タンパク質サプリ 更年期専門店の人気の売れ筋ランキング（26/4/24更新）

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朝プロテインを始めてからカラダが重い...

血液検査の肝臓の数値が年々悪くなっている...

サプリを変えたら体臭が気になり始めた...

「そうそう！」

って思わずうなずいた方も多いと思います。

実は、タンパク質サプリやプロテインやの飲み方で悩んでいる40代50代の方はとても多いです。

肝臓の数値が悪くなったり体重の増加が止まらなくなったり、カラダがだるく感じたり疲労が抜けにくくなったり、、、体臭トラブルに悩む方も多くいらっしゃいます。

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちの直営店舗のお客様の声で多いのが、

◎自分にあった体質改善の方法を見つけたい

です。

皆さん分かっているんですよね。サプリを飲んでもいまいち効果がない。だからと言って病院にいってお薬をもらい、それをずっと飲み続けることには抵抗がある。

「自分だけにあった方法」がきっとあって、それを教えてもらえるならどれだけお金を払っても構わない！そんな方はとても多いです。

結論から言いますが、

◎40代50代はタンパク質サプリの選び方を間違えると逆効果になる

と言うことができます。

20代30代ならば、例えば刺激成分のたっぷり入った脂肪燃焼系のタンパク質サプリもカラダに負担は少ないかもしれません。

しかし、カラダ全体の酵素(こうそ)生産量が低下し、肝臓が酸化ストレスにさらされているのが40代50代です。。

若い頃と同じタンパク質サプリ選びをしていると、かえって逆効果になることも多いです。

以下のチェックリストをやってみてください。

40代50代のあなたのカラダに「サプリ選び間違ってる？」かをチェックしてみましょう。

チェック1：
□ 朝食プロテインで1kg太った

チェック2：
□ プロテインは胃がもたれたれる

チェック3：
□ 体重は増えるのに筋肉量が増えない

チェック4：
□ 健診で肝臓/腎臓数値に注意が出た

チェック5：
□ 体臭/口臭が強くなった気がする

チェック6：
□ 肉や卵を食べるとカラダが重い

チェック7：
□ 便がにおう・ガスがたまりやすい

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は「タンパク質サプリ選びやプロテイン選びが、ご自身の年齢(40代50代)とあっていないのかもしれません。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「40代50代のためのタンパク質サプリ選び」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「自分のカラダにあったタンパク質サプリの選び方」について丁寧に解説します。

なぜ肝臓の数値が悪くなるの？

タンパク質の分解が40代50代に必要な理由は？

刺激系サプリが逆効果になるのはなぜ？

そんな「自分にあったタンパク質サプリの選び方がわからない」40代50代の皆さんの悩みに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：たんぱく質 | 厚生労働省

※参考：γ-GT | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：血液検査の種類 | 厚生労働省

※参考：アルギニン | 厚生労働科学研究成果データベース

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

〜朝プロテインやタンパク質サプリで肝臓の数値が悪くなる可能性がある？〜

40代50代が絶対に知っておきたい「タンパク質サプリの選び方」とは？

結論から言いますね。

40代50代はタンパク質サプリの選び方を間違えると、血液検査の肝臓の数値が悪くなる可能性があります。

それどころか、

・カラダが重く感じる

・疲れが抜けにくくなる

・体臭かキツくなる

などの体感が現れることが多いです。

いわゆる「アンチエイジングに失敗した」状態に陥り、一気に老化が進むケースも少なくありません。

私たち更年期専門店オアディスワンがその理由を端的にまとめますね。

理由①：タンパク質を分解する肝臓が酸化ストレスに晒されている

40代50代はタンパク質サプリ選びで重要なのは「ストレス環境が若い頃とはまるで違う」ということです。

肝臓の働きは大きく分けて4つです。


私たちのカラダの中でタンパク質を分解してくれているのが、肝臓です。

サプリやプロテインで摂取したタンパク質はそのままの状態では私たちのカラダに吸収されることはありません。

より小さな状態である「アミノ酸」や「ペプチド」といった構造に分解する必要があります。
（上記の(1)の働き）

一方で、私たちのカラダを老化から守るために抗酸化してくれているのも、肝臓です。

抗酸化物質である「グルタチオン」を使って、ストレスによる酸化や夏の強い日差し(UV)による酸化から、私たちのカラダを守ってくれているのが肝臓なんです。
（上記の(4)の働き）

