市販めまいサプリ
専門家がランキング付け
【商品別に解説】

市販のめまいサプリは「人気」だけで選んでいい？

めまい対策として市販サプリを探すと、ドラッグストアや通販サイトには鉄、ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンDなど、さまざまな商品が並んでいます。価格も手頃で、口コミも多く、「とりあえず人気の商品から試してみよう」と考える方も多いと思います。

しかし、40代50代のめまいサプリ選びで大切なのは、人気ランキングだけで選ばないことです。

なぜなら、めまいの原因はひとつではないからです。

日本神経学会も、めまいの原因として内耳性めまいだけでなく、低血糖、貧血、起立性低血圧、心身のストレスなどを挙げています。

つまり、、、

同じ「めまい」でも、鉄不足が関係している方もいれば、自律神経の乱れが関係している方もいます。内耳の問題、血糖値の乱高下、睡眠不足、タンパク質不足が重なっている方もいます。

市販サプリを選ぶときは、「売れているから」ではなく「自分のめまいのタイプに合っているか」を考えることが重要です。

専門家目線で見る市販めまいサプリランキング

市販のめまいサプリとして考えやすいのは、やはり鉄系のサプリです。特に、立ち上がったときにクラッとする、動悸や息切れがある、疲れやすいという方は、鉄不足や貧血タイプのめまいを考える必要があります。

その視点で、専門家目線で市販サプリをランキング化するなら、1位に挙げやすいのは「DHC ヘム鉄」です。

DHCヘム鉄は、ヘム鉄にビタミンB12と葉酸を加えた栄養機能食品です。鉄は赤血球を作るために必要な栄養素であり、ビタミンB12と葉酸は赤血球の形成を助ける栄養素です。

価格も比較的手に取りやすく、ドラッグストアでも見つけやすいため、鉄不足が気になる方の入り口としては選びやすい商品です。

2位に挙げるなら「小林製薬 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12」です。

こちらも鉄、ビタミンB12、葉酸を組み合わせた設計で、鉄分が不足しがちな方に向けた市販サプリです。赤血球の形成に関わる栄養素をまとめて摂れるという点では、DHCヘム鉄と同じく、貧血タイプのめまいを考える方には比較しやすい商品です。

3位として考えたいのは、鉄だけではなくマグネシウムやビタミンB群を含む総合系サプリです。

マグネシウムは筋肉や神経の働きに関わり、ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きを支えます。首や肩がこりやすい、寝ても緊張が抜けない、フワフワする感じがある方は、鉄だけでなく神経や筋肉の土台を見る必要があります。

ただし、ここで注意したいのは、これらの市販サプリはあくまで栄養補助であり、めまいそのものを治療するものではないということです。

強い回転性のめまい、難聴、しびれ、激しい頭痛、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、サプリで様子を見るのではなく、医療機関への相談が必要です。

市販サプリで選びやすいのは「DHCヘム鉄」

市販サプリの中で、もっとも選びやすい商品をひとつ挙げるなら、やはり「DHCヘム鉄」です。

理由はシンプルです。40代50代女性のめまいでは、鉄不足や貧血が関係しているケースがあり、DHCヘム鉄はその入り口として分かりやすいからです。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に含まれるタイプの鉄で、一般的に吸収率が高いとされています。さらにDHCヘム鉄には、赤血球の形成を助けるビタミンB12と葉酸が配合されています。

「立ちくらみがある」

「疲れやすい」

「動悸や息切れがある」

「月経量が多かった時期がある」

という方にとって、鉄の視点を持つことは大切です。

高品質なものにこだわりすぎる前に、まずドラッグストアで手に入りやすい鉄サプリから始めて、自分の体調を観察するという意味では、DHCヘム鉄は悪くない選択肢です。

ただし、鉄は摂れば摂るほど良い栄養素ではありません。過剰摂取には注意が必要であり、すでに鉄剤を服用している方、持病がある方、妊娠中・授乳中の方は医師や薬剤師に相談することが大切です。

