認知症サプリ
アルツハイマー予防対策
【専門家が解説】

認知症サプリとアルツハイマー病｜「サプリを飲むだけ」で解決しない本当の理由

「アルツハイマー病が心配だから、サプリで予防したい」

と、この記事を読んでいる方も多いと思います。

ですが…オアディスワンでは、認知症を予防するサプリは存在しないと考えています。

認知症やアルツハイマー病は、実は「日々の生活習慣の積み重ね」の結果。

毎日、脳が疲れ果てている状態でサプリだけを足しても、それは、穴の空いたバケツに水を注ぐようなものなんです。

今回は、サプリの効果を最大にするための「脳の土台作り」について、まとめてお伝えしますね。

※参考：知っておきたい認知症の基本 | 厚生労働省

※参考：認知症を理解する | 政府広報オンライン（日本政府）

※参考：休養・こころの健康 / 原因とメカニズム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：認知症予防・支援マニュアル| 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

脳を守るために、まず見直したい4つの生活習慣

脳が元気に働くためには、サプリを入れる「受け皿」であるカラダを整えるのが、まずすべきこと！

ここでは、今日から意識できる4つのポイントをご紹介します。

① 「睡眠」は脳の回復工事の時間

脳は寝ている間に、昼間に溜まったゴミをお掃除して回復します。

寝る直前のスマホや食事は、その工事をストップさせてしまいます。

「寝る1時間前のデジタルデトックス」が、どんなサプリよりも脳を癒やしてくれるので、まずは睡眠をしっかりとれるよう意識してみてください。

② 「血糖値」を安定させて脳のエネルギーを守る

甘いものや炭水化物の摂りすぎで血糖値が急上昇・急降下すると、脳は激しく疲弊します。

午後のカフェインを控えたり、食後に少し歩くだけで、脳へのエネルギー供給はぐっと安定します。

③ 「血流」を上げて酸素を届ける

脳の唯一のエネルギー源は糖質と酸素ですが、これを運ぶのは「血液」です。

お風呂にしっかり浸かったり、いつもより少し早歩きをしたり…という習慣が、脳にたっぷりの酸素を届けてくれます。

④ 「ストレス」を逃して脳のサビを防ぐ

イライラや緊張が続くと、脳内は「酸化ダメージ（サビ）」でいっぱいになります。

深呼吸やバスタブ入浴で、交感神経のスイッチをオフにする時間を作ってあげてくださいね。

サプリは「体質改善」をするための道具

「じゃあ、サプリは意味ないの？」というと、そんなことはありません。

「生活習慣を整えながら、サプリで足りない分を補う」。こうやって２つを組み合わせることで、変化のスピードが上がるんです。

抗酸化サプリ：生活習慣の見直しで減らしきれない「サビ」をお掃除。

ビタミンB群：脳内の神経伝達物質を組み立てる大工さんの役割。

マグネシウム：脳のエネルギー代謝スイッチをONにする。

これらは、整った生活習慣という土台があって初めて、100%の力を発揮してくれます。

「これを飲めば万事解決」というサプリはありませんが、「カラダを変えながら、サプリで支える」ことで、しっかりカラダは変えられます。

「どこから手をつけていいか迷ってしまう」という時は、一人で悩まずに私たちオアディスワンにご相談ください。

研究に基づいた知識で、あなたにぴったりの「脳を守る体質改善」を一緒に考えていきましょう！

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