ところが、、、

40代50代は「人生でもっともストレスが多い年代」です。

仕事では責任がある役割が増え、家庭では子供の受験問題や親の介護問題で悩みが増え、受ける酸化ストレスの量が若い頃とは比べ物にならないくらい増えます。

そうなるとどうなるか？

肝臓がストレス対応の抗酸化に忙しすぎて、タンパク質を分解することまで手が回らなくなります。

いわゆる肝臓全体のキャパが落ちている状態です。この状態ではあらゆる肝臓の数値が悪化する可能性があります。

理由②：肝臓に負担をかけすぎていてタンパク質を分解しきれない

市場に流通しているタンパク質サプリを分類すると、

1.プロテイン・ドリンク型
（ホエイ/ソイ/カゼイン/植物由来など）

2.プロテイン・バー型

3.アミノ酸やペプチドを強化型

大まかに言うとこの3分類になります。

この中で1.と2.は「タンパク質を補う」タイプになりますので、前述のような理由①の肝臓の状態では、大量のプロテインを摂ることはかえって逆効果になります。

私たちのカラダは前述のように、タンパク質をより小さい形である「アミノ酸」や「ペプチド」といった形に分解してから吸収します。

40代50代のタンパク質サプリで重要なのは、1.や2.のタイプではなく「3.アミノ酸やペプチドを強化型」のタイプを選ぶこと、です。

例えば、味の素の「アミノバイタルアミノプロテイン」は必須アミノ酸であるロイシンを高配合(3400mg)しています。

また、森永の「inゼリープロテイン15g」もホエイペプチド9gとコラーゲンペプチド6gを配合といった、カラダへの吸収しやすさを重視した設計です。

「プロテインを飲むと調子が悪くなる...」

そんな方はそもそも論で飲むべきタンパク質サプリの”タイプ”が間違っている可能性があります。

（20代30代の方でも「トレーニングの効率が上がらない」と感じる方は、普段飲んでいるプロテインに加えて、分解や吸収を強化するサプリを飲むことをおすすめします）

理由③：タンパク質を分解するための酵素やアミノ酸をカラダで作れていない

②に加えて40代50代のカラダはタンパク質を分解するための「酵素(こうそ)」を作る力が弱まっています。

タンパク質代謝は、

◎代謝＝酸素(さんそ)×酵素(こうそ)

