認知症サプリ 更年期専門店の人気の売れ筋ランキング

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認知症の家系で自分もそうならないか心配...

40代50代になって特に脳の疲れが気になる...

予防したいんだけど怪しいサプリばかり...

「そうそう！」

って思わずうなずいた方も多いと思います。

40代50代はとにかく「脳が疲れている」と感じることが多いです。「このままいったら認知症になるんじゃないか...」そんな心配を持つ方が多いのも当然です。

実際、日本経済新聞の記事では「高齢者の8人に一人が認知症である」といった調査も報告されています。

8人に一人って...

例えば学校のクラスが40人だとすると、クラスのうち5人が認知症になる計算になります。他人事じゃありませんよね。

※参考：日本経済新聞
「2022年の認知症の数は約443万人、高齢者の約8人に1人」

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちの直営店舗の40代50代のお客様の声で多いのが、

◎自分にあった認知症対策を見つけたい

です。

皆さん分かっているんですよね。怪しいサプリを飲んでもいまいち効果がない。正しい知識で専門家のアドバイスのものとサプリ選びをしたい。

「自分だけにあった方法」がきっとあって、それを教えてもらえるならどれだけお金を払っても構わない！そんな方はとても多いです。

40代50代のうちに取り組むべき認知症対策に関しても「自分だけに合ったメラトニンサプリの飲み方を教えて欲しい」というのが、多くの人の本音だといえます。

結論から言いますが、

◎「認知症サプリ」を飲んでもほとんど効果がない

というのが、残念ながら紛れもない事実です。

認知症の予防になるサプリです！と訴求しているサプリはよっぽど注意して選ばなければ、お金の無駄遣いになってしまいます。

（残念ながら、サプリメーカーが「医師監修」と銘打って販売している認知症サプリも似たような状況です）

逆に、、、

40代50代は単一成分のサプリメントを過剰摂取すると肝臓の分解に負担になり、肝臓の数値が悪くなるといった事例も報告されています。注意が必要です。

以下のチェックリストをやってみてください。

40代50代のあなたの「認知症サプリの正しい知識」をチェックしてみましょう。

チェック1：
□ サプリの成分が脳に届いてプラスに働く

チェック2：
□ 天然由来成分のほうがサプリは安心だ

チェック3：
□ NMNなどのミトコンドリア系のサプリに注目している

チェック4：
□ 脳が疲れているのでブースト系の成分で活性化したい

チェック5：
□ 脳に関するサプリは高価なもののほうがいい

チェック6：
□ 食べ過ぎや飲み過ぎはサプリでなんとかしてきた

チェック7：
□ サプリより医師が処方した薬のほうが安心だ

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は知らないうちに「間違った認知症サプリ選び」をしているかもしれません。

あなた自身にあった認知症サプリの選び方を知れば、10年後20年後に向けた「あなたの体質改善」は劇的に変わる可能性があります。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「40代50代のための認知症サプリ選び」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「自分のカラダにあった認知症サプリの選び方」について丁寧に解説します。

認知症ってそもそも何？

サプリで飲んでも無駄って本当？

認知症とアルツハイマー病の関係は？

そんな「自分にあった認知症サプリの選び方がわからない」40代50代の皆さんの悩みに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：知っておきたい認知症の基本 | 厚生労働省

※参考：認知症を理解する | 政府広報オンライン（日本政府）

※参考：休養・こころの健康 / 原因とメカニズム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：認知症予防・支援マニュアル| 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

9割が知らない認知症サプリの落とし穴！DHAやEPAより重要なこととは？

「認知症予防にはDHAやEPAを飲めばいい」

そう思っている方は多いと思います。

たしかにDHAやEPAは、脳に活動を活性化させる材料としてとても重要です。学会発表の論文でも多数のエビデンスが発表されています。

「脳にはEPAやオメガ3を飲んでおけばいい！」

ところが、、、

この考え方に大きな落とし穴があります。

それは「サプリで摂った成分がそのまま脳に届くわけではない」という事実です。

脳には、

◎血液脳関門（けつえき・のうかんもん）

※blood brain barrier、もしくは、BBB

という、いわば"血管のなかにもう設けられた関所(せきしょ)"があるんです。

脳は私たちのカラダの中でも最重要の臓器です。だから「脳の中に入ること」は厳しく制限されています。

脳に向かう血管の中に設置された「フィルター」がこの血液脳関門というわけです。

例えば、、、

GABAは「脳をリラックスさせる」として有名な栄養素ですが、GABA入りのチョコレートに含まれるGABAが血液に乗って脳にとどくことはほとんどありません。

※私たち更年期専門店オアディスワンの見解としては、チョコレートや菓子類のメーカーも「GABAは食べても脳にほとんど届かない」という事実は分かっていると思います。"GABA＝脳に良さそう"というイメージをうまく活用したいだけだと思います。

