目の疲れサプリ2025年春 総合ランキング

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  こうさんかのかわり定期便

  5,400円（税込）

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  かいそうのかわり

  4,400円（税込）

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  更年期リラックス救済パック

  9,400円（税込）

プレ更年期、更年期になると、ホルモンバランスや自律神経の乱れによって目が疲れやすくなります。目が疲れを解消するためにはどのようなサプリを選べばいいのか？専門店がおすすめのサプリをご紹介！

更年期になると目が疲れる理由は？

さいきん目が重い…

目がしょぼしょぼする…

目がかすむ、ぼやける…

こういった「目の疲れ」を感じていませんか？

実はそれ、更年期やプレ更年期による"自律神経やホルモンバランスの乱れ"といったカラダの変化が原因かもしれません。

更年期に目が疲れる大きな原因は主に3つです。

1.女性ホルモンの減少

女性ホルモン（特にエストロゲン）は、意外にも「目の健康」にも深く関わっています。

エストロゲンには、涙の分泌をサポートしたり、目の毛細血管の血流を良くする働きがあります。

しかし更年期になるとエストロゲンが急激に減少！

これによって、

・涙の量が減ってドライアイになる
・目の筋肉に栄養が届きにくくなる
・ピントが合いにくくなったり目の奥が重く感じる

といった影響が出てきます。

2.自律神経の乱れ

更年期は自律神経が乱れやすいです。

自律神経は、呼吸や血流、体温調整、内臓の働きなど、カラダを自動的にコントロールしている神経で、目のピント調節もこの自律神経が担っています。

ですので、自律神経が乱れると「目のピントがなかなか合わない」「近くを見るとすぐ疲れる」などのトラブルが増えるんです。

また、自律神経が乱れて目の周りの筋肉が緊張すると、ドライアイやまぶたの痙攣の原因になります。

3.酸化ストレス

プレ更年期・更年期になるとカラダの酸化が進みます。酸化とは、いわば“カラダがサビる”こと。

紫外線やブルーライトやストレスによって、酸化を引き起こす活性酸素が発生します。

特に目は、外界の光に常にさらされているため、酸化の影響を受けやすい場所。

更年期になると、ホルモンの減少によってカラダの抗酸化力が激減するので…目の細胞が酸化によるダメージ（酸化ストレス）をうけやすく、目が疲れてしまいます。

では、、、更年期の目の疲れにはどういったサプリを選べばいいのでしょうか？

この記事では、「なぜ更年期に目が疲れやすくなるのか？」をわかりやすく解説！ 
また、目の疲れに本当に役立つサプリの選び方と、おすすめランキングをご紹介します。

※参考：目についての健康情報 パソコンと目 | 日本眼科医会

目の疲れに効くサプリを選ぶポイントは？

目薬をしても、アイマスクで休んでもなかなか改善しない目の疲れ。

継続的に目が疲れてしんどい方は、サプリメントで対策することがおすすめです。

では、目の疲れを改善するサプリメントにはどういった種類があるのでしょうか？

目の疲れサプリの種類と、選ぶポイントについて順番にお伝えしますね。

目の疲れサプリの種類を3つに分類！

一口に「目の疲れに効くサプリ」といっても、目の疲れを解消するためのアプローチ方法によって、配合されている成分は違います。

たくさんあってどれを選べばいいのか分からない…とお悩みの方も多いはず。

そこで、代表的な目の疲れサプリの種類を3つのタイプに分類してみました！

① ピント調節・目の機能サポートタイプ

★配合成分：
アントシアニン、ルテイン、ゼアキサンチン

このタイプは、目の中にある「毛様体筋（もうようたいきん）」というピント調節の筋肉をサポートしてくれる成分が入ったサプリです。

私たちが何かものを見るときには、毛様体筋を収縮させてピントを合わせています。しかし、歳をとるとこの筋肉が収縮しにくくなって、とくに近くのものが見えにくくなります。

