朝がだるい
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【専門店の選び方】

朝がつらい・起きられない人に共通する体のクセと、整え方の考え方

「寝たはずなのに、目覚めた瞬間からもう疲れている」

「起きてはいるけど、体が動かない」

「午前中だけ別人みたいにしんどい」

このタイプのだるさは、睡眠時間が足りないわけでも、根性が足りないわけでもありません。

実は、朝に体を立ち上げるための“起動システム”がうまく働いていない状態で起こることがとても多いのです。

朝だけつらくなる人は「目覚めの準備」ができていない

私たちの体は、本来とてもよくできています。

夜は休む方向へ、
朝は活動する方向へ、

ホルモンと自律神経が自動で切り替えてくれます。

ところが、朝がつらい人の場合、体はまだ「夜のまま」なのに、無理やり起こされている状態になっています。

目は覚めているのに、

・体が重い
・頭がぼーっとする
・立ち上がるのがしんどい

と感じるのは、このズレが原因です。

朝の体を動かすカギは「コルチゾール」

朝、体にスイッチを入れる役割をしているのがコルチゾールというホルモンです。

コルチゾールは「ストレスホルモン」と言われがちですが、本来はとても大切な目覚めのホルモン。

朝にしっかり分泌されることで、

・血糖を安定させる
・血圧を保ち、立ち上がれる体にする
・脳を覚醒させ、思考を動かす

という働きをしてくれます。

つまり、朝がつらい＝コルチゾールの朝スイッチが弱くなっている状態だと考えられます。

なぜコルチゾールが出にくくなるのか？

コルチゾールを作っているのは、副腎という小さな臓器です。

副腎は、ホルモンや神経伝達物質を生み出す「指令センター」のような存在。

ところが、現代女性はこの副腎を酷使しがちです。

仕事、家事、育児、人間関係、情報過多。「自分では大丈夫」と思っていても、体は常に刺激を受けています。

その刺激に対応するため、副腎は昼も夜も働き続けることになります。

副腎が疲れると、朝が一番つらくなる理由

副腎がフル稼働の状態が続くと、体はずっと「非常事態モード」に入ります。

すると、

・活性酸素が増えやすくなる
・修復よりも対処が優先される
・ホルモンの分泌リズムが乱れる

という流れが起こります。

この状態では、朝に必要なコルチゾールを「作る余力」が残っていません。

結果として、

夜は疲れているのに眠りが浅い

朝は回復しきらないまま目覚める

という悪循環に入ってしまうのです。

朝がつらい人ほど「夜の体の状態」が重要

ここで大切なのは、朝をどうするかより、夜に体をどう休ませているかです。

朝がだるい人の多くは、

・寝ている間に体が修復モードに入れていない
・活性酸素の処理が追いついていない

という共通点があります。

つまり、夜に体をちゃんと回復させられていないということ。

朝だるいタイプに必要なのは「夜の抗酸化ケア」

睡眠中、私たちの体では修復作業が行われます。

そのとき邪魔になるのが、活性酸素による酸化ストレス。

抗酸化ケアは、

・副腎の負担を軽くする
・ホルモンを作りやすい環境を整える
・睡眠中の回復効率を高める

という働きをします。

その結果、翌朝の体が「起きやすい状態」で目覚めるようになります。

まとめ｜朝がつらいのは、あなたのせいではありません

朝が起きられないのは、意志が弱いからでも、怠けているからでもありません。

体の中で、

・回復が追いついていない
・副腎が疲れている
・起動スイッチが入りにくい

ということが起こっているのが問題なんです。

まずは、夜に体をちゃんと休ませる環境を整えること。

そのために、ぜひサプリを活用してみて下さい＾＾