同じ理由で、認知症サプリと呼ばれるものに含まれる「脳のためになる」成分が、そのまま脳にとどくことはほとんどありません。

つまり、

「良い成分を飲めば脳が良くなる」

「DHAやEPAを増やせば安心」

と安易に考えることは、あまりよくありません。

あなたにあった認知症サプリを探すためには、まずはこの「血液脳関門（けつえき・のうかんもん）」の働きをしっかり理解することが重要です。

では、、、

あなた自身にあった認知症サプリを選ぶためには何が重要なのか？

答えはシンプルです。

◎脳の中で神経伝達物質を作ること

◎脳の中で神経伝達物質が働く環境を整えること

です。

私たち更年期専門店オアディスワンの考える「認知症サプリの正しい選び方」の方向性は、以下の3つです。

認知症サプリ選びの方向性①：脳の炎症・酸化を抑える（抗酸化）

脳は非常に酸化しやすい臓器です。

酸化＝いわゆる「脳のサビ」が進むと、神経細胞はダメージを受けやすくなります。

方向性としては、

◎カラダの酸化を抑える

◎抗酸化物質を摂取する

方向性になります。

40代50代は日常生活のストレスで、脳だけでなくカラダ全体がストレス環境にさらされています。

「脳とカラダの抗酸化」を体質改善の基本方針とすることを強くおすすめします。

認知症サプリ選びの方向性②：神経伝達物質を脳の中でつくる（材料を整える）

医学的に表現すると認知症は「情報のやりとりの低下」とも言えます。

情報のやり取りとは、


このような流れになっています。

ということは（★）の神経伝達物質を脳の中でしっかり作れることが重要です。

ビタミンB群（B6・B12・葉酸）

コリン（アセチルコリンの材料）

このような栄養成分を積極的に摂取することが重要です。

これら成分は実際に認知症治療薬も「アセチルコリンを増やす」目的で処方されることが多いです。

認知症サプリ選びの方向性③：脳のエネルギーを維持する（代謝）

脳は大量のエネルギーを使う臓器です。

脳は体重の約2%の重量（1.2～1.5kg）ながら、全身のエネルギー消費量の約18～20%を消費する"大食漢"の器官です。

1日に約500kcal、1時間でブドウ糖を5g消費し、睡眠中も休まず働き続けています。

※参考：脳が元気になると、脳卒中や認知症も予防できる（食べ物編）| オムロンヘルスケア

脳のエネルギー不足は、思考力や記憶力の低下に直結します。

マグネシウム

鉄（特にヘム鉄）

マグネシウムは脳をリラックスさせるだけでなく、脳の中の代謝活動に深く関わっているミネラルです。

またヘム鉄は、脳に酸素を運ぶヘモグロビンの材料となります。脳が酸欠状態ではエネルギー不足になってしまいます。

「ぼーっとする」

「集中できない」

このような体感は、脳のエネルギー不足＝代謝不足や酸素不足のサインかもしれません

逆に注意したい成分としては前述のように、例えばGABAです。

GABAは「脳をリラックスさせる」と言われていますが、サプリで摂ったGABAは血液脳関門でブロックされやすく、脳に直接届くとは限りません。

また、NMNやPQQ、ウロリチンといったミトコンドリア系の成分も注目されていますが、認知症予防としての明確なエビデンスはまだ十分ではありません。

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめとしては、


この順番で考えることが重要だと考えます。

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認知症サプリの効果とは？予防目的でサプリを選んではダメな理由