（そう、これが老眼の原因ですね。）

アントシアニン（ブルーベリーやビルベリー）や、ルテイン・ゼアキサンチンといった成分には、血流を良くして毛様体筋の筋肉をほぐす働きがあります。

スマホやパソコン作業が多い方、老眼にお悩みの方ににおすすめですよ。

② 抗酸化・目の疲れリカバリータイプ

★配合成分：
ビタミンC、アスタキサンチン、コエンザイムQ10

このタイプは、目が受けたダメージをケアする「抗酸化成分」が中心のサプリメントです。

目は、酸化ストレスにとても弱い器官。

紫外線やスマホ・PCからのブルーライトを浴び続けると、カラダのなかで「活性酸素」というサビのもとが発生。これが細胞をじわじわと傷つけていきます。

ビタミンC、アスタキサンチン、コエンザイムQ10といった抗酸化作用のある成分は、酸化を防ぐことで目の疲れを和らげてくれます。

③ 自律神経サポート・血流改善タイプ

★配合成分：
マグネシウムやビタミンB群

このタイプは、「血のめぐりの悪さ」「筋肉の緊張」をケアして目の疲れを改善するサプリメントです。

更年期の目の疲れは、単なる視力の問題ではなく「自律神経の乱れ」や「血流の低下」からくるケースも多いです。

自律神経は、目のピント調整や涙の分泌、目のまわりの筋肉の緊張にも関わっており、乱れると目がしょぼしょぼしたり、重たく感じたりします。

そこで効果的なのが、マグネシウムやビタミンB群を配合したサプリメント。

これらの成分は、血流を良くする、筋肉を和らげる働きがあるので、自律神経を整えてくれます！

目の奥のだるさ、まぶたのピクつき、寝起きの目の重さが気になる方におすすめのタイプです。

いかがでしょうか？

なかでも人気なのは、「② 抗酸化・目の疲れリカバリータイプ」と③ 「自律神経サポート・血流改善タイプ」です。

ストレスが多い、疲労がたまりやすい、朝の目覚めがわるい、という方は酸化によって目が疲れている可能性が高いので、②の抗酸化力の高いアプリがおすすめです。

一方、足がつりやすい、肩こりがある、便秘になりやすい、睡眠の質が悪いという方は、自律神経が乱れて目が疲れている可能性が高いので、③の自律神経をととのえるサプリがおすすめです。