の掛け算の結果で活性化します。

40代50代のカラダが代謝の一つの要素である酵素を生産する力が弱まっています。

これは加齢とともに必ず起こる減少なので、意識して酵素を補うほか改善する方法はありません。

酵素が不足すると代謝(タンパク質分解)がカラダに中で起こりづらくなるので、結果として肝臓のタンパク質代謝が落ちてしまいます。

私たち更年期専門店オアディスワンは40代50代のお客様に特化した体質改善をご提案してきました。

オアディスワンの体質改善プログラムは数多くの大手企業さまで導入され高いご評価をいただいてきました。

そんなオアディスワンの「おすすめのタンパク質サプリの選び方」は、

◎タンパク質分解を助けるサプリ

を選ぶことです。

例えば、還元型グルタミンなどの成分は、腸の修復を行いタンパク質の消化吸収の環境を整えてくれます。

また例えば、L-アルギニンなどの成分は、肝臓のタンパク質代謝そのものをサポートしてくれ、メチオニンなどの成分は肝臓のデトックス機能を助けてくれます。

40代50代はタンパク質をプロテインドリンクなどで補うのではなく「タンパク質の分解を助けて肝臓の負担を軽減するサプリ」を選ぶことが大切です。

私たちオアディスワンのサプリでは、

◎回復力サプリ×成長ホルモン
「かいふくりょくのかわり」

がおすすめです。

「かいふくりょくのかわり」は一言でいうと「40代50代のタンパク質分解のためのサプリ」です。

40代50代の代謝の鍵を握る「睡眠中の成長ホルモン分泌」に必要なL-アルギニン、L-グルタミンを必要十分な量で配合しました。

また、十分な量のL-アルギニンがタンパク質の分解を助けてくれます。L-アルギニンもしっかり配合しています。

「かいふくりょくのかわり」は睡眠中の回復力アップ、肝臓の回復力アップに特化したサプリと言えます。

（L-アルギニン、L-グルタミン、メチオニンが1つのサプリで摂取できるのも画期的です）

↑40代50代に圧倒的な人気↑

「肝臓の数値が気になる...」

「カラダが重くて疲れが抜けない...」

そんな40代50代だけではなく、

「トレーニング効果をあげたい...」

「プロテインの分解吸収の効率をあげたい...」

そうお考えの20代30代の方にもおすすめのサプリです。

間違ったタンパク質サプリ選びで肝臓の数値が悪くなる理由

ここまで読んでいただいた方は、なんとなくお気づきかもしれません。

「タンパク質を摂れば健康になる」

この考え方に間違いがあるんです。

問題は「あなたのカラダが分解できない状態でタンパク質を摂取すること」なんです。

40代50代のカラダは若い頃と違って、

・消化酵素の分泌が落ちている

・不規則な食生活で腸内環境が乱れやすい

・肝臓がストレス処理に追われている

という状態にあります。

この状態で、プロテインドリンクやタンパク質サプリを大量に摂取しても、あなたのカラダ(肝臓)はタンパク質を処理することができません。

肝臓がタンパク質を分解しきれないと何が起こるか？

肝臓で分解しきれないかったタンパク質が溜まる
↓
腸内で腐敗、アンモニアなどの有害物質が発生する
↓
その有害物質の処理も肝臓が引き受けることになる
↓
悪循環

その結果として、肝臓の数値が悪化する、という流れが起きてしまいます。

40代50代の肝臓の数値のためのが避けたい「タンパク質」習慣が、

◎朝起きてすぐにプロテインドリンクを飲むこと

◎夜遅い時間帯にトレーニングしてプロテインを飲むこと

この2つです。

「朝プロテイン」の習慣は20代30代にとっては、高タンパクな食生活が実現するので健康につながることもあると言えます。

ただ40代50代にとっては、プロテインドリンクに含まれる糖質とタンパク質が負担になるケースが多いです。

また、夜遅い時間帯でのトレーニングは交感神経優位(興奮状態)になって自律神経が乱れることが多いです。

結果として睡眠の質が悪くなり、睡眠中の疲労回復や新陳代謝が妨げられます。

トレーニング後に飲むプロテインドリンクも分解が完全に終わらないまま睡眠についてしまうので、40代50代は可能ならば避けたいところです。

・朝にカラダがだるい

・体重の増加が止まらない

・体臭のキツくなっている

・肝臓の数値が悪い

このような体感がある方は、肝臓のタンパク質分解の機能を再チェックすることをおすすめします。

40代50代の体質改善は「若い頃と同じ」ではうまくいきません。

この年代にあった、

・グルタミンで腸の吸収力を整える

・アルギニンやタウリンで肝臓の代謝を助ける

・ビタミンB群やマグネシウムで酵素を活性化する

・生きた酵素で消化を早く終わらせる

などの対策を組み合わせることが何より重要。

あなた自身の体質をしっかりチェックして、あなたにあった体質改善に中長期的に取り組むことが大切です。

サプリはプロ目線で選ばなければ、なかなか自分にあった飲み方や組み合わせ、飲むタイミングがわからないものです。

タンパク質サプリ選びに迷ったら専門家に相談することをオススメします。

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〜刺激系はNG？トレーニング効果改善のためのタンパク質サプリの選び方〜

