非アルコール性
脂肪肝サプリ選び方
【栄養管理とは？】

「脂肪肝＝ダイエット」だけでは不十分な理由

非アルコール性脂肪肝(NAFLD)と聞くと「体重を減らせば改善する」と思っている方は非常に多いと思います。

もちろん、食べすぎや運動不足は大きな原因の一つです。

しかし実際には、

「痩せているのに脂肪肝と言われた」

「ダイエットしてもALT(GPT)が変わらない」

という40代50代の方も少なくありません。

この理由は、非アルコール性脂肪肝(NAFLD)が単なる“脂肪の量”の問題ではないからです。

実際の栄養管理では、

・抗酸化

・脂質の代謝

・脂肪を運び出すための代謝

・肝臓の処理能力

をどう整えるか、という視点が重視されています。

つまり「脂肪を減らす」というより、「肝臓が脂肪を処理できる状態を作る」ことが重要になるのです。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：脂肪肝を予防する日常生活 | 厚生労働省

※参考：非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の有病率は9～30%。少なくとも1,000万人以上と推計 | 生活習慣病予防協会

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【非アルコール性脂肪肝の栄養管理】実際に研究されている成分とは？

非アルコール性脂肪肝(NAFLD)の栄養管理では、さまざまな成分が研究されています。

代表的なのが、ビタミンEです。

ビタミンEは脂溶性の抗酸化ビタミンで、肝臓の酸化ストレス対策として研究されています。

脂肪肝では、肝臓内で脂質が酸化しやすくなり、炎症や肝細胞ダメージにつながると考えられています。そのため、まず「抗酸化」を整えるという視点が重要になります。

次に研究されているのが、EPA・DHAなどのオメガ3脂肪酸です。

EPA・DHAは、中性脂肪や脂質代謝との関連から研究されており、脂質の代謝をサポートする成分として注目されています。

さらに重要なのが、

◎コリン

です。

コリンは、肝臓に溜まった脂肪を血液中へ運び出す働きに関わっています。

実際、コリン不足では肝臓内に脂肪が蓄積しやすくなることが知られています。また、ビタミンB群、葉酸、メチオニンなども、脂肪を運び出すための代謝に関わっています。

つまり栄養管理では「脂肪を燃やす成分」だけではなく、

◎肝臓から脂肪を外へ出せるか

という視点が重視されているのです。

40代50代の脂肪肝で「脂肪を運び出す代謝」が低下する理由

40代50代になると、肝臓の処理能力は少しずつ低下していきます。

特に、

・ストレス

・睡眠不足

・高血糖

・慢性的な炎症

・栄養不足

などが続くと、まず抗酸化機能が疲弊し始めます。

すると、脂質の代謝まで回らなくなり、肝臓内に脂肪が蓄積しやすくなります。

さらに問題なのが、

◎脂肪を運び出すための代謝

まで低下してしまうことです。

本来、肝臓に溜まった脂肪は血液中へ運び出されます。

しかし40代50代では、

・ビタミンB群不足

・タンパク質不足

・過度な糖質制限

・加工食品中心の食事

などによって、この代謝がうまく働かなくなるケースがあります。

つまり脂肪肝では「脂肪が増えた」だけではなく、

◎脂肪を外へ出せなくなっている

という視点が非常に重要なのです。

非アルコール性脂肪肝サプリは「脂肪を運び出す代謝」で考える

ここで重要になるのが、サプリ選びです。

非アルコール性脂肪肝(NAFLD)では、

・抗酸化

・脂質の代謝

・脂肪を運び出すための代謝

・肝臓の処理能力

を全体として考える必要があります。

しかし実際には「脂肪燃焼」だけを強調したサプリも少なくありません。

もちろん、脂肪を燃やすこと(脂質代謝)は重要です。

ただ、肝臓に溜まった脂肪は、

◎最終的には外へ運び出されなければ減らない

のです。

そのため栄養管理では、

・コリン

・ビタミンB群

・メチオニン

・タンパク質代謝

・抗酸化環境

まで含めて考える必要があります。

つまり40代50代の脂肪肝対策では「脂肪を燃やす」よりも、「脂肪を運び出せる肝臓環境を作る」という視点が重要になるのです。

お客様の声｜「脂肪を減らす」だけでは変わらなかった40代女性

40代後半のある女性は、健康診断で脂肪肝を指摘され、糖質制限やダイエットを続けていました。

体重は落ちたものの、

「ALT(GPT)の数値がなかなか変わらない」

という状態が続いていたそうです。

そこで、

・抗酸化

・脂質の代謝

・脂肪を運び出すための代謝

・肝臓の処理能力

という視点から、栄養管理とサプリ選びを見直したところ、数ヶ月後には朝のだるさや食後の眠気にも変化を感じ始めたといいます。

「脂肪肝って、脂肪を減らすだけじゃなかったんですね」

という言葉が印象的でした。

オアディスワンの考える脂肪肝サプリ選び

私たちオアディスワンでは、非アルコール性脂肪肝(NAFLD)を「肝臓全体の代謝環境の問題」として考えています。

特に脂肪肝対策では、

◎まず抗酸化で肝臓のキャパを整える
↓
◎そのうえで脂肪を運び出すための代謝を支える

という順番が重要です。

私たちオアディスワンでは、研究機関との連携のもと、40代50代の肝臓代謝に着目したサプリ設計を行っています。

「脂肪肝サプリって、結局どう選べばいいの？」

そんな方は、“脂肪燃焼”ではなく、“脂肪を運び出せる肝臓環境”という視点から選んでみることをおすすめします。

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