市販タンパク質サプリの選び方

〜更年期のための市販タンパク質サプリの選び方〜
タンパク質サプリメントやプロテインドリンク、タンパク質をとるための商品が多すぎて何を選べばいいのかわからない…という更年期の方に「更年期におすすめのタンパク質サプリ」を選ぶポイントをお伝えしていきます。

更年期に効果的なタンパク質サプリをえらぶポイントは３つです。

①カラダへの吸収率が高いサプリをえらぶ

タンパク質サプリをえらぶときに、多くの方が重視しているのはタンパク質量です。もちろんそれも大切ですが…カラダに吸収されなければ、いくらタンパク質をとっても意味がありません。

少し難しい話をすると、タンパク質は分子が大きいので、そのままの形で吸収することができません。カラダの中で一度アミノ酸という小さな状態にまで分解してから吸収されます。

更年期は臓器が疲れやすく、タンパク質を分解するためのも低下していくので、分解をしなくて良いアミノ酸サプリを選ぶことで効率よくタンパク質を補うことができます。


②粉末状のサプリをえらぶ

1で説明したように、タンパク質サプリは吸収率が高いものを選ぶと良いです。粉末状のサプリは、錠剤やカプセルタイプに比べて、

・カラダへ早く吸収される
・余計な加工がないので有効成分を大量に摂取できる

というメリットがあります。少し飲みにくさを感じるかもしれませんが、粉末タイプのタンパク質サプリがおすすめです。


③更年期のカラダに不足しやすいアミノ酸が入ったサプリをえらぶ

更年期専門店オアディスワンでは、20種類のアミノ酸のなかでもとくに「アルギニン」が更年期のカラダに重要だと考えています。アルギニンは睡眠中に分泌される成長ホルモンの材料として働きます。

成長ホルモンには「疲労回復」「脂肪燃焼」「代謝アップ」「骨を強くする」などの働きがあります。アルギニンをサプリで補い、成長ホルモンを分泌しましょう。

これらのポイントをおさえて、市販サプリを選ぶことで効果的なサプリに出会うことができるはずです。