プレ更年期

プレ更年期の不調の原因は「ストレス」

30代は変化がおおい時期。結婚したり、出産したり、それに加えてお仕事などで責任が増えたり。生活環境の変化によってストレス(精神的な負担)をかかえやすくなります。ストレスとは私たちのカラダにとって「刺激」です。刺激をうけると自律神経が乱れます。公私ともに忙しい30代は自分をケアする時間がなかなか作れず、自律神経が慢性的に乱れているケースが多いです。

自律神経が乱れるとなぜ不調になる？

自律神経は別名「自動神経(じどうしんけい)」と呼ばれています。呼吸や血圧、心拍、体温調など、私たちが自分の意思で止めたり始めたりできない働きをコントロールしてくれています。ですのでその自律神経が乱れると「急にドキドキ」「急に汗が止まらない」「急に便秘になる」などのトラブルが起こります。自律神経が乱れがちなプレ更年期は、科学的なメカニズムをしっかり理解して自律神経を整えるのがオススメです。

自律神経を整えるのは良質な睡眠

「スタンフォード式 最高の睡眠」という本でも紹介されていたように、科学的な根拠がある「自律神経を整える」方法は良質な睡眠をとることです。良質な睡眠のポイントは睡眠中に分泌される「成長ホルモン」。成長ホルモンは疲労を回復をしたりや代謝を促進します。プレ更年期の自律神経ケアは「成長ホルモンの分泌」に注目すると効果的です。成長ホルモンの材料などをしっかり食べましょう。