めまいサプリ
【4タイプ】選び方
専門家が徹底解説

「めまいサプリを飲めば改善する」そう思っていませんか？

40代50代になると、

「なんとなくフワフワする」

「立ち上がるとクラッとする」

「寝不足の日にめまいが悪化する」

「病院で検査しても異常なしと言われた」

そんな、めまいの悩みを抱える方が増えてきます。

めまいは日常生活への影響が大きい不調です。外出が不安になったり、仕事に集中できなくなったり、家事をするのも怖くなったりします。だからこそ、多くの方が「めまいに良いサプリはないかな？」と探し始めます。

しかし、、、

ここで大切なのは「めまいに良い成分」をいきなり探すことではありません。

なぜなら、めまいにはいくつかのタイプがあり、原因が人によって大きく違うからです。

鉄不足が関係している方もいれば、自律神経の乱れが関係している方もいます。内耳のトラブルが関係している方もいれば、血糖値の乱高下が関係している方もいます。

つまり、同じ「めまい」という症状でも、カラダの中で起きていることはまったく違う可能性があるのです。

私たち更年期専門店オアディスワンには「病院では問題ないと言われたけれど、ずっと不安」というご相談が多く寄せられます。

めまいサプリ選びで大切なのは、まず自分のめまいがどのタイプに近いのかを知ること。

そしてもう一つ大切なのが、40代50代のめまいに共通しやすい「タンパク質不足」と「睡眠中の回復力低下」に目を向けることです。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

40代50代のめまいは【4タイプ】で考える



40代50代のめまいは、大きく4つのタイプに分けて考えると整理しやすくなります。

一つ目は、自律神経の乱れによるフワフワタイプです。地面が揺れるような感じがする、頭がぼーっとする、ストレスや寝不足の日に悪化しやすい。このような方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

二つ目は、内耳のトラブルによるグルグルタイプです。寝返りをしたときや朝起きた瞬間に、まわりがグルグル回るようなめまいを感じる方は、耳の奥にある内耳のバランス機能が関係していることがあります。

三つ目は、鉄不足や貧血による立ちくらみタイプです。立ち上がったときにクラッとする、動悸や息切れがある、疲れやすい。このような方は、血液や酸素運搬の問題を考える必要があります。

四つ目は、血糖値の乱高下による低血糖タイプです。甘いものを食べたあとに眠くなる、空腹時に冷や汗や手の震えが出る、食事を抜くとフラつく。このような方は、血糖値の急上昇・急降下が関係している可能性があります。

ただし、40代50代のめまいは、この4タイプのどれか一つにきれいに分かれるとは限りません。むしろ、複数のタイプが重なっていることの方が多いと私たちは考えています。

例えば、、、

睡眠不足で自律神経が乱れ、ストレスで甘いものが増え、血糖値が不安定になり、さらにタンパク質不足で血液や神経の材料が足りなくなる。こうした複数の要因が重なって、「なんとなくずっとフワフワする」という状態につながることがあります。

だからこそ、めまいサプリ選びでは、単に「鉄を摂る」「ビタミンを摂る」といった単独の栄養素だけで考えるのではなく、40代50代のカラダ全体を見ていく必要があります。

めまい対策に必要な栄養素は「タンパク質」である

私たちオアディスワンが、40代50代のめまい対策で特に重要だと考えている栄養素があります。

それがタンパク質です。

一見すると、めまいとタンパク質は関係がないように感じるかもしれません。めまいといえば、耳、貧血、自律神経、血圧の問題だと思う方が多いからです。

しかし、カラダの仕組みを栄養学的に見ていくと、タンパク質はめまいの4タイプすべてに関係しています。

まず、貧血タイプのめまいです。貧血と聞くと「鉄不足」と考える方が多いですが、酸素を運ぶヘモグロビンは鉄だけでできているわけではありません。ヘモグロビンは、鉄とタンパク質が組み合わさってできています。つまり、鉄を摂っていても、タンパク質が不足していれば、酸素を運ぶ血液の材料が足りない状態になりやすいのです。

