善に取り組んだほうがいいかもしれません。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「40代50代にあった疲れサプリ選び」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「自律神経を整えるサプリのNG成分」についても丁寧に解説します。

刺激系成分と回復系成分、どっちを選べばいい？

レッドブルやカフェインが逆効果になる原因って？

自律神経を整えるために一番いい生活習慣は？

そんな「自分にあった自律神経を整えるサプリって？」にお悩みの皆さんに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

～ 絶対に選んではいけないNG成分とは？自律神経を整える仕組みをプロが徹底解説！ ～

【自律神経を整える方法】サプリが必要な場合とそうでない場合とは？

「ずっと37度くらいの微熱が続いていて...」

「病院に行っても『自律神経の乱れですね』って言われる...」

そんな30代～50代は多いです。

私たち更年期専門店オアディスワンでは、女性のお客様だけではなく男性のお客様からも、そのようなご相談をうけることが多いです。

最近では、芸能人のヒロミさんが「自分は男性更年期が辛かった」とカミングアウトされたことも記憶に新しいところです。

更年期の不調、と、自律神経の乱れ。

まずはこの2つの関係を整理し、自律神経が乱れる仕組みを理解するところから始めましょう。

特に、、、

女性と男性では、自律神経が乱れるメカニズム(仕組み)が違うので、注意が必要です。

（当然ですが、女性と男性では「自律神経を整えるサプリ」選びも違ってきます）

30代～50代は人生のなかでも一番ストレスが多い年代です。

仕事では責任のある役割が増え、、、

家庭では子育てやお受験の問題で悩み、、、

親の介護の問題では親族間で揉め、、、

そのようなストレスが重なるとカラダのなかに、

◎活性酸素（かっせい・さんそ）

が大量に発生します。

この活性酸素は、細胞を酸化させ、全身を老化させる原因となるだけでなく、癌などの重篤な病気の原因になります。

やばい！

ストレスが多い！

このままではカラダが酸化する！

そう思った私たちのカラダは活性酸素を取り除くために反応します。

「活性酸素をやっつけろ！」の主役になってくれているのが、

◎肝臓（かんぞう）

◎副腎（ふくじん）

の2つの臓器です。

順番に説明していきますね。

【活性酸素への対応①】肝臓がグルタチオンで抗酸化している

肝臓は、

グルタチオン

という非常に強力な抗酸化物質をつくることで、私たちのカラダを活性酸素から守ってくれています。

同時に、肝臓は他にもさまざまな役割を担っている重要な臓器です。

30代～50代のカラダは肝臓に負担をかけがちなので、肝臓がキャパオーバーになって肝臓の抗酸化力が落ちていることが非常に多いです。

例えば、、、

「朝ごはんがわりにプロテインドリンクを飲む」という習慣の人は30代～50代にけっこう多いのですが、プロテインドリンクに含まれているたんぱく質を分解してくれているのも肝臓です。

「プロテインドリンクを朝に飲み始めてから疲れやすくなった」

そう感じている30代～50代の方が多いのは、実は肝臓の抗酸化力が圧迫されて、疲れやすくなっていることが原因であることが多いです。

【活性酸素への対応②】副腎が抗ストレスホルモンで対応している

このように肝臓は、30代～50代の現代生活においては"キャパがMAX"になりがちです。

そんな肝臓を助けてくれるのが、

◎副腎（ふくじん）

という臓器です。

副腎が作ってくれる、

◎コルチゾール(抗ストレスホルモン)

が、私たちのカラダで活性酸素が発生することに対応してくれています。

ところが、、、

30代～50代の現代生活はストレスが多すぎて、

・対応①の「肝臓のグルタチオンによる抗酸化」

・対応②の「副腎の抗ストレスホルモン分泌」

この両方がMAXになってキャパオーバーになってしまうんです。

現代生活のストレス
↓
肝臓が抗酸化物質で対応
↓
副腎が抗ストレスホルモンで対応
↓
両方ともキャパがMAX

このような状態になっているんです。

するとどうなるか？

副腎の本来の働きである「さまざまな神経伝達物質を作る」ことに影響が出てきます。

もう分かりましたね？

30代～50代のストレスで自律神経が乱れるのは、ストレスが自律神経に直接的に影響を与えているのではないんです。

そうではなくって、ストレス対応のために肝臓と副腎がキャパオーバーになり、結果として副腎が作る神経伝達物質の生産が不安定になる。

結果として、その神経伝達物質(ノルアドレナリンなど)を使っている自律神経のバランスも乱れてしまうんですよね。

【仕組みから考える】自律神経を整えるサプリが必要な場合とは？

30代～50代のストレスが原因で、自律神経が乱れる「仕組み」は分かっていただけましたでしょうか？？

自律神経が乱れる「仕組み」がわかれば自律神経を整えるサプリの選び方もわかってきます。

自律神経を整えるサプリが必要な場合①：肝臓の負担が大きい

・食生活が偏っていて肝臓のデトックス機能に負担が大きい

・アルコールを日常的に飲んでいて肝臓の負担が大きい

このような場合は「自律神経を整えるサプリ」で肝臓に抗酸化物質を補ってあげることが効果的です。

自律神経を整えるサプリが必要な場合②：副腎が酸化してしまっている

・副腎がつくるコルチゾール分泌が乱れている

・自律神経が使うホルモンの生産が足りていない

このような場合は、副腎そのものが酸化してしまっていることが多いです。抗酸化物質をサプリで積極的に補ってあげることをおすすめします。

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめとしては、副腎を抗酸化すること、です。

副腎のキャパオーバーがそのまま自律神経の乱れに繋がっていることが非常に多いです。

（自律神経が乱れると睡眠のリズムも乱れますので、睡眠中に自律神経が回復することも望めなくなります）

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、肝臓と副腎の抗酸化に特化した日本でも非常に珍しい設計のサプリメントです。

