免疫力を高めるサプリ 3月の売れ筋ランキング

• 

  更年期リラックス救済パック

  9,400円（税込）

• 

  かいそうのかわり

  4,400円（税込）

• 

  ればーのかわり定期便

  4,500円（税込）

〜免疫力を高めるサプリの見つけ方 大人の免疫ケア方法とは？〜

なんだか最近疲れやすくなった…

風邪をひきやすく、カラダの回復も遅い…

免疫力が下がった気がする…

30代のプレ更年期、40代以降の更年期世代になると、このような不調を感じる方が多いです。

免疫力を上げて、毎日元気なカラダで過ごしたいけど、何から始めればいいのかわからない。。

今回はそんな方に向けて更年期専門が、

・そもそも免疫力とはなにか？

・免疫力を上げる2つのポイント

・免疫力アップサプリの選び方


について、お伝えしていきます。

◉そもそも免疫力とはなにか？

免疫力とは、カラダがウイルスや細菌、異物などの外敵から自分を守る力のことです。風邪や感染症を防いだり、傷を治したり、がん細胞を見つけて攻撃するのも、免疫の働きのおかげです。

免疫は私たちのカラダを24時間体制で守る防衛システムなんですね。

【免疫＝白血球の働き】だと考えてください。白血球がウイルスを食べたり、攻撃したり…と働くことで、カラダを守ってくれています。

更年期はホルモンバランスや体調が変化しやすく、免疫力が低下しやすいと言われています。

免疫力が下がるとカラダをウイルスから守る力が弱くなり、風邪をひきやすい・傷が治りにくい・疲れがとれない・肌荒れや口内炎ができやすい・感染症にかかりやすい…

このような不調が起こってしまいます。

免疫力を高めることで、体調が安定し、風邪をひきにくくなるだけでなく、カラダ全体の調子が良くなりますよ！

◉免疫力を高める2つのポイント

免疫力アップに1番重要なのが血液の質です。

血液中の「白血球」「赤血球」の質を高めてしっかり働ける状態にすることが免疫力アップの鍵となります。

順番に説明しますね。

まとめると、、、

◉白血球は直接的に免疫力を支える主役。数が不足していたり、働きが弱いと免疫力が低下します。

◉赤血球は白血球を支える裏方。酸素を届けることで免疫細胞が元気に働ける環境を整えます。

免疫力を高めるためには「白血球」「赤血球」２つの働きをよくするというのがポイントです。

ここからは「血液の質を高める免疫力サプリの選び方」について、更年期専門店がくわしく解説していきます。

血液の質改善！赤血球の働きをサポートする免疫ケアサプリの選び方

免疫細胞が細菌やウイルスと戦うには、大量のエネルギー（酸素）が必要です。

そのエネルギーを細胞に届ける配達員が、赤血球に存在するヘモグロビンという物質です。

ヘモグロビンが不足すると、細胞にエネルギーを運ぶことができなくなるので…免疫細胞が働くためには、ヘモグロビンの量と質がとても重要。

しかし、、

女性の80%はヘモグロビン不足だと言われています。（※出典：厚生労働省 平成21年度国民健康調査より）

いわゆる、血液の質が悪い状態です。

ここからは、免疫力を高めるために必要な、ヘモグロビンの量と質を改善する方法についてお伝えしますね。

◉ヘモグロビン不足を解消するには？

ヘモグロビンの材料は、ヘム鉄＋タンパク質です。そして特にふだんの食事で不足しやすいのが「ヘム鉄」。



女性の一日の鉄分摂取量は12mgを目標とされています。しかし、これを食事で補うのは難しい。。

そこでおすすめなのが、ヘム鉄サプリメントです。

◉免疫力を高めるヘム鉄サプリの選び方

ヘム鉄サプリの選び方のポイントは2つ。

①酸化していないヘム鉄サプリを選ぶ

→鉄分はとても酸化しやすい栄養素です。酸化防止対策を徹底した、安心安全のサプリメントを選ぶようにしてください。

②鉄分以外のミネラルも配合されたサプリを選ぶ

→血液の状態を良くするには、亜鉛・葉酸・ビタミンB12などのミネラルも必要。これらの栄養素も配合されているサプリがおすすめです。

オアディスワンのヘム鉄サプリ「ればーのかわり」は、鉄分が酸化するのを防ぐためにカプセル一つひとつに栄養素を手詰めしています。また、血液に必要なミネラルもチームとなって配合されているのでおすすめです。

