体がだるいサプリ2026年最新ランキング

• 

  こうさんかのかわり定期便

  4,800円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  自律神経の乱れ対策 短期集中パック

  13,000円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  ればーのかわり定期便

  4,000円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

「体がだるい」の正体は？原因と対策を徹底解説

「なんとなく体がだるい」

「疲れているわけじゃないのに、ずっと重たい」

「やる気が出ないけど、どこが悪いのかわからない」

オアディスワンに寄せられる相談の中でも多いのがこの“体のだるさ”です。

よく、「だるい」と言いますが、これって病名ではないですよね。

オアディスワンでは、

●だるさ＝体の中で何らかの内部トラブルが起こっている状態

と考えています。

「体がだるい」と疲労・眠気との違い

簡単に「だるさ」とはなにか？他の症状との違いでみてみましょう。

●疲労との違い

疲労：動いた結果としての消耗（休めば回復しやすい）

だるさ：休んでもスッキリしない重さ・鈍さ

●眠気との違い

眠気：脳が休息を求めている状態

だるさ：体を動かすエネルギーが作れていない状態

なんとなく、違いを確認できましたか？

つまり「だるさ」は、気合いや根性でどうにか出来ない問題なんです。

「だるさ」は人によって正体が違う！原因を知れば解決できる

「体がだるい」という言葉は使いやすいので、ついついどんな症状にも当てはめがちですが、じっさいの「だるさ」は人それぞれ。

例えば…症状によって違います。

・朝だけだるい人
・一日中ずっとだるい人
・食後に一気にだるくなる人

例えば…性別やライフステージによって違います。

・女性：鉄・ホルモン・自律神経の影響を受けやすい
・更年期世代：抗酸化力・回復力の低下
・忙しい人：消化・代謝が追いつかない

ということは、、、？

そう。

「体がだるい→このサプリ飲んどけばOK」という考えでは絶対解決しないんです！

一番大事なのは、じぶんの「だるさ」の原因を見極めて、それに合った解決方法を知ること。

この記事では、

・だるさの症状やタイプ別のだるさの原因

・サプリ選びで外せないポイント

をわかりやすく解説していきます！

※参考：抗疲労臨床評価ガイドライン（日本疲労学会）

※参考：疲労のメカニズム ― 健康科学イノベーションセンター

※参考：日本産業衛生協会・疲労指標資料

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

〜だるくてやる気が出ない…は気持ちではない！原因と対策サプリの選び方〜

「何もしていないのに、体が重い」

「やらなきゃいけないことはあるのに、気持ちがついてこない」

「仕事に集中できなくなった…」

やる気が出ない＝気持ちの問題 だと片付けられがちですよね。

ですが実は、、、

年齢や気合の問題ではなく、体の中の疲れ方に理由があることが多いんです。

だるい＆やる気が出ないタイプ【チェックリスト】

まずは、あなたのだるさレベルをチェックしてみましょう。
以下のチェックにいくつ当てはまりますか？

＜チェックリスト＞
☑︎朝起きた瞬間から、すでにだるい

☑︎何かする前から「しんどいな…」と感じる

☑︎コーヒーや甘いものがないと動けない

☑︎夕方になると一気に疲れが出る

☑︎休んでも「回復した！」という感じがしない

☑︎ストレスがかかると、体が一気に重くなる

3つ以上当てはまる方は、副腎(ふくじん)が疲れてだるい＆やる気がでない症状が出ている可能性が高いです！

だるさの原因「副腎」とは？

ではここから、このタイプのだるさに深く関係している 「副腎」 について説明しますね。

まず、副腎とは腎臓の上にちょこんと乗っているすごく小さな臓器です。

副腎＝ホルモンをつくる工場 のような存在。すごく大事な働きをしてくれています。


