肝臓サプリ 更年期専門店の人気の売れ筋ランキング（26/3/24更新）

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健康診断で肝臓の数値だけ悪い...

ASTやALT、γ-GTP...数値ごとに何すればいい...

亜鉛やオルニチン飲んでいるのに効かない...

「そうそう！」

って思わずうなずいた方も多いと思います。

40代50代はさまざまな数値に「下げてください」と健康指導を受けることが多いです。

でも、、、

「数値を下げろと言われても何をしたらいいかわからない…」そんな人はとても多いです。

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちの直営店舗のお客様の声で多いのが、

◎血液検査の肝臓の数値を改善したい

です。

毎日の生活で何をすれば肝臓の数値が改善するのかを知りたい。自分の生活習慣のいったい何が悪いのかを教えて欲しい。そんな声がとても多いです。

例えば、、、

朝食代わりにプロテインドリンクを毎朝飲んでいることが肝臓の数値を悪化させることもあります。

つまり朝プロテインをやめれば肝臓の数値は良くなるんです。そんな「ちょっとした改善のヒント」を40代50代のみなさんは知りたいんです。

結論から言いますが、

◎肝臓の数値を悪くしている原因

を40代50代のほとんど全ての人は持っています。

例えば前述のような「健康のために朝プロテインを飲んでいる」など、です。

カラダのためだと思って続けている習慣が、知らず知らずのうちに肝臓の数値を悪化させている、そんなことが多いです。

以下のチェックリストをやってみてください。

あなたの生活習慣が「知らないうちに肝臓の数値を悪化させているか？」をチェックしてみましょう。

チェック1：
□ オルニチンを飲んでも変化がない

チェック2：
□ 朝から疲れている

チェック3：
□ 夕方になると一気に眠くなる

チェック4：
□ 健康診断でγ-GTPが高い

チェック5：
□ お腹まわりだけ脂肪がつく

チェック6：
□ プロテインを飲むとだるくなる

チェック7：
□ 自分の汗の臭いが気になる

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は、知らないうちに肝臓の数値を悪化させる生活習慣を続けているのかもしれません。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「数値が気になる40代50代のための肝臓サプリ選び」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「自分のカラダにあった肝臓サプリの選び方」について丁寧に解説します。

オルニチンや亜鉛が効かないのはなぜ？

ダイエット失敗するのは肝臓に原因がある？

来年の健康診断で肝臓の数値を改善するにはどんなサプリが必要？

そんな「自分にあった肝臓サプリの選び方がわからない」40代50代の皆さんの悩みに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

〜オルニチンを飲んでるけど効かないのはなぜ？肝臓サプリの選び方をプロが徹底解説〜

肝臓サプリは人気ランキングだけで選ぶのは危険！成分が肝臓の負担になることも？

私たち更年期専門店オアディスワンの立場から言わせてもらうと、

◎30代までの肝臓サプリ選び

と、

◎40代50代からの肝臓サプリ選び

は「まったく異なる」と断言できます。

30代までは肝機能も元気で、肝臓の働きを助ける酵素(こうそ)もカラダの中でたくさん作られるので、少々の無理は肝臓が「何とかする」ことで帳尻を合わせてくれることが多いです。

具体的には、解毒酵素（CYP450）や抗酸化酵素（SOD、カタラーゼ）などの酵素が減るとされています。

ところが40代50代になるとまったく違います。

肝臓の働きを助ける酵素が少なくなるだけでなく、日常生活のストレスによって副腎(ふくじん)が酸化した影響を受けて、肝臓にも大きな負担がかかっている状態になります。

40代50代のストレス
↓
活性酸素が増えて細胞が酸化する
↓
副腎が抗ストレスホルモンを作って対応
↓
副腎が酸化して疲労する
↓
肝臓の抗酸化力も落ちる
↓
肝臓の数値が悪くなる

大まかにいうと、このような流れが40代50代のカラダの中では起こっています。

（専門的なことを言うと加齢により、肝血流の低下、解毒酵素（CYP系）の変化、抗酸化能力の低下、などが肝臓に関しては起こります）

※参考：
副腎疲労は医学的には“HPA軸の過活動による調整異常”と見なされています。ストレスが続くとホルモン調整機構（HPA軸）が乱れ、コルチゾール分泌のリズムが崩れます。これが「副腎疲労」の現時点での医学的に正しい表現です。