ただし40代50代のめまいは「鉄だけ」では説明できない

市販サプリとしてDHCヘム鉄は選びやすい商品ですが、ここで一番大切なのは「めまい＝鉄不足」と決めつけないことです。

実際、オアディスワンのお客様にも「鉄サプリを飲んでいるのにフワフワ感が残る」「病院では貧血ではないと言われたのに、めまいが続く」という方が少なくありません。

このような場合、鉄ではなく、自律神経、睡眠不足、タンパク質不足、血糖値の乱高下、筋肉や神経の緊張が関係している可能性があります。

特に40代50代は、女性ホルモンの変化によって睡眠の質が下がりやすく、自律神経も不安定になりやすい時期です。夜中に目が覚める、朝から疲れが抜けない、ストレスが多い、甘いものを食べると眠くなる。このような状態が重なると、鉄だけを補っても体感が変わりにくいことがあります。

さらに見落とされやすいのがタンパク質です。酸素を運ぶヘモグロビンは鉄だけでなくタンパク質からも作られます。また、自律神経が使う神経伝達物質は、タンパク質が分解されたアミノ酸から作られます。

つまり、、、

40代50代のめまい対策では、鉄だけでなく、タンパク質、アミノ酸、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム、睡眠中の回復力まで含めて考える必要があるのです。

お客様の声｜鉄サプリだけでは変わらなかったケース

40代後半の女性のお客様は、立ちくらみとフワフワするめまいに悩んでいました。

最初は「貧血かもしれない」と考え、市販の鉄サプリを飲み始めたそうです。鉄を意識すること自体は大切ですが、その方の場合、数ヶ月続けても朝のだるさやフワフワ感はあまり変わりませんでした。

詳しくお話を伺うと、夜中に何度も目が覚める、朝から疲れが残っている、昼食はパンや甘いもので済ませることが多い、肉を食べると胃もたれするという状態でした。

そこで私たちは、めまいを鉄不足だけの問題として見るのではなく、タンパク質不足、睡眠の質、自律神経の乱れが重なった状態として考えることをご提案しました。

鉄は大切です。しかし、鉄だけでは血液も神経も作れません。タンパク質を分解してできるアミノ酸、神経や血液を支えるビタミンB群、睡眠中に回復できるカラダの状態も必要です。

その方は、毎食少しずつタンパク質を摂ること、夜の食事で胃腸に負担をかけすぎないこと、睡眠中の回復力を意識することを続けるうちに、少しずつ朝の重さが軽くなり、フワフワ感への不安も減ってきたと話してくださいました。

「めまいは鉄だけだと思っていたけれど、睡眠やタンパク質も関係していると知って納得できました」という言葉が印象的でした。

オアディスワンが本命としておすすめするのは「かいふくりょくのかわり」

市販サプリのランキングとして考えるなら、DHCヘム鉄や小林製薬ヘム鉄葉酸ビタミンB12は、鉄不足が気になる方にとって分かりやすい選択肢です。

しかし、、、

私たち更年期専門店オアディスワンが40代50代のめまい対策で本命として考えているのは、鉄を直接補うことではありません。

私たちが注目しているのは、睡眠中の回復力とアミノ酸です。

◎回復力サプリ
「かいふくりょくのかわり」

「かいふくりょくのかわり」は、L-グルタミン、L-アルギニン、L-メチオニンなどのアミノ酸に着目し、40代50代のカラダが睡眠中に回復するための材料を補うことを目的に設計したサプリメントです。

めまいに関係する血液、神経、自律神経、筋肉、内耳の働きは、すべて日々の回復力と関係しています。

タンパク質を食べていても、分解や吸収が追いつかない方、胃もたれしやすい方、寝ても疲れが抜けない方は、鉄だけでなくアミノ酸と睡眠中の回復力に目を向けることが大切です。

市販サプリで入り口として選ぶならDHCヘム鉄。ただし、40代50代のめまい対策を本気で考えるなら、鉄だけでなく、タンパク質を使えるカラダ、睡眠中に回復できるカラダを目指すこと。

それが、私たちオアディスワンの考える市販めまいサプリの選び方です。

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