【原因ごとに分析】
機能性ディスペプシア
NG成分、NG生活習慣

「胃に優しい食事をしているのにFDが治らない」その理由とは？

機能性ディスペプシア(FD)で悩んでいる方の多くが、最初に意識するのが「胃に優しい食事」です。

実際に、脂っこいものを控えたり、消化の良い食事へ変えたりしている方も少なくありません。

しかし、それでも、

「胃もたれが続く」

「食後の膨満感が治らない」

「食べるたびにしんどい」

というケースは非常に多くあります。

その理由は、機能性ディスペプシア(FD)が単純な「胃の問題」ではないからです。

特に40代50代では、ストレス、自律神経、睡眠不足、女性ホルモン変化、酸化ストレスなどが複雑に重なり「胃を動かせない状態」そのものになっているケースが少なくありません。

つまり、、、食事内容だけでなく「なぜ胃が止まってしまうのか？」という“原因”を整理することが非常に重要なのです 。

※参考：機能性ディスペプシア | 日本消化器病学会

※参考：機能性ディスペプシアに対する六君子湯の有効性・安全性の科学的エビデンスを創出するための多施設共同二重盲検無作為化プラセボ対照比較試験 | 厚生労働科学研究成果データベース

※参考：逆流性食道炎ってどんな病気？ | 国立長寿医療研究センター

※参考：マグネシウム | 健康21アクション支援システム（厚生労働省）

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

機能性ディスペプシア(FD)の原因①｜交感神経が優位になりすぎている

筋肉だけが胃を動かしているのではありません。「副交感神経（リラックスモード）」の自律神経が胃を動かしていることをまず理解しましょう。

つまり、胃腸は「安心している時に動く臓器」といえるんです。

しかし40代50代では、仕事や家庭、人間関係のストレス、また、更年期によるホルモン変化などによって、交感神経優位（戦闘モード）が続いている方が非常に多くなります。

その状態では「食べているのに、カラダが休めていない」ということが起こります。

すると胃のぜん動運動が低下し、

「食べ物がずっと残る」

「ゲップが止まらない」

「食後に異常に眠い」

といった機能性ディスペプシア(FD)特有の状態につながっていくのです。

特に、カフェイン、エナジードリンク、刺激系サプリ、スマホのブルーライト刺激、夜更かし、などは、副交感神経優位を邪魔しやすい代表例です。

機能性ディスペプシア(FD)の原因②｜酸化ストレスによって回復力が低下している

実は40代50代の機能性ディスペプシア(FD)では、「胃だけ」の問題ではなく「回復力」そのものが低下しているケースが非常に多くあります。

その背景にあるのが、

◎酸化ストレス

です。

仕事や家庭のストレス、睡眠不足、血糖変動、紫外線、疲労などによって活性酸素が増えると、カラダは常に「炎症・修復モード」になります。

すると、

自律神経が乱れる
↓
睡眠の質が低下する
↓
肝臓が疲弊する、
↓
胃腸が回復できない

という悪循環が起こりやすくなります。

つまり「胃が悪い」というより「カラダ全体が回復モードへ入れない」状態になっているのです。

そのため、40代50代の機能性ディスペプシア(FD)では「胃を動かす」だけではなく、「酸化ストレスを減らして、回復できる状態を作る」という視点が非常に重要になります。

機能性ディスペプシア(FD)の原因③｜マグネシウム不足によって筋肉と神経が緊張している

胃は筋肉でできています。そして、その筋肉を動かしているのが神経です。

つまり「筋肉」と「神経」の両方が緊張していると、胃はうまく動けなくなります。

ここで重要になるのが、

◎マグネシウム

です。

マグネシウムは、自律神経、筋肉の収縮、睡眠、酵素反応など、300種類以上の代謝に関わる重要なミネラルです。

しかし40代50代では、ストレス、睡眠不足、加工食品の摂りすぎ、カフェイン、大量の発汗などによって、マグネシウムが大量に消費されやすくなっています。

すると、

「夜になってもリラックスできない」

「食後に胃が張る」

「寝ても疲れが抜けない」

という状態につながりやすくなります。

つまり、機能性ディスペプシア(FD)では「胃を刺激して動かす」より「胃が自然に動ける状態を作る」ことの方が重要なのです。

お客様の声｜「胃薬を増やすほど、逆にしんどくなっていました」

50代前半のある女性は、食後の胃もたれと膨満感が強く、胃薬や胃腸サプリをいろいろ試していました。しかし、その場では少し楽になっても、夜になると胃の張りが強くなり、睡眠まで浅くなっていたそうです。

そこで私たちは、

「胃を無理やり動かす」

ではなく、

「副交感神経優位を作る」

方向へ切り替えることを提案しました。

具体的には、酸化ストレス対策、マグネシウム補給、夜の刺激物を減らす、という方向へ生活習慣を調整しながら、お客様にあった食事とサプリを組み立てていきました。

すると2ヶ月ほどで、

「夜にリラックスできる感覚が増えた」

「食後の重さがかなり減った」

「朝のダルさが違う」

と変化を感じるようになったそうです。

「胃だけを何とかしようとしていた時より、今の方がかなりラクです」という言葉が印象的でした。

オアディスワンの考える機能性ディスペプシア(FD)のための体質改善

市場には「胃を刺激して動かす」方向のサプリはたくさんあります。

しかし40代50代の機能性ディスペプシア(FD)では、刺激を増やすことで、逆に自律神経が乱れやすくなるケースも少なくありません。

私たち更年期専門店オアディスワンでは「胃を無理やり動かす」のではなく「副交感神経優位を作り、睡眠中に回復できる状態を作る」という考え方を重視しています。

若い頃と同じ方法で無理やり胃を動かすのではなく、

「今のカラダが回復できる状態を作る」

ことが、40代50代の機能性ディスペプシア(FD)対策では非常に重要なのです。

ご相談はこちら↓↓↓