40代50代の日常生活では、

仕事では責任ある役割が増え、、、

家庭では子供の教育問題やお受験に悩み、、、

親の介護問題で親族間で揉めて、、、

そんなストレス満載の40代50代のカラダの中では、副腎が必死に酸化(活性酸素)と戦っています。肝臓はそんな副腎の状態に大きく影響を受けます。

肝臓の負担が増えて肝機能全体が落ちているようなイメージ。

そんなカラダの中の状態を理解せず、30代までと同じ対策をしても肝臓の機能はなかなか改善しないのが正直なところです。

ではここで「肝臓の機能」について簡単にまとめてみようと思います。

私たち更年期専門店オアディスワンは「肝臓の働き」について、以下のようにお客様にお伝えしています。


前述のように40代50代の肝臓はそもそも論で、肝機能を活性化させる酵素が減ってきています。

その状態に「40代50代のストレスMAX」が襲いかかってきますので、

◎「(4)カラダ全体を抗酸化する」働きが落ちる

ことが起こります。

肝機能のキャパは(1)〜(4)の総和ですので、

◎(4)が増えることで(1)〜(3)の働きに影響が出る

ということが起こるんです。

【逆に負担になる肝臓サプリ成分①】高配合のオルニチンやアルギニン

ここからは「肝臓に良い成分」ではなく「知らずに飲むと逆に負担になる成分」についてお伝えします。

結論から言うと、40代50代の肝臓に負担になるのは成分そのものではなく、処理の仕方が難しい成分です。

高用量のアミノ酸（オルニチン・アルギニンなど）

単一成分を高濃度にしたサプリ

これらは「肝臓に良さそう」に見えますが、アミノ酸は肝臓で代謝されるため、量が多いほど処理負担が増えます。

特にオルニチンは、肝臓の尿素回路やアンモニア処理に関与しますが、肝臓の処理能力以上に摂取すると、逆に肝臓の負担になるケースが多いです。

【逆に負担になる肝臓サプリ成分②】高濃度のハーブ系成分、脂溶性成分

肝臓のデトックス(解毒)機能の中心は、

◎シトクロムP450（CYP450）

という酵素です。

この酵素は、薬、アルコール、サプリ成分など、カラダにとって未知の成分の処理を担当しています。

例えば、、、

風邪をひいて市販の風邪薬を飲んで寝た翌朝を思い出してみてください。

朝起きてトイレにいったとき、尿がまっ黄色になっていたことありますよね？

なぜか？

肝臓が薬の成分をデトックス(解毒)するのに働いて、だから尿の黄色が濃くなっているのが原因なんです。

ですので、、、

高濃度抽出のハーブ系成分や、大量の脂溶性成分などを摂取すると、肝臓にとっては「分解しきれない」状態になりますので、結果として肝臓の数値が悪化することが多くあります。

まとめ | 40代50代の肝臓サプリ選びで一番大切なこと

40代50代の肝臓にとって重要なのは「肝臓の負担になる成分を摂りすぎない」ことです。

例えば、、、

前述のような「朝プロテインを飲んでいると肝臓の数値が悪化した」などは、プロテイン(タンパク質)を必要以上に摂りすぎているのが原因です。

肝臓のタンパク質分解機能に負担がかかり、結果として数値が悪くなったわけです。

私たち更年期専門店オアディスワンでは、

◎肝臓のキャパそのものを増やす

ことが大切だと考えています。

キャパが増える
↓
処理能力に余裕ができる

こんなイメージです。

だから私たちオアディスワンのおすすめは、

◎副腎と肝臓の抗酸化力をあげる肝臓サプリ

なんです。

前述のように40代50代の肝臓の数値が悪化するのは、40代50代のストレスによって肝臓全体のキャパが落ちているのが大きな原因です。

ならば！

ストレス対応の最前線に立っている「副腎」と「肝臓」に抗酸化物質をしっかり届けることが、40代50代にとっては一番だと考えています。

私たちオアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、大手企業向けの健康経営プログラムでも、特に管理職の方から高いご評価をいただいたサプリです。

「自分にあった肝臓サプリがわからない、、、」

そう悩んでおられる方にはぜひ一度、試していただきたいです。

最強の肝臓サプリとは？抗酸化成分(グルタチオン)を増やすサプリを選ぶ

「グルタチオン？いったい何？」

そう思った方も多いと思います。

前述のように肝臓は、カラダ全体を抗酸化する役割を担っています。

酸化とは老化です。つまり「抗酸化する」ということは「アンチエイジングする」ということです。

◎肝臓＝アンチエイジングをしている臓器

と考えるとわかりやすいと思います。

グルタチオンの主な働きは、

・活性酸素を無毒化する

・解毒（デトックス）を助ける

・肝細胞そのものを守る

です。

つまりグルタチオンとは「肝臓がつかうアンチエイジング(抗酸化)の道具」と考えるとわかりやすいと思います。

40代50代の肝臓サプリで大切なのは「グルタチオンを増やす設計」が重要です。

なぜか？

前述のように40代50代の肝臓は「処理能力が落ちている状態」なので、

・高濃度のオルニチンを摂取する

・自分に合っていないサプリを大量に飲む

といった「肝臓の作業量を増やす」アプローチが逆効果になることが多いからです。

まとめると、、、

40代50代の肝臓サプリは、

◎単一成分が大量に含まれている設計のものを避ける

◎添加物など肝臓の分解に負担がかかる成分を避ける

◎抗酸化力(特にグルタチオン)を高める設計のものを選ぶ

この3つに方向性で選ぶことが大切です。

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〜4つの肝機能について徹底解説！「最強の肝臓サプリ」の選び方とは？〜