【タンパク質を分解する酵素に注目】40代50代のためのサプリ選び

タンパク質は、口から入った瞬間にすぐ使われるわけではありません。

あなたのカラダの中でいくつかの段階を経て、はじめて利用できる形になります。

胃：大まかに分解
↓
小腸＋脾臓：細かく分解
↓
小腸の表面：吸収

タンパク質はまず胃で大まかに分解され、次に小腸で膵臓の酵素によってさらに細かく分解されます。

そして最後に、小腸の表面にある酵素によって、アミノ酸という最小単位まで分解されて、ようやくカラダにに吸収されます。

ここで重要なのが、

◎酵素(こうそ)の働き

です。

タンパク質の分解は、胃のペプシン、小腸で働くトリプシンやキモトリプシン、そして小腸の表面にあるペプチダーゼといった、複数の酵素が連携することで成り立っています。

これらの流れにある酵素のどれか一つでもうまく働かないと、タンパク質の分解は途中で止まってしまいます。

さて、、、

タンパク質はあなたのカラダが吸収可能な小ささまで分解されたとします。

ここでいよいよ肝臓の出番です。

吸収されたアミノ酸はそのまま筋肉や肌に使われるのではなく、いったんすべて肝臓に運ばれます。

肝臓では、必要なタンパク質を合成したり、エネルギーに変換したり、不要なものを解毒したりと、非常に重要な処理が行われます。

つまり、、、

タンパク質の分解はゴールではなく、肝臓の「最終処理」のための下準備にすぎないのです。

では、もし酵素による分解がうまくいかなかった場合、カラダの中では何が起きるのでしょうか？

分解に関わる酵素の働きが弱くなると、タンパク質は途中までしか分解されません。

特に40代50代では、胃酸の分泌低下によってペプシンの働きが弱まり、さらに膵臓の酵素分泌や腸の状態も低下しやすくなります。

その結果、分解が不十分なままのタンパク質が小腸に残ってしまいます。

この未消化のタンパク質は腸内で腐敗しアンモニアなどの有害物質を発生させます。

これらの物質は血液に乗って肝臓へと運ばれ、最終的には肝臓が処理することになります。

本来であれば肝臓は、栄養の代謝や抗酸化といった重要な役割を担っています。

しかし、未消化のタンパク質由来の毒素が増えると、その処理にエネルギーを取られてしまい、本来の働きが後回しになります。

肝臓が有毒物質の分解に終われ、結果として肝臓全体のキャパが落ち、最終的にはγ-GTPやAST、ALTといった肝臓の数値の悪化につながっていきます。

40代50代のカラダにとって本当に必要なのは、

◎タンパク質をたくさん摂取すること

ではなく、

◎酵素による分解→吸収→肝臓

の流れを整えることです。

「プロテインって...なんだかカラダによさそう！」

そう思ってタンパク質サプリを安易に選ばないことこそ、40代50代にとってはとても大切なんです。

【刺激系はNG/酵素系はOK】タンパク質の吸収を高めるサプリ選びとは？

ここまで読んでいただいた方は、もうお気づきかもしれません。

40代50代のタンパク質サプリ選びで本当に重要なのは、

◎どれだけタンパク質が入っているか？

ではなく、

◎どれだけ分解して吸収できるか？

です。

しかし現在、市場に出回っている多くのタンパク質サプリの中には「分解」ではなく「刺激」にフォーカスした設計のものも多くあります。

例えば、

・脂肪燃焼を促すカフェイン系成分

・トレーニング効率を高める刺激成分

・代謝を無理やり上げるブースト系成分

こういった刺激系のサプリは、20代30代の一時的なパフォーマンス向上には有効な場合もあります。

ただし、40代50代のカラダにとっては話が別です。

もともと肝臓がストレスや酸化にさらされ、消化酵素の分泌も低下している状態で、さらに刺激を加えてしまうとどうなるか？

副腎や肝臓がさらに酸化ストレスに晒され、自律神経が乱れて睡眠や消化吸収のリズムがさらに乱れることになりかねません。

私たち更年期専門店オアディスワンとしての見解をお伝えします。

タンパク質サプリの成分に限らず、40代50代が摂取するサプリ成分として「刺激系」や「ブースト系」の成分はおすすめしません。