最近ではライフスタイル誌で著名な賞を受賞するなど非常に注目が集まっています。「抗酸化サプリ」という検索でGoogleで1位表示されるのも納得です。

自律神経を整えるサプリをお探しの方は、お医者様が処方されるビタミンCなどの栄養素を補うという観点で、ご検討されることをおすすめします。

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NG成分とNG食べ物とは？自律神経を整えるサプリの選び方

結論からお伝えします。

自律神経を整えるとは「無理やり」元気を出すことではありません。

例えば、

・レッドブルなどのエナジードリンクを飲む

・コーヒーのカフェインで頭をシャキッとさせる

・マカなどの活力アップ系の成分のサプリを飲む

このように「無理やり」カラダを元気にすることは、逆に自律神経を乱す原因にもなるのです。

【選び方】自律神経を整えるサプリは2つのタイプに分かれる

◎交感神経
（緊張させる、アクセル役）

◎副交感神経
（リラックスさせる、ブレーキ役）

この2つのバランスをとっているのが自律神経です。

前述のように、30代～50代のストレスが多い世代は肝臓と副腎のキャパがMAXになっています。

その結果として、自律神経のバランスをとる「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」などのホルモンの分泌が乱れ、交感神経優位になりがちです。

ですので30代～50代の自律神経が乱れている人ほど、

・日中はアクセル全開で戻らない

・夜にブレーキが効かなくて眠れない

・睡眠の質が悪く、朝起きてもスッキリしない

このような状態になってしまうのです。

この状態で「無理やり」カラダを元気する成分や食べ物を摂るとどうなるか？その場では一時的に元気になります。

ですが、交感神経優位の状態が夜まで続き、副交感神経優位(リラックス)で眠ることができず、朝もスッキリ起きることができません。

ではここで、、、

更年期専門店オアディスワンが、自律神経を整えるサプリ選びにおける「NG成分」と「NG食べ物」をまとめてみたいと思います。

NG成分①：刺激系の成分

まず避けたいのが、刺激で体感を作るタイプのサプリです。

「ブースター系」や「エナジー系」の成分は前述のように、ただでさえ交感神経優位な30代～50代をさらに消耗させるだけです。

できるだけ避けたほうがいいでしょう。

NG成分②：血糖値を上げる成分

次に避けたいのが、血糖値を上げる成分が含まれるタイプのサプリです。

血糖値が急上昇し、その後に急降下すると、体はそれを“ストレス”と認識します。その結果、交感神経が優位になりやすくなります。

甘味を強く感じる設計や、糖質と刺激を組み合わせたタイプは、NG成分①と似たような体感を作りやすいです。

自律神経を整えたいなら、サプリが血糖値を安定させる設計かどうか？をまず見るべきです。

NG食べ物：自律神経を乱す食習慣

サプリ選びも重要ですが、それよりも影響が大きいのが毎日の食習慣です。

特に、30代～50代に多いのが、

・エナジードリンクの常用

・夜遅い時間帯での大食い

・夜遅い大量の飲酒

です。

これらはすべて、血糖値を乱高下させ、肝臓に負担をかけ、睡眠の質を落とし 、自律神経の回復を妨げます。

自律神経を整えるサプリを選ぶときは、

・副交感神経優位をつくるサプリを選ぶ
（タイプ②）

・夜は軽め、早めの食事
（NG食べ物を避ける）

・刺激系と甘い飲料を水やお茶に変える
（NG成分を避ける）

この3つがポイントと言えます。

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【自律神経失調症のためのサプリ選び】病院に行く前に取り組むべきこと

まず最初に「自律神経失調症」という言葉の定義を整理しておきましょう。

自律神経失調症とは、明らかな内臓や脳の病気がないにもかかわらず、自律神経のバランスが乱れることで、さまざまな身体症状があらわれる状態を指します。

代表的な症状は、

微熱が続く

動悸や息苦しさ

めまい

強いだるさ

不眠

胃腸の不調

などです。

ただしこれは「病名」というよりも、原因がはっきり特定できない自律神経症状の総称として使われることが多い言葉です。

だからこそ重要なのは「いきなり自律神経を整えるサプリを飲み始める」ことではなく、自律神経が乱れる仕組みを理解して、カラダの内側を整えることです。

私たち更年期専門店オアディスワンおすすめの「自律神経失調症のための生活改善」は以下の3つです。

①刺激成分で無理やり元気を出すのをやめる