おすすめの
鉄分サプリメント
【専門家の選び方】
本当に効果のある鉄分サプリ選びは?「量」より「使われ方」で選ぶ!
鉄分サプリを調べていると、
「ヘム鉄がいい」
「酸化してないものを選ぼう」
という情報は、すでに目にしている方も多いと思います。
ですが実は、、、
鉄分サプリ選びで一番重要なのは「どれだけ入っているか」ではありません。
ポイントは、カラダの中で“ちゃんと使われる鉄”になっているかどうか。
ここでは、ヘモグロビンとフェリチンの関係、そして「鉄を入れても変わらない人」に共通する落とし穴を解説しますね。
ヘモグロビンが足りない原因は「鉄不足」だけじゃない
●鉄分不足=貧血
と思われがちですが、実際のカラダの中ではもう少し複雑です。
鉄は体内で、
1. まずフェリチン(貯蔵鉄)としてストックされ
2. 必要に応じてヘモグロビンの材料として使われます
つまり、
・フェリチンが空っぽ
・もしくは鉄を使う力が弱い
この状態だと、いくら鉄を飲んでもヘモグロビンが増えにくいんです。
実は多い「フェリチンが作れないカラダ」
とくに女性の場合、
・月経による慢性的な鉄ロス
・食事量の少なさ
・タンパク質不足
・ストレスによる代謝低下
こんなことが起こりやすい。これらが重なると…
・ヘモグロビンも低い
・フェリチンもたまらない
という状態になりやすくなります。
この場合「とりあえず鉄を足す」だけでは不十分。
鉄を「運べる」「ためられる」「使える」この3段階がそろって、はじめてカラダは変わり始めます。
鉄分サプリ選びで見落とされがちな3つのポイント
① フェリチンを作るには“鉄以外”が必要
フェリチンは鉄の貯蔵庫ですが、鉄だけでは作れません。
必要なのは、
・タンパク質(フェリチン本体の材料)
・ビタミンB群(代謝)
・亜鉛・銅(造血酵素)
つまり、鉄だけ単独で入っているサプリでは効率が悪いんです。
②「吸収される鉄」と「使われる鉄」は別もの
ヘム鉄は吸収率が高い。これは事実です。
ただし、
・酸化していない
・代謝経路が整っている
この条件がそろわないと、吸収されても“使われずに終わる鉄”になってしまいます。
鉄サプリで胃が重くなる人は、この「使われない鉄」が原因になっていることも少なくありません。
③ フェリチンが増えない人ほど「継続設計」が重要
血液が生まれ変わる周期は約120日。
つまり、1週間、1ヶ月サプリを飲むだけでは、体感が出にくいのは当然です。
だからこそ大切なのが、
・胃に負担がかからない
・毎日続けられる
・酸化しにくい
という設計そのもの。
短期的な含有量より「続けた人のフェリチンがどう変わるか」がとても大事なんです。
オアディスワン「ればーのかわり」が“体感されやすい理由”
最後に、鉄分サプリメントをお探しの方におすすめしたいのが、オアディスワンの「ればーのかわり」です。
ればーのかわりの特徴を簡単にまとめると、、、
・ヘム鉄を使用
・製造工程での酸化対策を徹底
・タンパク質・葉酸・B12・亜鉛を同時設計
つまり、
ヘモグロビンを作る → フェリチンをためる → 全身に酸素を届ける
ことができるように設計しています。
「鉄分サプリは飲んだことがあるけど、正直よくわからなかった」そんな方ほど、違いを感じやすい設計です。
ぜひチェックしてみてください!

おすすめの鉄分サプリ選び方まとめ
- カラダへの吸収率が高いヘム鉄を選ぶ
- 酸化防止対策を徹底しているサプリを選ぶ
- 血液に必要な栄養素がチームになったサプリを選ぶ
【→おすすめ1位】
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(おすすめの理由)オアディスワンのればーのかわりは、ヘム鉄だけでなく、葉酸、亜鉛、ビタミンB群を配合。栄養素が劣化しないよう、酸化防止対策を徹底。薬理成分不使用・刺激成分不使用・可能な限り天然素材を原料につくった安心安全なサプリです!
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