副腎が元気に働いていると、私たちは「よし、動こう」と自然に体が動きます。

でも、副腎が疲れてしまうと、これらのホルモンがうまく分泌できなくなり、

だるい
シャキッとしない
やる気が出ない

といった状態が起こりやすくなるんです。

多くの人が気付かぬうちに副腎疲労になっている？

私たちは毎日、仕事・家事・育児・人間関係や、気温差・スマホからの情報 といったあらゆるところから【ストレス】をうけています。

（ストレス＝刺激です。私たちがストレスだと感じていないことも、体にとってはストレスであることが多いです）

ストレスは体にとってダメージ。

そのダメージから私たちを守ってくれているのが、副腎です。

でも、ストレスが多い状態が長く続くとどうなるでしょうか？

副腎はずっと働き続けてだんだん疲れ切ってしまいます。

これがいわゆる 「副腎疲労」 の状態。

副腎疲労が起こると、なぜ「体が酸化しやすくなる」の？

ここで、もうひとつ大事なポイントがあります。

副腎が疲れている状態では、体が「非常事態モード」 に入ってしまう！

↓
・エネルギーをたくさん使う

・代謝が一時的に高まる

・回復や修復が後回しになる

この非常事態モードに入ると、活性酸素（＝体をサビさせる原因）を処理する余裕がなくなってしまうのです。

その結果、体の酸化がすすみ、疲れやすかったり、だるさが抜けない不調が起こります。

だるさの原因「副腎疲労」には抗酸化サプリがおすすめ

だるさ・やる気のなさを根本的に改善するためには、副腎をケアするのがおすすめです。

副腎ケアには抗酸化物質一択！

・ビタミンC（ストレスで消耗しやすい）

・ビタミンE（細胞膜を守るビタミン）

・ポリフェノールやアントシアニン（ブルーベリーやカカオに豊富）

・カロテノイド類（トマトのリコピン、にんじんのβカロテンなど）

こういった抗酸化成分をサプリで取り入れることで、体のサビをケアし、疲労感の軽減にもつながります。

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」

わたしたち体質改善専門店オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」もおすすめです。

・水素焼成サンゴ末（ピュアアッシュコーラル）配合
→ 体内の活性酸素を中和するための成分

・70種類以上の植物発酵エキス（野菜・果物・海藻など）配合
→ 自然のポリフェノールやビタミンをバランスよく摂取

・ローズヒップ＆ビタミンC配合
→ 疲れケアと美容の両立をサポート

夜寝る前に飲むことで、寝ている間に疲れた臓器を抗酸化してくれます。

副腎をはじめとする臓器が元気になると、体の土台が整いなんとなくの不調の改善が期待できますよ！ぜひチェックしてみてください。

---

〜体がだるい・重い・疲労が抜けない人のための回復サプリの選び方〜

「気持ちはそこまで落ちていないのに、体がとにかく重い」

「寝ても疲れが抜けない…」

「動けないわけじゃないけど、常に疲労感がある」

このタイプのだるさは、やる気の問題ではなく、体そのものが“回復不足”に陥っている状態です。

体がだるくて重いタイプ【チェックリスト】

まずは、あなたの体の状態をチェックしてみましょう。

＜チェックリスト＞
☑︎ 以前より疲れが抜けにくくなった

☑︎ 体が重く、動き出すまでに時間がかかる

☑︎ 寝ても寝ても疲れが抜けない

☑︎ タンパク質（肉・魚・卵）が少なめ

☑︎ 運動不足 or 逆に動きすぎている

☑︎ ストレスが続いている自覚がある

☑︎ 休みの日も「疲れて何もしたくない」ことがある

いかがでしょうか？

3つ以上当てはまる方は、体の中で「疲労を回復する仕組み」がうまく回っていない可能性があります。

このタイプのだるさは「疲労がたまっている」のが原因

「やる気が出ないタイプ」のだるさと違い、このタイプは、エネルギー不足＋回復不足が起こっています。

私たちの体は、常にエネルギーを使っています。

起きて動き出す時、喋べっている時、食べているとき、考えている時…とにかくずっとエネルギーが必要です。

本来であれば、

エネルギーを使う
↓
回復させる
↓
