肝臓のための
マグネシウムサプリ
専門店の選び方

「マグネシウムはなんとなく良さそう」その選び方で大丈夫ですか？

マグネシウムは、

・筋肉にいい

・リラックスにいい

といったイメージを持たれている方が多い成分です。

そのため、

「とりあえずマグネシウムを飲んでいる」

という方も少なくありません。

しかし実際には、

◎マグネシウムは肝臓の働きに深く関わる重要なミネラル

です。

肝臓の数値の改善やアンチエイジングにとって重要なミネラルであり、マグネシウムサプリの選び方を間違えてしまうと、十分な効果を期待できなくなってしまいます。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

マグネシウムが肝臓に重要な理由 | 解毒と代謝の“土台”を支えている

肝臓は、

・有毒物質の分解（解毒）

・栄養素の代謝

を行う臓器です。

これらの働きはすべて、

◎酵素(こうそ)反応によって進んでいます。

そしてその酵素反応を支えているのが、

◎マグネシウム(補酵素/ほ・こうそ)

です。

つまりマグネシウムが不足すると、解毒がスムーズに進まず、肝臓の中の代謝の働きが落ちる、という状態になります。

40代50代がマグネシウム不足になりやすい理由 | 肝臓の働きを落とす

40代50代では、

・ストレスの増加

・食生活の乱れ

・加齢による吸収力の低下

が重なることで、マグネシウムが不足しやすくなります。

その結果、肝臓の酵素反応がうまく働かなくなり、解毒や代謝の機能が低下します。

これは、

◎肝臓の処理能力（キャパ）が落ちている

状態です。

これが続くと、疲れやすい、だるさが抜けない、肝臓の数値が安定しない、などといった状態に繋がります。

マグネシウムサプリの選び方 | 吸収率で効果が大きく変わる

ここで重要なのが「どのマグネシウムを選ぶか」です。

マグネシウムには種類があり、吸収率が大きく異なります。

カラダの中で「吸収されやすい」マグネシウム

クエン酸マグネシウム

グリシン酸マグネシウム

リンゴ酸マグネシウム

カラダの中で「吸収されにくい」マグネシウム

酸化マグネシウム

この成分は便秘改善のための下剤に中に多く含まれます。吸収されにくいのでカラダの中では便として排出されやすい性質があります。

マグネシウムサプリの選び方 | 一度に大量に摂らない

マグネシウムは、

◎一度に大量に摂っても吸収されにくい

という特徴があります。

また、過剰摂取は下痢の原因にもなりますので、1日300〜350mg程度を分けて摂取することが理想的です。

更年期専門店の結論 | マグネシウムは単体ではなく「抗酸化」と組み合わせる

マグネシウムは、肝臓の中で起こる酵素反応を支えることで、解毒や代謝をスムーズに進めるために欠かせない成分です。

しかし、マグネシウムだけを補えば肝臓の機能が十分に回復するわけではありません。

なぜなら肝臓の働きは

◎「代謝（分解）」と「抗酸化（守る）」の両方がバランスよく機能すること

で成り立っているからです。

実際に、マグネシウムによって代謝の働きをサポートしたとしても、抗酸化力が低いままでは肝細胞は酸化ストレスによるダメージを受け続けてしまいます。

その結果、せっかく代謝を支えても、肝臓全体の回復にはつながりにくくなります。

このような理由から、マグネシウムは単体で考えるのではなく、抗酸化成分と組み合わせて取り入れることが重要です。

つまり、、、

肝臓のケアにおいては「マグネシウムで代謝を支えながら、抗酸化で肝臓を守る」という両方のアプローチを同時に行うことが、機能回復への近道となります。

お客様の声｜マグネシウムを取り入れて変化したケース

40代女性のお客様は、慢性的な疲労感と肝臓の数値の不安定さに悩んでおられました。これまで食事の見直しやサプリを試しても大きな変化は感じられず、「何をしても変わらない」という状態が続いていました。

そこで、抗酸化を中心としたケアに加えて、マグネシウムを取り入れるようアドバイスしました。

すると数ヶ月後には体のだるさが徐々に軽減し、健康診断の数値も安定してきました。

ご本人からは「体の中の代謝が少しずつ回り始めた感覚がある」というお声をいただいています。

更年期専門店オアディスワンの考えるマグネシウムサプリ選び

私たちはマグネシウムを、単なるミネラルではなく、肝臓の代謝を支える土台の成分として位置づけています。

そのため、マグネシウムサプリを選ぶ際には、単に含有量だけを見るのではなく、どのように体内で働く設計になっているかを重視しています。

具体的には、

◎吸収率の高い形であること

◎体内で無理なく利用できる適切な量で設計されていること

◎抗酸化成分と組み合わせて肝臓全体の機能をサポートできること

この3点が重要です。

実際に「マグネシウムを飲んでいるのに変化を感じない」とおっしゃる方の多くは、成分の種類や設計が体に合っていないケースが少なくありません。

そのため、マグネシウムは「とりあえず摂る」のではなく、自分の体の状態に合った形で選び直すことが大切です。

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