オアディスワンでは、目の疲れサプリとして、抗酸化作用の高い「こうさんかのかわり」、自律神経をととのえる「かいそうのかわり」をご用意しています。

ぜひチェックしてみてください！

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更年期とプレ更年期の目に起こる「2つの変化」とは？

更年期・プレ更年期はカラダの変化が大きく、目の疲れが出やすい時期。

自分に合った目の疲れサプリを選ぶためには、まずは更年期のカラダでどんな変化が起こっているのか知ることが大切です。

更年期に起こる変化は大きく2つ！順番にみていきましょう。

1.ホルモンバランスの乱れで自律神経が乱れる

一つ目は、女性ホルモンの減少によって自律神経が乱れることです。

40代を過ぎると閉経に伴って、卵巣の機能が低下、停止していき、女性ホルモンの量がガクッと減ります。

ただ、40代以降のカラダにも女性ホルモンは必要。カラダの調整係である自律神経はこれまでどおり「女性ホルモンを分泌して！」と卵胞に指示します。

しかし、卵巣では指示通り女性ホルモンを分泌することができない…。これによって自律神経が乱れてしまいます。

2.ストレスが増えてカラダが酸化する

更年期は、子供の受験に親の介護、責任のある仕事などが重なり、人生のなかで一番ストレスをうけやすい時期です。

ストレスはカラダにとってダメージ。ストレスをうけるとカラダはそれに対応するために抗ストレスホルモンを大量に作ります。

この抗ストレスホルモンをつくるときに発生するのが酸化（＝老化）の原因「活性酸素」！

更年期はストレスによってカラダの酸化が急速にすすむんです。

更年期のカラダでは、

1.自律神経が乱れる
2.酸化がすすむ

このような変化があることが分かりました。

この変化は目の疲れの原因になっています。

1.の「自律神経」は、呼吸や血流、体温調整、内臓の働きなどをコントロールしている“カラダの司令塔”。

目のピント調節や涙の分泌、まぶたや目の周りの筋肉を動かすのにも関わっているので、自律神経が乱れると目が疲れやすくなります。

2.の「酸化」が起こると、カラダの細胞が傷ついてダメージをうけます。とくに目は参加の影響をうけやすい部位！

目のピントを調整する筋肉がうまく動かなくなったり、血流が悪くなったりして、目の奥が重い、視界がかすむといった酸化による目の疲れが起こります。

更年期の目の疲れを防ぐには、自律神経を整える、酸化を防ぐサプリがおすすめ

更年期の目の疲れには、内側からのケアが大切です。

◉自律神経の乱れが気になる方

《マグネシウム》や《ビタミンB群》を配合したサプリがおすすめです。神経の働きを落ち着けて、目の筋肉の緊張やピクつきを和らげてくれます。

わたしたちオアディスワンではマグネシウム配合のサプリ「かいそうのかわり」をご用意しています。医療用の点滴にも使われる刺激のない硫酸マグネシウムを配合しているので、安心して毎日飲んでいただけますよ。

◉カラダの酸化が進んでいる方

《アスタキサンチン》《ビタミンC》《コエンザイムQ10》などの抗酸化成分がおすすめです。目の細胞を活性酸素から守って、奥からじんわりとした疲労感を軽減してくれます。

オアディスワンの人気No. 1サプリ「こうさんかのかわり」は更年期の酸化対策のために開発されたサプリメントです。

朝起きにくい、やる気が出ない、ストレスがたまりやすい方はカラダが酸化しやすいので、抗酸化サプリをぜひチェックしてみてください！

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40代になって目がかすむ…目のかすみを解消するサプリの選び方

目の疲れと一口にいっても、その症状はさまざま。

なかでも多いのが、

視界がぼやける…
文字がにじむ…
ピントが合わない…

といった目のかすみのお悩みです。

ここでは目のかすみの原因と対策についてくわしく見ていきましょう。

40代50代更年期になって目がかすむ3つの原因は？

更年期に目がかすむ原因は主に3つあります。

①自律神経の乱れでピントが合いづらくなる

みなさんご存知のように、更年期になると自律神経が乱れます。

自律神経は、目のピント調節を担う「毛様体筋（もうようたいきん）」の働きをコントロールしているので、、

自律神経が乱れることで、ピントをスムーズに合わせる力が弱まり、「目がかすむ」「見えづらい」という感覚が出やすくなるのです。

② 涙の分泌が減り、ドライアイになる

女性ホルモンには、涙の分泌を促す働きがあります。

更年期に入ると閉経により女性ホルモンが急激に減ってしまいすよね。

これによって涙の量が不足し、目の表面が乾きやすくなる。ドライアイによる目のかすみが起こります。

③ ストレスや酸化で目の細胞がダメージを受ける

更年期はストレスが増えることで、カラダのなかで「活性酸素」が大量につくられやすいです。

活性酸素はカラダのサビとも呼ばれ、目の細胞にもダメージを与えます。

特にスマホやPCのブルーライトを浴び続ける現代では、目が酸化ストレスを受けやすく、目のかすみや疲労感が慢性化しやすくなるのです。

40代50代更年期の目のかすむ方におすすめのサプリ

目のかすみには、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れ、酸化ストレスなどといった原因要素があるということがわかりましたね。

それを踏まえて、目のかすみにお悩みの方におすすめしたいのは、副腎ケアに特化したサプリメントです！

副腎(ふくじん)とは、更年期のカラダでとても重要な働きをする臓器。副腎をケアすることで目のかすみの根本ケアが期待できます。



↑にあるように、副腎は女性ホルモンの分泌、自律神経の乱れ、酸化ストレスに関係があります。

副腎が元気に働けるようケアすれば、女性ホルモンの分泌を促し、自律神経がととのい、酸化を防ぐことにつながります。

副腎ケアには抗酸化物質をとるのが効果的！

目のかすみにお悩みの方は抗酸化力の高いサプリをチェックしてみてくださいね。

↓オアディスワンの抗酸化サプリはこちら