また使えるようになる

というサイクルが回りますよね。

しかし、、、

仕事で忙しい、睡眠の質が悪い、食事で栄養が不足している、日々のストレス、年齢的な老いによって、体の「回復力」は下がってしまうんです。

疲労がたまりやすい体で何が起こっているのか？

体が重い、だるいといった疲労感がある人の原因は、大きく2つ考えられます。

① 酸化ストレスで体がサビやすくなっている

私たちの体がエネルギーをつくる過程で「活性酸素」というものが発生します。

活性酸素は本来悪者ではないんですが、増えすぎると細胞を傷つけて、体をどんどん錆びさせてしまう。これを酸化ストレスといいます。

イメージしやすく例えるなら、鉄が錆びるのと同じ現象。

酸化ストレスで細胞が錆びていくと「疲れやすい」「老けやすい」という不調が出てしまいます。

とくに、副腎が疲れるとストレスに対応できず酸化がどんどんすすみます。汗

②修復材料（アミノ酸）が足りていない

筋肉・内臓・ホルモン・免疫細胞など、体を作っている材料の正体は タンパク質。

ですが、

・食事量が少ない

・消化力・代謝力が落ちている

・年齢とともに吸収効率が下がる

こうした理由で、材料そのものが足りていない人が非常に多いのです。

体は「壊れたら直す」を繰り返しています。でも、材料がなければ修復はできません。

いくら寝ても疲れが取れないのは、回復したくても、直す材料が足りない状態かもしれません。

体がだるい・重い・疲労が抜けない人のための回復サプリとは？

このタイプのだるさを改善するために効果的なのは、

① 体のサビ（酸化）を減らす
② 疲労回復の材料を補う

という2段階のケアです。

おすすめサプリ①：抗酸化力の高いサプリメント

まず土台として必要なのが、抗酸化サプリ。

実は、酸化を防ぐ抗酸化力は、じぶんの体でつくれるものです。

抗酸化力が高いと…

・体のサビを抑える
・エネルギー工場の効率を守る
・回復しやすい体環境をつくる

このような働きで体を守ってくれます。

しかし、40代以降はつくれる量が激減。
また、ストレスが多い方は不足しがちです。

ですので、なんとなくの疲れが多い方は、抗酸化力を高めるために外から抗酸化物質を取り入れるのがおすすめです！

抗酸化力の高いサプリを選ぶとき、専門家として私たちが注目しているのは、以下の3つの基準です。

1.副腎の細胞レベルで働く成分が含まれているか？

2.必要な栄養素が実際に吸収される設計になっているか？

3.疲れやすい体質に体感が出やすいか？

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、、、

水に溶けやすい抗酸化力の高い成分(ビタミンC、珊瑚カルシウム、水素イオン)を、有機ゲルマニウムという「抗酸化成分を届ける船」に乗せて、副腎に確実に供給するのが特徴です。

疲れやすい、睡眠の質があさい、といった方にもおすすめできるサプリです。

おすすめサプリ②：アミノ酸サプリ

抗酸化で「回復できる環境」を整えたうえで、アミノ酸系サプリをプラスできると理想的です。

先ほど「タンパク質が大事」だとお伝えしました。

ただ、、タンパク質が多く含まれるお肉やお魚、プロテインドリンクはそのまま筋肉になるわけではありません。

体の中でいったん「アミノ酸」という小さな部品に分解されてから、身体中の材料に再構築されます。

とくに、年齢的に代謝力が落ちてくると、タンパク質をとっても、分解できず材料として使えないということも増えてきます。

アミノ酸の状態で栄養素をとることで、しっかり体に吸収され、

・筋肉・内臓・細胞の修復材料
・疲労物質の処理
・エネルギー回路のサポート

など、回復そのものを進めてくれます！

イメージは、

・抗酸化：散らかった部屋を掃除する

・アミノ酸：新しい家具や修理道具を入れる

というかんじですね。

この両方がそろうことで、体はしっかり立て直されていきます。

だるい・重い・疲れやすい、という症状から抜けられない方は、まず、抗酸化サプリでしっかり体を整えることが大切。

それから、食事やサプリでアミノ酸を取り入れれば、土台からしっかり回復することができますよ！

---