葉酸・亜鉛の
鉄分サプリ
【専門家の選び方】

～葉酸・亜鉛入り鉄サプリの正しい選び方 なぜ“鉄を足しても変わらない人”が多いのか？～

鉄分サプリについて調べていると、

・鉄＋葉酸
・鉄＋亜鉛
・鉄＋ビタミンB群

といった「複数栄養を組み合わせたサプリ」が多いなぁとおもいませんか？

「鉄が大事なのはわかったけど、じゃあ、なぜこんなに“組み合わせ”が必要なの？」

と感じている方も多いはず。

ここからは、、、

なぜ鉄だけを足しても実感につながらないケースが多いのか？

という疑問に対して、カラダの仕組み、そしてオアディスワンのお客様とのやりとりなどの体験などから、くわしく説明します。

血液は「鉄を入れたら完成」ではない！

多くの方がイメージしている血液づくりは、


という、とてもシンプルな流れだと思います。

ですが、実際のカラダの中では、血液づくりはもっと複雑な工程が存在します。

鉄はあくまで、材料のひとつなんです。

カラダの中では、、、


という一連の作業が、さまざまな栄養素と酵素の連携によっておこなわれています。

このどこかが欠けていると、鉄を入れても「途中で止まる」状態になってしまうんです。

【専門店の実感】鉄は足りているのに、カラダが使えていない人

オアディスワンでご相談を受けていると、

・鉄サプリは飲んでいる
・血液検査でもギリギリ正常
・でも疲れやすさや冷えが変わらない

という方が少なくありません。

こうした方を詳しく見ていくと、
共通しているのが次の状態です。

・食事量が少ない
・動物性タンパク質を控えがち
・葉酸・亜鉛をほとんど意識していない

つまり、

鉄は入っているけれど、血液を完成させるための“周辺パーツ”が足りていないんですよね。

この状態では、鉄は「材料として保留」されやすく、実感につながりにくくなります。

葉酸は「妊娠用」ではなく「血液の設計図」

葉酸というと…妊娠中に必要な栄養、という印象が強いですよね。

ですが本来の役割は、

赤血球をつくるための設計と分裂を支えるビタミン

なんです。

血液は毎日少しずつ作り替えられていますが、その土台となる情報を支えているのが葉酸です。

葉酸が不足すると、

・赤血球の完成度が下がる
・ヘモグロビンがうまく組み立たない
・鉄が「使われにくい」状態になる

という流れが起こります。

なので、妊娠していなくても慢性的なだるさや疲れやすさがある方ほど、葉酸の影響を受けやすいというわけです。

亜鉛は「鉄を働かせる裏方」

亜鉛は鉄ほど目立つ栄養素ではありません。

ですがカラダの中では、、、

・鉄を代謝する
・造血に関わる酵素を動かす
・ホルモンや免疫を調整する

といった役割をもっています。

特に女性は、食事量が少なかったり、甘いものが好きだったり、ストレスが続きやすい、という方が多い。

そんな理由でも亜鉛が不足しやすい傾向があります。

この状態で鉄だけを補っても、エンジンはあるのに、潤滑油が足りないようなもの。

鉄がうまく回らず、「飲んでいるのに変わらない」感覚につながります。

葉酸・亜鉛入り鉄サプリを選ぶときの本当の基準

ここまで読んでいただくと、「鉄＋葉酸＋亜鉛」が理にかなっている理由が少し見えてきたと思います。

ただし大切なのは、、、

“全部入っていればOK”ではないという点です。

じゃあサプリを選ぶときはどうすればいいのか？まずチェックすべき基準は次の4つです。

・鉄が吸収されやすく、酸化対策されているか

・葉酸・亜鉛が“飾り”ではない量で入っているか

・ビタミンB群など血液づくりの流れを支える設計か

・毎日続けられるやさしさがあるか

鉄は単体で働く栄養ではありません。

血液づくりという「チーム作業」がちゃんとできる設計かどうか。

これを基準に選ぶことで、「実感につながる鉄サプリ」を見つけることができますよ！

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