免疫細胞にエネルギーを届ける血液中のヘモグロビン。ヘモグロビンの材料ヘム鉄をサプリで補って、免疫力を高めましょうね。

---

腸内環境を整えて免疫力を高めるサプリの選び方

免疫力とは、ウイルスや細菌からカラダを守る力のことです。

そしてこのウイルスや細菌と戦ってくれる免疫細胞は白血球の一種。白血球にはいろんな種類がいて、それぞれの方法でウイルスの侵入を防ぎます。

白血球がしっかり働いてくれている状態を保つことで、免疫力が高められます！

◉免疫細胞(白血球)の働きを高める方法

では、免疫細胞をサポートするために何をすればいいのでしょうか？

効果的なのは…腸内環境を整えることです。

実は、、、免疫細胞の約70%は腸内に存在しています。つまり、腸内環境が整っていれば免疫細胞が心地よく働くことができるんです！

腸内環境を整えるためにおすすめなのが「マグネシウム」をとること。

マグネシウムは、腸の筋肉をゆるませて排便を促す働きがあります。また、腸内の水分量を増やして、ふわふわのバナナ便を作る効果もあります。

腸内環境を整える一番の方法は排便！ですので、マグネシウムを取り入れて、腸内環境を整え、免疫細胞の居心地を良くすることができれば、免疫力アップに繋がりますよ。

◉免疫細胞(白血球)の働きを高めるサプリの選び方

マグネシウムサプリのなかにはカラダに刺激を与えて排便を促す商品もありますが、これは一時的な改善にしかならないのであまりおすすめ出来ません。

最終的にはじぶんの力で排便できるように、カラダに刺激のない、安心安全の原料を使っているサプリメントを選びましょう。

わたしたちオアディスワンのマグネシウムサプリ「かいそうのかわり」は、医療用の点滴にも使われる刺激のない硫酸マグネシウムを配合しています。

また、自然由来の原料をつかい、カプセルの材料にまでこだわっているので更年期のカラダにも吸収されやすく、40代以上の方にも人気です。

自分に合ったマグネシウムサプリで腸内環境を整えて、免疫力を高めてくださいね。

---

サプリの効果アップ！更年期に免疫力を上げるための生活習慣TOP3

更年期は、女性の体にとって大きな変化の時期であり、ホルモンバランスが大きく崩れることで、免疫力が低下しやすいとされています。

理由をいくつか説明しますね。

まずはホルモンバランスの乱れです。女性ホルモンは、免疫系においても重要な役割を果たしています。更年期にエストロゲンが減少することで免疫細胞の働きが鈍くなります。

また、更年期には自律神経の乱れやストレスが増加することも、免疫力低下に影響します。

ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、免疫細胞の働きが抑制されてしまいます。さらに、睡眠の質も低下しやすく、睡眠不足が免疫機能に悪影響を与えることがあります。

このように、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、睡眠の質の低下が複合的に影響し、免疫力が低下することが更年期に見られる特徴です。

◉更年期の免疫力を上げる方法TOP3

免疫力を高めるためにサプリを飲んでいる方は、ふだんの生活を少し意識することでさらに効果があらわれます。

ここからは、更年期の体質改善専門店オアディスワンがおすすめする免疫力を高める生活習慣TOP3をご紹介します。

①十分な睡眠

質の良い睡眠を確保することは、免疫力を高めるためには欠かせません。寝ている間は免疫細胞が活発に働く時間です。眠りはじめに自律神経を副交感神経優位にするtこが質のいい睡眠につながります。しっかり湯船に浸かって、寝る前のカラダをリラックスさせると良いですよ。

②バランスのとれた食事

免疫力を高めるためには、栄養バランスの良い食事が大切です。免疫力はカラダ全体の状態によって左右されるため、偏った食品ではなく、定食のような、いろんな栄養素をとる食生活を心がけてください。

③ストレス管理

更年期はとにかくストレスが増えやすい時期です。ストレスは免疫力を低下させるため、リラックスした時間をつくることが重要。湯船につかる、音楽を聴く、ウォーキングをする‥など基本的な生活習慣が免疫力低下を防ぎます。


こういった習慣にくわえて、今回の記事でご紹介した「ヘム鉄サプリ」「マグネシウムサプリ」を取り入れることで、更年期の免疫力の低下を改善できますよ♪

免疫力を高めるサプリ総合 ランキングTOP3

• 

  ればーのかわり定期便

  4,500円（税込）

• 

  ればーのかわり

  5,000円（税込）

• 

  かいそうのかわり

  4,400円（税込）