ストレスサプリ
必要なビタミンとは？
【専門家が解説】

〜ストレスで疲れやすくなった40代50代のあなたへ〜

「ストレスで甘いものがやめられない…」

「イライラするとすぐに頭痛が…」

「眠りが浅くて翌朝ぐったり…」

40代50代になると、ストレスによる体調不良を感じやすくなります。

特に更年期の女性は、ホルモンの変化に加え、ストレス耐性も下がりやすい状態になっています。

そんな今だからこそ！

「どんなビタミンがストレス対策に必要なのか？」をしっかり理解しておくことがとても大切です。

このページでは、更年期専門店オアディスワンが「ストレスサプリに絶対に必要なビタミン」について、専門的に、わかりやすくお伝えします。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

ストレスを受けると体の中で何が起きているの？

ストレスを受けると私たちのカラダは「戦闘モード」に入ります。

これは自然な反応で、例えば、目の前にライオンが現れたときにカラダが素早く動かなかったら命の危険に関わります。素早くカラダを戦闘モードにして脳や筋肉を速く動かさなければいけないからです。

このような戦闘モードは、自律神経のバランスが交感神経優位（こうかんしんけい・ゆうい）になっている状態、です。

交感神経優位の状態ではカラダの中で抗ストレスホルモンである「コルチゾール」や「アドレナリン」が分泌されます。

ところが戦闘モードは一時的なものであるべきで、ずっと戦闘モードが続くのは良くないんです。

戦闘モードがずっと続くと、

◎活性酸素が増えて老化が進む

◎血糖値が乱れる

◎副腎が疲れる（ホルモンの生産が乱れる）

◎睡眠が浅くなる、イライラしやすくなる

といった「ストレス体質」になってしまいます。

ここで大切なのは、ストレスと戦っていくために副腎という臓器を元気にしていくことで、そのために「ビタミン」の存在が重要になってきます。

ストレスサプリに必要なビタミン3選

ストレスによるダメージに立ち向かうには、以下の3つのビタミンが不可欠です。

ビタミンB群（特にB1、B6、B12）

ビタミンB群は、神経系のビタミンとも呼ばれ、ストレスに強いカラダを作るうえで欠かせません。

セロトニンやドーパミンなど、気分を安定させる「神経伝達物質」の材料にもなります。

また、ビタミンB群は副腎でのホルモン合成を助け、ストレスへの回復力を支えてくれます。

ビタミンC

ビタミンCは、副腎の中に最も多く存在しているビタミンです。

抗ストレスホルモン（コルチゾール）を作る材料として使用されるため、ストレスがかかると大量に消費されます。

さらに、ビタミンCには強力な抗酸化作用があり、活性酸素による細胞の酸化（老化）を防いでくれる効果もあります。

ビタミンE

ビタミンEは、脂溶性の抗酸化ビタミンです。

特に、ストレスによってダメージを受けやすい「細胞膜」を守る働きがあります。

血行を良くする働きもあるため、冷えや肩こりなどの改善にもつながり、ストレス由来の体の緊張を緩めるサポートもしてくれます。

サプリでこれらのビタミンをしっかり補給するには？

食品からだけで十分に摂るのが難しいこれらのビタミン。日々の栄養バランスや食事内容に自信がない方は、サプリメントでの補給がおすすめです。

オアディスワンでは、これらのビタミンをバランスよく配合し、体の内側からストレス対策をサポートする「こうさんかのかわり」をご提案しています。

さらに 、「鉄分不足」があると、せっかくのビタミンも働きにくくなることがあるため、ヘム鉄を含んだ「ればーのかわり」との併用も効果的です。

「どのサプリを選んだらいいかわからない…」そんな方へ

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・飲み合わせや副作用が心配

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