脳疲労サプリ
女性におすすめ
【専門店の選び方】

〜脳疲労の根本ケアに！女性の副腎を支える抗酸化サプリの力とは？〜

「なんだか脳がぼーっとする」
「集中力が続かない」
「イライラが抑えられない」

と感じたことはありませんか？

こうした不調は、脳が疲れている、いわゆる脳疲労が起こっている可能性があります。

脳疲労にはさまざまな原因がありますが、中でも注目したいのが、ストレスに反応して働く「副腎」という臓器です。

この副腎がつくるストレスホルモン「コルチゾール」と、脳疲労に深い関わりがあるんです！

ここでは、副腎の働きや脳との関係、脳の疲れを根本的にケアするためのサプリの選び方を詳しく解説します。

40代以降ストレスに弱くなるのはなぜ？

まず大前提として、40代以降はホルモンバランスの変化により、ストレス耐性が下がる時期です。

しかも…

・家庭や仕事での責任が増える
・親の介護、子どもの進路で不安
・睡眠の質の低下

といったストレスが一気に押し寄せてくる！

さらに、「ストレス」と聞くと精神的な負荷を思い浮かべがちですが、実は「暑さ・寒さ」「食生活の乱れ」「栄養不足」など身体的な刺激もカラダにとっては強力なストレスです。

つまり、こういった年代の女性は知らずのうちにストレスを蓄積しやすい時期なんですよね。

副腎とコルチゾールが、脳を守る鍵になる

ストレスを受けると、体内では即座に「副腎」が反応し、コルチゾールというホルモンを分泌してカラダを守ろうとします。

コルチゾールについて、少し説明しますね。

コルチゾールの主な働き

・心拍数や血圧を安定させる
・血糖値を維持して脳へのエネルギーを供給する
・炎症の抑制させる

私たちのカラダを守るために欠かせないホルモンですが、長期にわたるストレスで副腎疲労が起こると、コルチゾール分泌のバランスが崩れてしまいます。

ストレス過多がもたらす「脳疲労」のメカニズム

副腎が疲れすぎてしまうと、コルチゾールの分泌に異常が起きます。

出すぎると…
→ 脳の神経がオーバーヒート！「海馬」や「前頭前野」へダメージをあたえ記憶力や感情コントロールが難しくなります。

出なさすぎると…
→ 脳へのエネルギー供給が不足し、思考力や集中力が大きく低下します。

このように、コルチゾールのバランスが乱れると、「頭が働かない」「疲れが抜けない」「何もやる気が起きない」といった「脳疲労」症状が起きやすくなるのです。

どうすれば脳疲労を対策できるのか？

では、どうすれば副腎を元気に保ち、コルチゾールの分泌を整えることができるのでしょうか？

大事なのは副腎にしっかり栄養を届けることです。

副腎が必要とする主な栄養素

ビタミンC
副腎がコルチゾールを作る過程で最も大量に使われる栄養素

抗酸化成分
ストレスによって体内に発生する活性酸素を除去し、副腎細胞のダメージを防ぐ

現代人はストレスでビタミンCをすぐに消耗してしまいがちです。特に40代以降は食事からの吸収効率も下がるため、サプリメントでの補給が非常に効果的です！