次に、自律神経タイプのめまいです。自律神経は、セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリン、GABAなどの神経伝達物質によって調整されています。そして、これらの神経伝達物質の材料になるのがアミノ酸です。アミノ酸はタンパク質が分解されてできるものなので、タンパク質不足は神経の材料不足にもつながります。

さらに、内耳タイプのめまいです。内耳の細胞や神経も、もちろんタンパク質から作られています。カラダのバランスを感じ取るセンサーである内耳も、日々の細胞修復や神経のメンテナンスが必要です。その材料が不足している状態では、回復が追いつきにくくなります。

そして血糖値タイプのめまいです。タンパク質をしっかり摂ることは、食後の血糖値の急上昇を抑え、血糖値を安定させる食事づくりにも関係します。糖質だけに偏った食事は血糖値の乱高下を招きやすく、結果としてフラつきや眠気、冷や汗につながることがあります。

つまり、、、

めまいの4タイプは一見バラバラに見えて、実は「タンパク質不足」という共通課題を抱えていることがあるのです。


40代50代はタンパク質を「食べているのに使えていない」

ここで、もう一歩深く考える必要があります。それは、

◎40代50代のめまい対策では、単に「タンパク質を食べましょう」だけでは不十分

だということです。

なぜなら、40代50代になると、タンパク質を食べていても、カラダの中でうまく使えていないことがあるからです。

タンパク質は、口から入ったあと、そのまま血液や神経の材料になるわけではありません。まず胃や腸で分解され、アミノ酸やペプチドという小さな形になります。その後、小腸で吸収され、肝臓で代謝され、必要な場所で利用されます。

つまりタンパク質は、「食べる」だけではなく、「分解する」「吸収する」「代謝する」「使う」という流れがあって初めて、カラダの材料になります。

ところが40代50代になると、胃酸の分泌が弱くなったり、消化酵素の働きが落ちたり、ストレスで胃腸の動きが悪くなったり、睡眠不足で回復が追いつかなくなったりします。

その結果、肉や魚を食べているつもりでも、タンパク質をうまく分解できていない。プロテインを飲んでいるつもりでも、吸収や代謝が追いついていない。そんな状態が起こりやすくなります。

この状態でタンパク質の量だけを増やしても、カラダが重い、胃もたれする、お腹が張る、だるくなるという違和感につながることがあります。

オアディスワンでは、この状態を「タンパク質不足」だけでなく、「タンパク質を使えていない状態」と考えています。

めまい対策において本当に大切なのは、タンパク質をたくさん摂ることではありません。タンパク質をしっかり分解し、吸収し、睡眠中に神経や血液、筋肉、内耳の修復に使えるカラダを目指すことなのです。

めまいサプリは「睡眠中の回復力」で選ぶ

40代50代のめまいサプリを選ぶとき、私たちオアディスワンが重視しているのは「睡眠中の回復力」です。

なぜなら、神経、自律神経、ホルモン、筋肉、内耳の細胞修復は、睡眠中に大きく進むからです。

日中にどれだけ栄養を摂っても、夜の睡眠が浅ければ、カラダは十分に回復できません。特に更年期世代は、夜中に目が覚める、寝汗をかく、朝までぐっすり眠れない、寝ても疲れが取れないという悩みが増えやすい時期です。

睡眠の質が落ちると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、血圧や血流、体温調整が不安定になります。すると、フワフワする、立ちくらみがする、頭がぼーっとする、といっためまいにつながりやすくなります。

さらに睡眠中は、タンパク質を材料にしてカラダの修復が行われる時間でもあります。神経伝達物質やホルモン、筋肉や細胞の修復にも、アミノ酸が必要になります。

つまり、40代50代のめまいサプリ選びでは、鉄やビタミンだけを見るのではなく「睡眠中に回復できるカラダを作る」という視点が非常に重要です。

そこで私たちが注目しているのが、アミノ酸です。

アミノ酸は、タンパク質が分解された最小単位です。タンパク質を食べても分解が追いつかない方、胃もたれしやすい方、朝から疲れが抜けない方、睡眠の質が落ちている方にとって、アミノ酸を意識することは大きな意味があります。

