ヘム鉄サプリと便秘の関係とは？

〜ヘム鉄サプリを飲むと便秘になる？専門店が解説〜

ヘム鉄サプリを飲むと便秘になる、、、

お腹が痛くなることがある、、、

こんなお悩みをお持ちではありませんか？

私たち更年期専門店オアディスワンのお客さまの中にも、まれにそのような症状が出る方がいらっしゃいます。

そもそもヘム鉄サプリに含まれる「鉄分」は胃を刺激しやすい成分であるため、人によっては不快感や便秘、逆に軟便になることもあります。

◉ヘム鉄サプリの消化と吸収の流れ

ヘム鉄サプリを口から摂取
↓
胃で消化
（ここで鉄分が胃を刺激することがある）
↓
腸でヘム鉄を吸収

このような流れのなかで鉄分が胃の粘膜を刺激し、胃がムカムカしたり吐き気を感じる人もいます。

例えば、、、

「朝の空腹時にヘム鉄サプリを飲んだら気分が悪くなった」

「ヘム鉄サプリを飲んでしばらくしたらお腹が張ってきた」

このような経験がある場合はヘム鉄サプリに含まれる鉄分が胃を刺激している可能性が高いです。

また、、、

日常生活の中で「生理前になると便秘になりやすい」「忙しくて水分をあまり取れないと腸の調子が悪くなる」といった経験がある人は、ヘム鉄サプリに含まれる鉄分の影響を受けやすい可能性があります。

◉便秘にならないためのヘム鉄サプリの飲み方

ヘム鉄サプリを飲んで不快な症状になるのを避けるためにおすすめなのが、

◎ ヘム鉄サプリを食後に飲むこと

です。

食事と一緒にヘム鉄サプリを摂ることで、他の食べ物が胃への負担を和らげてくれます。 （風邪薬を食後に飲むのと同じイメージです）

また、私たち更年期専門店オアディスワンのヘム鉄サプリ「ればーのかわり」には3年発酵植物エキスを配合しています。

3年発酵植物エキスには80種類以上の天然成分が使われています。この成分が胃の粘膜を保護し、鉄分の刺激を和らげる役割を果たします。