代謝を上げるサプリ総合ランキングTOP3

• 

  なまやさいのかわり

  8,000円（税込）

• 

  たんぱくしつのかわり

  8,000円（税込）

• 

  こうさんかのかわり定期便

  4,800円（税込）

〜更年期に代謝が落ちて太るのはなぜ？〜

30代のプレ更年期、40代50代の更年期になると、私たちは仕事や家庭でとても多くのストレスを抱えるようになります。

ストレスが増えると私たちのカラダは「抗ストレスホルモン」というものをつくって、ストレスに対応しようとします。

この抗ストレスホルモンの材料がじつはタンパク質なので、ストレスが多いと私たちのカラダはたんぱく質不足になります。

タンパク質が不足すると筋肉の材料が不足しますので、カラダの代謝はどうしても落ちてしまいます。

ストレスが多い
↓
抗ストレスホルモンが必要
↓
材料であるタンパク質が必要

このような流れで、30代のプレ更年期、40代50代更年期の方はたんぱく質不足になりがちなのですが、たんぱく質が不足すると貧血にもなります。

厚生労働省によると貧血の定義は「血液中のヘモグロビンの量が不足すること」とあります。ヘモグロビンの材料はヘム鉄とグロビンたんぱく質ですので、実はストレスが多い更年期には貧血にもなりやすいのです。

貧血になるとどうなるか？

ヘモグロビンの「カラダじゅうの細胞に酸素を運ぶ」働きが弱くなりますので、細胞が酸欠になってさまざまな不調が起こります。

それら不調の一つとして、細胞が酸欠になることで代謝が悪くなります。細胞の代謝が悪くことで脂肪が燃えにくくなるのです。

また、30代のプレ更年期、40代50代更年期は、ストレスでカラダが酸化しがちです。私たちのカラダの中で、酸化を食い止める(抗酸化する)働きをしてくれているのが肝臓です。

肝臓の重要な働きのひとつに、脂肪の代謝があります。かんたんにいうと脂肪を消化してくれているのが肝臓なんです。ストレスが多いと肝臓に負担がかかって脂肪の代謝が悪くなります。

このような様々な理由で、30代プレ更年期、40代50代更年期の代謝はどうしても落ちてしまいます。

では、代謝を上げるサプリメントはどう選べばいいのか？

ポイントや、注意点、おすすめサプリ を更年期専門店オアディスワンがおこたえします！

30代プレ更年期の代謝を上げるサプリ選びの基準って？

30代のプレ更年期では、ストレスやホルモンバランスの変化によって、代謝が落ちやすくなります。

仕事や家庭のストレスが増えるこの時期、カラダは「抗ストレスホルモン」を大量に作り出し、それが2つの大きな変化を引き起こします。

1つ目は「副腎の疲れ」。
抗ストレスホルモンを作る副腎が過剰に働きすぎて疲れてしまうと、女性ホルモンの生産が乱れ、体調不良につながります。

2つ目は「貧血」です。
抗ストレスホルモンの材料となるタンパク質が大量に消費されることで、ヘモグロビンの材料が不足し、貧血を招きます。

貧血になると、全身の細胞に酸素が行き渡らず、代謝が落ちて痩せにくいカラダになってしまいます。

30代のうちからカラダの変化に気づき、適切なサプリを選んでケアすることで、プレ更年期を快適に過ごし、健康的な体を維持しましょう。

---

そろそろ更年期！40代のための代謝を上げるにはサプリとは？

40代は「プレ更年期」と呼ばれ、代謝が落ちて体調や体型の変化を感じやすい時期です。疲れやすくなったり、太りやすくなったりするのは、更年期の始まりともいえるカラダの変化が原因かもしれません。

この時期、カラダでは2つの重要な変化が起こります。 1つ目は「ストレスによる酸化」。仕事や家庭の責任が増えることでストレスが多くなり、体内に「活性酸素」が発生します。この活性酸素が細胞を酸化させることで、老化が進みやすくなります。

2つ目は「女性ホルモンの減少」です。40代になると、卵巣での女性ホルモンの生産量が減り、代わりに副腎が女性ホルモンを作るようになります。

しかし、副腎にはすでにストレスへの対応で負担がかかっており、疲労しやすい状態になります。この「副腎疲労」がさらにカラダの老化を進めてしまうのです。

これらの変化に対応するためには、「抗酸化力」を高めることが大切です。抗酸化成分を含んだサプリメントを選ぶことで、ストレスによる酸化を防ぎ、細胞の老化を抑えることができます。

また、副腎をサポートすることで、女性ホルモンのバランスを整え、代謝アップにもつながります。

40代のカラダに合ったサプリを選び、抗酸化ケアを取り入れることで、プレ更年期を快適に過ごし、健康的な代謝を保ちましょう。

---

更年期太りをなんとかしたい！50代のための代謝を上げるサプリ

50代の更年期は「痩せにくい」「疲れやすい」と感じる方が増えます。特に「空気を食べても太る」と感じる更年期太りには、代謝を上げる対策が必要です。

その鍵は「酸素 × 酵素」の代謝アップ公式にあります。

1つ目のポイントは 「酸素を細胞にしっかり届けること」です。
酸素が細胞に届かないとエネルギーが作られず、代謝が低下します。50代女性は貧血が多く、ヘモグロビン不足が原因です。