お客様の声｜「鉄だけでは変わらなかった」めまいの考え方を変えたケース

40代後半のある女性は、数年前からフワフワするようなめまいに悩んでいました。病院で検査をしても大きな異常はなく、「自律神経かもしれません」と言われたそうです。

その方は、最初に市販の鉄サプリを試していました。立ちくらみもあったので、鉄不足が原因だと思ったからです。もちろん鉄を意識すること自体は大切です。しかし、その方の場合、鉄を摂ってもフワフワ感や朝のだるさはあまり変わりませんでした。

詳しくお話を聞くと、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが抜けない、肉を食べると胃もたれする、昼食はパンや甘いものだけで済ませることが多い、という生活習慣がありました。

そこで私たちは、めまいを「鉄不足だけの問題」として見るのではなく、タンパク質不足、睡眠の質、自律神経の乱れが重なった状態として考えることをご提案しました。

まず、毎食少しずつタンパク質を摂ること。いきなり大量の肉やプロテインに頼るのではなく、豆腐、納豆、卵、魚などを無理なく取り入れること。そして、夜は睡眠中の回復を妨げないように、胃腸に負担をかけすぎない食事にすることを意識していただきました。

さらに、タンパク質を「食べる」だけでなく「使える」状態を目指すために、アミノ酸や睡眠中の回復力という視点も取り入れていただきました。

数週間で何かが劇的に変わるというより、少しずつ朝の重さが軽くなり、日中のフワフワ感が気になりにくくなったとお話しくださいました。

印象的だったのは、「めまいは耳か鉄の問題だと思っていたけれど、睡眠やタンパク質も関係していると知って、やっと納得できました」という言葉です。

もちろん、めまいには医療機関での確認が必要なケースもあります。しかし、病院で異常なしと言われたあと、何を見直せばいいかわからない方にとって、タンパク質と睡眠中の回復力という視点は、体質改善の大きなヒントになります。

オアディスワンの考えるめまいサプリ選び

私たちオアディスワンでは、40代50代のめまい対策を「カラダ全体の回復力の問題」として捉えています。

もちろん、内耳に原因があるめまい、貧血が関係するめまい、低血糖が関係するめまいなど、それぞれのタイプに応じた対策は必要です。強い回転性のめまい、難聴、しびれ、強い頭痛、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、必ず医療機関に相談してください。

そのうえで、40代50代の体質改善として考えたいのは、血液、神経、自律神経、内耳、筋肉の材料をしっかり整えることです。

その中心にあるのがタンパク質です。

そして、タンパク質をカラダの中で使える形にするためには、アミノ酸、ビタミンB群、亜鉛、消化吸収、睡眠の質まで含めて考える必要があります。

私たちが、

◎回復力サプリ
「かいふくりょくのかわり」

で注目しているのは、まさにこの睡眠中の回復力です。

「かいふくりょくのかわり」は、L-グルタミン、L-アルギニン、L-メチオニンなどのアミノ酸に着目し、40代50代のカラダが睡眠中に回復するための材料を補うことを目的に設計したサプリメントです。

めまいサプリ選びで大切なのは、「めまいに何が効くか」と短絡的に考えることではありません。

自分のめまいがどのタイプに近いのか。

タンパク質は足りているのか。

食べたタンパク質を使えているのか。

睡眠中に回復できているのか。

この流れで考えることが、40代50代のめまい対策では非常に大切です。

若い頃と同じように気合いで乗り切るのではなく、今のカラダに合った栄養と睡眠の整え方を選ぶこと。それが、私たち更年期専門店オアディスワンの考える、めまいサプリの選び方です。

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