ALTの数値が高い人
肝臓サプリ選び
選んではいけないサプリ成分

「ALTが高い＝オルニチン」その選び方は逆効果になる可能性があります

健康診断で「ALTが高い」と言われたとき、多くの方がまず考えるのが、

・オルニチン

・ウコン

・肝臓エキス

といった“肝臓に良さそうなサプリ”です。

しかし実際には「飲んでいるのにALTが下がらない」と悩まれる40代50代の方が非常に多いのが現実です。

その原因は、ALTが上がる仕組みを理解しないままサプリを選んでしまっていることにあります。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

ALTが高い本当の原因 | 肝細胞のダメージ＝抗酸化不足

ALTは、肝細胞そのもののダメージを反映する数値です。

カラダの中では、

抗酸化力が低下する
↓
活性酸素が増える
↓
肝細胞がダメージを受ける
↓
ALTが血中に漏れ出す

という流れが起こっています。

つまりALTの上昇は、

◎「肝臓が疲れているサイン」ではなく「肝細胞が傷ついているサイン」

であり、その背景には抗酸化不足があると考えるのが自然です。

40代50代のALT上昇 | 肝臓のキャパ低下が重なっている

さらに40代50代では、

・肝臓の酵素が減少する

・ストレスにより抗酸化力が低下する

ことで、肝臓の処理能力（キャパ）が全体的に落ちています。

この状態では、ただでさえダメージを受けやすい肝細胞に対して、十分な回復が追いつきません。

その結果として、ALTが慢性的に高い状態が続きやすくなります。

選んではいけないサプリ成分 | ALTが高い人ほど注意

ここで重要なのが「何を摂るか」よりも「何を増やしてはいけないか」です。

オルニチンやウコンは、一般的には肝臓に良いとされていますが、実際には肝臓で分解・処理される成分です。

つまり、

◎摂取量が増えるほど肝臓の仕事は増える

という構造になります。

前述のように、40代50代はすでに肝臓のキャパが落ちている状態です。

そこにさらに処理が必要な成分を追加すると、

◎肝細胞の負担が増え、ダメージが回復しにくくなる

という悪循環に陥る可能性があります。

その結果として、ALTが下がらない、あるいは悪化するケースも実際に見られます。

ALTを下げるサプリの正解 | 抗酸化で「守る」アプローチ

ではどうすればいいのか？

結論はシンプルです。

◎肝臓を働かせるのではなく、守ること

です。

具体的には、

抗酸化力を高める
↓
肝細胞のダメージが減る
↓
ALTが改善する

という流れを作ることが重要です。

ALT改善の鍵は肝臓で働く抗酸化物質「グルタチオン」を増やす

ここで重要になるのが、

◎グルタチオン

です。

グルタチオンは、

・グルタミン

・システイン

・グリシン

から合成される、肝臓の抗酸化の中心となる物質で、活性酸素の除去や解毒に深く関わっています。

ただし、グルタチオンはそのまま摂取しても体内で分解されやすく、肝臓まで十分に届かないことが知られています。

そのため重要なのは、

◎グルタチオンの材料を補うこと

◎グルタチオンが働く環境を整えること

この2つのアプローチです。

ALTが高い人のサプリ選び方 | 判断基準はこの3つ

ALT改善を目的とする場合、サプリ選びは次の3点で判断することが重要です。

◎抗酸化力を高める設計であること

◎肝臓の解毒をサポートできること（補酵素など）

◎肝臓の処理負担を増やさないこと

これらを満たすことで、肝細胞のダメージ回復とキャパの改善が同時に進みやすくなります。

お客様の声｜ALTが改善したケース

40代男性のお客様は、オルニチンやウコンを継続していましたが、ALTがなかなか改善しませんでした。

そこで抗酸化中心のサプリと生活改善に切り替えたところ、3か月後にはALTの数値が安定。

「まずALTが下がったことで安心できた」と実感されています。

更年期専門店オアディスワンの考える「肝臓の数値」ALT対策のサプリ

私たちはALT対策のサプリを、肝臓の処理能力(キャパ)を回復させるためのもの、と考えています。

そのために、

◎抗酸化で肝細胞を守る

◎解毒をサポートして負担を分散する

◎長期的に安心して続けられる設計

この3つを軸にサプリをご提案しています。

「何を足すか」ではなく「どう守るか」を見直すことが、ALT改善の近道です。

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