ヘモグロビンは「ヘム鉄」と「たんぱく質」で作られるため、これらをサプリメントでしっかり補い、貧血を改善することが大切です。

2つ目のポイントは 「酵素をたっぷり摂ること」 です。酵素は代謝をサポートし、カラダのエネルギー作りを助けます。50代では体内の酵素が減少するため、生の野菜や果物に含まれる酵素や、酵素サプリを取り入れることで効率よく補えます。

「酸素」と「酵素」の両方を意識してサプリメントを選べば、代謝がアップし、疲れにくく痩せやすいカラダづくりにつながります。

---

更年期の代謝を上げるコツは「睡眠時の代謝UP」

更年期の代謝を上げるためには「睡眠時の新陳代謝UP」が大切です。更年期には、ストレスで副腎が酸化したり、貧血で細胞に酸素が不足することで、自律神経の乱れが起こりやすくなります。これらを改善するためのポイントが睡眠です。

睡眠中、私たちのカラダは 成長ホルモンを分泌し、細胞の新陳代謝や疲労回復を行います。「ぐっすり眠れてスッキリした朝」は、成長ホルモンがしっかり働き、新陳代謝が活発に行われた証拠です。

睡眠の質が良ければ、代謝が上がり、カラダの不調も改善しやすくなります。

そのため、更年期の代謝を上げたい方は、「睡眠時の新陳代謝UP」をサポートするサプリメントを選ぶのがおすすめです。

成長ホルモンの働きを助け、疲労回復や細胞の再生をサポートする成分が含まれたサプリを取り入れることで、体調を整えながら代謝アップにつなげることができます。

---

代謝を上げるサプリの選び方とおすすめを徹底解説！

更年期の代謝が落ちる大きな原因が「副腎の酸化」です。副腎はカラダのバランスを整える重要な臓器で、酸化して疲れてしまうと体調が崩れ、代謝も低下してしまいます。

また、更年期はストレス対策のために「抗ストレスホルモン」が多く分泌されますが、その材料となる タンパク質が不足しがちです。

タンパク質が足りないと、細胞に酸素が十分に運ばれなくなります。酸素不足の細胞は代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなるため、体重増加の原因にもなります。

こうした更年期の代謝低下を改善するためには、 「抗酸化サプリ」で副腎の疲れをケアし、カラダのバランスを整えることが大切です。

さらに「ヘム鉄サプリ」や「タンパク質サプリ」 を取り入れて、貧血を改善し、細胞の酸素不足を解消することもポイントです。

---

更年期はなぜ肝臓の代謝をあげたほうがいいのか？

更年期の女性にとって、肝臓の代謝を上げることはとても大切です。

肝臓は、「油を分解する」「デトックスする」「ストレスを処理する（抗酸化する）」 という3つの重要な働きを担っています。

しかし、肝臓が疲れるとこれらの機能が低下し、体全体の代謝も落ちてしまいます。

特にアルコールの分解は、肝臓にとって「余計な仕事」です。アルコールや脂っこい食事が続くと、肝臓の本来の働きにしわ寄せが生じ、代謝がうまく機能しなくなります。

そこで、肝臓の働きをサポートするためには、「抗酸化力」を補うサプリメントがおすすめ。肝臓がストレスを処理（抗酸化）できるようになると、脂質を分解する余裕が生まれ、油の代謝もスムーズになります。

---

脂質の代謝を上げるサプリ選びのコツ

肝臓は体の中の 「24時間働く家事マシン」 のような存在です。肝臓は主に、油（脂質）を分解したり、体にたまった毒素をデトックスしたり、ストレスを処理（抗酸化）する役割を担っています。

しかし、肝臓が疲れてしまうと脂質の分解がうまくいかず、体内に不要なものがたまり、代謝が低下してしまいます。

更年期の女性は、ホルモンバランスの変化やストレス、外食やアルコールの機会が多くなりがちな時期です。そのため、肝臓に負担がかかりやすくなり、脂質の代謝が滞りやすくなります。

そんなときに大切なのが、肝臓の「抗酸化力」をサポートするサプリメントです。抗酸化力が高まることで、肝臓が元気を取り戻し、脂質の分解やデトックスが効率よく行われるようになります。

肝臓に余裕ができれば、体内の代謝も自然とアップし、体調の改善やスッキリ感が期待できます。

---

更年期の代謝を上げる食べ物とは？

汗をかく激辛料理やスパイスの効いた食べ物は一見代謝が上がるように感じますが、実は一時的な刺激に過ぎません。
激辛料理はアドレナリンを大量に分泌させ、その材料となるタンパク質を消費してしまいます。

タンパク質は筋肉の材料でもあるため、不足すると逆に代謝が下がる原因になることもあります。

そこでおすすめなのが「生の野菜」です。生野菜には「生きた酵素」が含まれており、体内で「酵素×酸素」の力によって代謝をサポートしてくれます。

ただし、酵素は 60度以上の熱で失われてしまうため、温野菜や焼き野菜ではなく、生のまま食べることがポイントです。

野菜が苦手な方は、天然由来の酵素サプリや酵素ドリンクで補うのも良い方法です。ただし、加熱処理されていないかどうか確認することが大切です。