カラダは一時的に元気になったように感じても、実際には、

・副腎の酸化ストレスが増す

・アドレナリン分泌により血糖値が乱れる

・肝臓のデトックス機能に負担になる

・自律神経が乱れる

という流れが起きてしまいます。

つまり「効いている感じがする」だけで、それは「カラダに合っている」ではない、ということです。

一方で、私たちオアディスワンが推奨しているのは、こういった刺激系とは真逆のアプローチです。

タンパク質の分解をしっかりしたいと考えるなら、まず摂取すべきは、

◎酵素の働きをサポートし分解力を高めるサプリ

です。

例えば、オアディスワンの回復力サプリ「かいふくりょくのかわり」に含まれる以下の成分は「タンパク質をうまく使えるカラダ」を作るための成分です。

・グルタミン（腸の修復と吸収環境の改善）

・アルギニン（血流改善と代謝サポート）

・メチオニン（肝臓の解毒機能サポート）

また例えば、オアディスワンの酵素消化サプリ「なまやさいのかわり」に含まれる以下の成分は、あなたのカラダの「分解」を助けてくれます。

・4種類の生きた酵素

・3年発酵植物酵素エキス

40代50代のサプリ選びは、若い頃のように「効きそう」「流行っている」で選んではいけません。

必要なのは、あなたのカラダのタンパク質分解を助けてくれるサプリ、です。

その結果として、

・プロテインの吸収効率が上がる

・トレーニング効果が安定する

・肝臓の数値が改善しやすくなる

こういった変化がしっかりと現れてきます。

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〜専門家が市販サプリを分析！商品別タンパク質サプリまとめ〜

【3つタイプ別】タンパク質サプリメントおすすめ

ここまでで、40代50代のタンパク質サプリ選びは「量」ではなく「分解と吸収」が重要であることをお伝えしてきました。

では実際に、市販されているタンパク質サプリはどのように選べばいいのでしょうか？

市場に流通しているタンパク質サプリは大きく3つのタイプに分類することができます。

ここを理解しておかないと「自分のカラダに合わないサプリ」を選んでしまう可能性が高くなります。

タイプその1：プロテインドリンク型（ホエイ・ソイ・カゼインなど）

これはタンパク質を効率よく補給するための王道タイプであり、20代30代のトレーニング世代にとっては非常に有効な選択肢です。

しかし、40代50代にとっては注意が必要です。消化酵素の分泌が低下し、肝臓の処理能力にも余裕がない状態でこのタイプを大量に摂取すると、分解が追いつかず、かえって負担になるケースも少なくありません。

タイプその2：プロテインバーやゼリーなどの携帯型

手軽にタンパク質を補給できるため、忙しい方や食事が不規則な方にとっては便利な選択肢と言えます。

ただし、このタイプも基本的には「タンパク質を追加する」設計であるため、分解力が落ちている状態では根本的な解決にはなりません。あくまで補助的な役割として考えることが大切です。

タイプその3：アミノ酸・ペプチド強化型や酵素サポート型

このタイプは、タンパク質そのものを増やすのではなく「分解・吸収・代謝」の流れを整えることを目的としています。

すでに小さく分解された状態のアミノ酸やペプチドを補うことで、カラダへの負担を抑えながら効率よく利用できる点が大きな特徴です。

さらに重要なのは「タイプその3」のサプリが、

◎肝臓の処理能力を前提に設計されている

という点です。

タンパク質をそもそも分解しやすい状態に変える、あるいは分解された形で取り入れることで、肝臓への負担を最小限に抑えることができます。

つまり、、、

40代50代のタンパク質サプリ選びにおいては「どのタイプを選ぶか」が結果を大きく左右します。

若い頃と同じ感覚でプロテインを選ぶのではなく、自分のカラダの状態に合わせて、

◎分解できるか？

◎吸収できるか？

◎肝臓が処理できるか？

という視点で選ぶことが重要です。