【4つの肝機能を解説】肝機能を改善するサプリの選び方

ここまで、

・40代50代は肝臓のキャパが落ちている

・成分によっては逆に負担になる

・抗酸化(特にグルタチオン)が重要

ということをお伝えしてきました。

ではここからはもう一歩踏み込んで「あなたの肝臓はどの働きが弱っているのか？」という視点で解説していきます。

前述のように「肝臓の機能(肝機能)」は以下の4つだと考えるとわかりやすいです。

(1)タンパク質の代謝

(2)脂質の代謝

(3)解毒（デトックス）

(4)抗酸化

これら4つの機能のうち「どの機能が弱っているか？」は、人によって異なります。

例えば、、、

アルコールがまったく飲めない人は、アルコール分解に必要な酵素の働き(量や活性)が人によって異なることが原因です。（→(3)解毒、の論点）

このように人によって「弱い機能」と「強い機能」に差があるのが肝臓ですので、まずが自分の「肝臓のタイプ」を知ることがとても大切になってきます。

具体的には、

・タンパク質代謝が弱っている人
→プロテインを飲むと悪化する

・解毒機能が弱っている人
→サプリを増やすほど数値が悪化する

・抗酸化力が弱っている人
→疲れ・だるさ・数値悪化が同時に起こる

などです。

このように「肝臓のタイプ」によって、プロテインやサプリが逆効果になることもあるのが、40代50代の体質改善の特徴だと言えます。

私たち更年期専門店オアディスワンは、

(1)→どの酵素をその人が持っているか？で異なる

(2)→どの酵素をその人が持っているか？で異なる

(3)→どの酵素をその人が持っているか？で異なる

だと考えています。

ですので40代50代は、

(4)→抗酸化成分を補うことで高めることができる

という対策を考えるのが合理的だと考えています。

「とりあえずオルニチンを大量に飲めばいいんでしょ？」

そんな考え方が40代50代の肝臓サプリ選びでは逆効果になる可能性があることを覚えておいて頂きたいです。

↑Google検索1位のNo.1抗酸化サプリ

最強の肝臓サプリとは？抗酸化成分(グルタチオン)を増やすサプリを選ぶ

グルタチオンとは前述のように、

◎肝臓の抗酸化と解毒を支える中心的な物質

です。

なぜ40代50代はグルタチオンが必要なのか？

前述のように40代50代の肝臓は、

・処理能力が落ちている

・活性酸素が増えている

という状態です。

この状態で、

✔︎ 大量のオルニチンをサプリで摂取する

✔︎ 運動もしていないのに朝にプロテインを飲んでいる

✔︎ アミノ酸系や脂溶性のサプリを大量に摂取する

などのアプローチは逆効果になる可能性があります。

なぜか？「肝臓の作業量を増やす」という結果につながるから、結果として肝臓の数値が悪くなってしまうんです。

あなたの目的とは逆に、肝臓の負担が増えただけ、そんなイメージです。

だからこそ重要なのが、

◎肝臓の処理能力(キャパ)に余裕を持たせる

ことが重要で、そのためには肝臓の抗酸化力の回復が重要になってきます。

肝臓の抗酸化力を担っているのはグルタチオンです。

グルタチオンは3つでできています。

・グルタミン

・システイン

・グリシン

ですので、

◎グルタチオンの材料を意識して摂取する
（普段の食事ではお出汁などに含まれるグルタミンなどを意識して食べる）

◎肝臓の抗酸化力を助ける抗酸化物質を摂取する
（普段の食事では生の野菜や発酵食品などを意識して食べる）

つまり40代50代の肝臓サプリは「何かを足すサプリ」ではなく「抗酸化で整えるサプリ」を選ぶことが大切です。

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〜血液検査後に悩む人No.1！脂肪肝を改善するためのサプリ選びとは？〜

【脂肪肝と診断されたら？】毎日飲むべき肝臓サプリは「抗酸化」

まず最初に「脂肪肝とは何か？」を正しく理解することが大切です。

脂肪肝とは、

◎肝臓に中性脂肪（脂肪）が過剰に蓄積した状態

を指します。

医学的には「肝細胞の5%以上に脂肪が蓄積している状態」が脂肪肝と定義されています。

では、、、

なぜ肝臓に脂肪がたまるのでしょうか？

原因は、

◎肝臓の処理能力(代謝)が落ちている

からです。

前述のように「脂質を代謝(分解)する」のが肝臓の役割です。

ということは脂肪肝とは、単純に「脂肪を食べすぎたから」起こるのではなく「肝臓の脂質分解能力が落ちている」から起こる、というわけです。