【人気の成分を解説】認知症サプリとして効果が期待できるのは「抗酸化」

ここまで読んでいただいた方は、なんとなく気づいているかもしれません。

実は「認知症を予防できるサプリ」は存在しません。

これは業界の裏側の話になりますが、、、

現在市場に出回っている「認知症サプリ」はすべて認知症予防ではなく、認知機能の一部サポートという位置づけで販売されています。

なぜ「予防できる」と言えないのでしょうか？

理由はシンプルです。

◎サプリ単体での予防効果を証明することは極めて難しい

◎認知症の発症には生活習慣や遺伝、環境など複数要因が絡む

◎医薬品領域に該当してしまうため、表現規制がある

このような理由があるからです。

つまり「これを飲めば認知症にならない」や「この成分で予防できる」といった表現は、科学的にも制度的にも言えない構造になっています。

その前提で、更年期専門店オアディスワンが市場に出回っている 「認知症サプリ」をかんたんに3分類してみます。

認知症サプリの分類①：オメガ3系（DHA・EPA）【市場の中心】

代表例

「オメガエイドPLUS」（サントリー）

「大正DHA・EPA」（大正製薬）

「えがおDHA・EPA」

機能性表示食品が多いですが、いずれも認知症予防としての明確な効果は証明されていません。つまり「健康サポート」系のサプリといえます。

認知症サプリの分類②：イチョウ葉・記憶系ハーブ

代表例

DHC「イチョウ葉 脳内α」

オリヒロ「イチョウ葉エキス」

小林製薬「健脳ヘルプ」

特徴としては、血流改善 → 脳機能サポート、というロジックです。一部研究結果のエビデンスはありますが、結果はかなりバラつきがあります。

認知症サプリの分類③：複合型（全部入り系）

代表例

DHA＋GABA＋ビタミン

DHA＋イチョウ葉＋鉄＋B群

クリルオイル系

最近増えているのがこのパターンです。「認知機能サポート」を総合的に訴求しています。40代50代をターゲットにした商品が多いです。

では、、、

なぜ多くの人が認知症サプリに期待してしまうのでしょうか？

それは、

◎DHA → 脳の材料

◎イチョウ葉 → 血流改善

◎GABA → リラックス

といった「なんとなく脳に良さそう」なイメージに引っ張られるから、です。

私たち更年期専門店オアディスワンとして強くお伝えしたいのは、

◎「予防のためにサプリを飲む」という発想がズレている

ということです。

なぜなら、脳は血液脳関門で守られているのでサプリの成分はほとんど脳に届きませんし、脳が使う神経伝達物質は「脳の中」で作られることがほとんどだから、です。

結論としては、、、

認知症サプリの「効果」を期待してはいけません。

そうではなく、あなた自身のカラダ(脳を含めた)全体の状態を整えた結果として「脳が守られる」のです。

それが更年期専門店オアディスワンがおすすめする「認知症サプリの正しい選び方」です。

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徹底解説！認知症サプリの成分と認知機能の関係

【専門家がランキング】認知機能の向上が期待できる栄養素とは？

ここまでの内容を踏まえると「どの成分が一番いいのか？」という疑問が出てくると思います。

先にお伝えしておきたいのは、単一成分で認知機能が劇的に改善することはない、ということです。

その前提で、私たち更年期専門店オアディスワンが考える「認知機能を支える成分の優先順位」をランキング形式でまとめます。

◎第1位：抗酸化成分

脳は非常に酸化しやすく、酸化＝「脳のサビ」が進むことで神経細胞がダメージを受けます。

認知機能の低下のベールは40代50代の酸化ストレスです。つまり、まずは脳を酸化から守ることが最優先です。

◎第2位：ビタミンB群（B6・B12・葉酸）

脳の中で神経伝達物質を作るための必須栄養素です。

認知機能とは、

脳の情報伝達
＝神経伝達物質のやり取り

ですので、神経伝達物質の材料が不足すると、それはすなわち「脳の情報伝達の低下」につながります。

これらの栄養素は特に40代50代は不足しやすいため、意識的な補給が重要です。

◎第3位：コリン（アセチルコリンの材料）

記憶に深く関わる神経伝達物質「アセチルコリン」の材料です。

実際、認知症の治療薬もアセチルコリンを増やす方向で設計されています。

つまり「記憶力＝コリンの影響を強く受ける」ということです。

◎第4位：マグネシウム・鉄

脳はエネルギー消費の激しい臓器です。

マグネシウムは、神経のリラックスに関わり、また、脳の中の神経伝達物質の合成(代謝)に関わります。

また鉄は、血液中のヘモグロビン合成に関わりますので、血液が脳に向けて運ぶ酸素の量に大きく関わります。

集中できない、思考が鈍る、ぼーっとする、といった体感がある人は、マグネシウム不足や鉄分不足を疑ってみてもいいと思います。

◎第5位：DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）

よく知られている成分ですが、私たち更年期専門店オアディスワンの順位としてはここ、第5位です。

理由はシンプルで、これら成分は確かに「材料」ではあるのですが、それ単体では機能しないからです。

まとめると、、、

「何を飲むか」ではなく「脳が働ける状態を作れているか」が、認知機能を守るうえで最も重要なポイントであると、私たち更年期専門店オアディスワンは考えます。