めまいサプリ
ビタミンDがいい？
【専門家解説】

「めまいにビタミンDがいい」と聞いたことはありませんか？

めまい対策のサプリメントを調べていると「ビタミンD」という成分を見かけることがあります。ビタミンDと聞くと、多くの方は「骨を丈夫にする栄養素」というイメージを持っていると思います。

しかし近年、ビタミンDは骨だけでなく、内耳のバランス機能や筋肉、神経の働きとの関係でも注目されています。

特に、寝返りをしたときや朝起きた瞬間にグルグル回るようなめまいがある方は、内耳にある「耳石」が関係していることがあります。

ただし、ここで大切なのは「ビタミンDを飲めばめまいが改善する」と短絡的に考えないことです。

めまいには、自律神経、内耳、貧血、血糖値などさまざまな原因があります。ビタミンDはその中でも、内耳や筋肉、神経の土台を支える栄養素として考えることが大切です。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

ビタミンDとめまいの関係は「耳石」から考える

ビタミンDがめまい対策で注目される理由のひとつが、内耳にある「耳石」です。耳石は、カラダの傾きや動きを感知するために必要な小さな結晶で、主にカルシウムでできています。

この耳石が本来あるべき場所からはがれて三半規管に入り込むと、頭を動かしたときに強い回転性のめまいが起こることがあります。これが良性発作性頭位めまい症、いわゆるBPPVと呼ばれるタイプのめまいです。

ビタミンDは、カルシウムの吸収や代謝に関わる栄養素です。そのため、カルシウムでできている耳石の安定性や、内耳の環境を考えるうえで重要な栄養素として研究されています。

実際に、ビタミンD不足があるBPPVの方に対して、ビタミンDとカルシウムを補うことで再発率が下がったという研究も報告されています。

つまり、、、

ビタミンDは「めまいを直接止める成分」というより、内耳の耳石とカルシウム代謝を支える栄養素として理解するのが自然です。

40代50代女性はビタミンD不足に注意したい

40代50代の女性は、ビタミンD不足に注意したい年代です。ビタミンDは食事からも摂れますが、日光を浴びることで体内でも作られます。

ところが現代女性は、紫外線対策をしっかりしている方が多く、屋内で過ごす時間も増えています。さらに更年期世代では、骨密度や筋力の低下も気になり始める時期です。

ビタミンDが不足すると、カルシウムの利用だけでなく、筋肉や神経の働きにも影響しやすくなります。めまいがある方の中には、内耳だけでなく、首や肩のこり、足元のふらつき、立ち上がったときの不安定感を感じている方も少なくありません。

私たちは内耳だけでバランスを取っているわけではありません。

目、内耳、筋肉、関節、自律神経が連携して姿勢を維持しています。そのため、40代50代のめまい対策では、ビタミンDを「骨の栄養素」としてだけでなく、内耳・筋肉・神経を支える栄養素として考えることが大切です。

ビタミンDだけではなくマグネシウムも重要

ここで、オアディスワンとして特にお伝えしたいことがあります。

それは、ビタミンDだけを見ても不十分だということです。

ビタミンDはカルシウム代謝に関わりますが、カラダの中で栄養素は単独で働いているわけではありません。筋肉や神経の働きには、マグネシウムなどのミネラルも深く関わっています。

マグネシウムは、筋肉の緊張、神経伝達、エネルギー代謝に関わるミネラルです。めまいがある方の中には、首や肩がガチガチにこる、足がつりやすい、寝てもカラダの緊張が抜けない、という方もいます。

このような方は、内耳だけでなく、筋肉や神経の緊張がふらつきや不安定感につながっている可能性もあります。

また、ビタミンDの働きを考えるうえでも、マグネシウムは見逃せません。ビタミンDは体内で活性化されて働きますが、その過程にはマグネシウムが関わるとされています。

つまり、、、

めまいサプリにビタミンDを考えるなら、同時にマグネシウムやミネラルバランスも考える必要があるのです。

お客様の声｜ビタミンDだけでなくミネラルに目を向けたケース

50代前半の女性のお客様は、朝起きたときのフワフワ感と、寝返りをしたときの不安定感に悩んでいました。病院では大きな異常はなく、「様子を見ましょう」と言われたそうです。

その方は、めまいにはビタミンDが良いと聞き、ビタミンDのサプリを試していました。ただ、しばらく続けても、首や肩の緊張感、寝ても疲れが抜けない感じは残っていました。

詳しくお話を聞くと、日中は座りっぱなしで、肩や首が常にこっている。夜も眠りが浅く、足がつりやすい。さらに、便秘気味でお腹の張りもある状態でした。

そこで私たちは、ビタミンDだけで考えるのではなく、筋肉と神経の緊張、ミネラル不足、睡眠中のリラックスまで含めて整えることをご提案しました。

その中で意識していただいたのが、マグネシウムなどのミネラルです。ビタミンDは内耳やカルシウム代謝を考えるうえで重要ですが、筋肉や神経が常に緊張している状態では、カラダ全体のバランスは整いにくくなります。

「ビタミンDだけを見ていたけれど、マグネシウムや睡眠も関係していると知って納得できました」というお声をいただきました。

オアディスワンの考えるビタミンDとめまいサプリ選び

私たちオアディスワンでは、ビタミンDを「めまいを治す成分」としてではなく、内耳・筋肉・神経の土台を支える栄養素として考えています。

特に、寝返りや朝起きた瞬間にグルグルするタイプのめまいでは、内耳の耳石やカルシウム代謝の視点が大切になります。その意味で、ビタミンDはめまいサプリを考えるうえで注目すべき栄養素です。

ただし、40代50代のめまい対策では、ビタミンDだけに頼るのではなく、マグネシウム、タンパク質、ビタミンB群、睡眠中の回復力まで含めて考えることが重要です。

そこでオアディスワンとしておすすめしたいのが、「かいそうのかわり」です。

「かいそうのかわり」は、マグネシウムや海藻由来のミネラル、オリゴ糖に着目したサプリメントです。ビタミンDそのものを補う商品ではありませんが、ビタミンDが関わるカルシウム代謝、筋肉や神経の働き、自律神経が休まりやすい状態づくりを考えたときに、ミネラルの視点は非常に重要です。

めまいサプリにビタミンDを考えるなら、ビタミンD単体ではなく、マグネシウムなどのミネラルとセットで見ること。

それが、私たち更年期専門店オアディスワンの考える、40代50代のためのめまいサプリ選びです。

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