足が攣るサプリ
更年期におすすめ
【専門家の選び方】

〜【筋肉疲労で足が攣る本当の理由と、“足が攣るサプリ”で根本から整える方法〜

「最近、夜中にピキッと足が攣るようになった」

「寝ている間にふくらはぎがつって目が覚める…」

そんなお悩みが増えるのが、更年期世代の女性です。

単なる“年齢のせい”と思われがちですが、実はその裏ではホルモン・自律神経・ミネラルバランスの3つの乱れが同時に起きています。

つまり、足のつりは「体のバランスが崩れているSOS」なんです。

更年期に足が攣りやすくなる3つの理由

1. 女性ホルモン（エストロゲン）の減少で「血流」が悪くなる

エストロゲンは、血管をしなやかに保つ潤滑オイルのような存在。

更年期に入るとその分泌が急激に減り、血管の弾力が失われます。

血管が硬くなると、全身への血流が滞り、筋肉が冷えやすくなります。

結果として「こむら返り」「むくみ」「冷え」といった症状が出やすくなるのです。

2. カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れる

エストロゲンは骨の中のカルシウムを守る役割を持っています。

更年期になるとエストロゲンが減少し、骨からカルシウムが溶け出しやすくなります。

このとき、体内のカルシウムとマグネシウムの比率が乱れ、「縮む信号（カルシウム）」が優位に。

すると、「ゆるむ信号（マグネシウム）」が効かず、ふくらはぎがギュッと固まって攣りやすくなるのです。

3. 自律神経の乱れで、筋肉がリラックスできない

更年期の代表的なトラブルといえば「自律神経の乱れ」。

のぼせ・ほてり・冷え・イライラ・不眠などの症状が出るのは、自律神経が交感神経優位（＝常に緊張モード）になっているからです。

この状態では、筋肉にも“リラックスしなさい”という指令が届きません。

その結果、夜間でも体が緊張したままになり、寝ている間に足が攣ってしまうのです。

更年期の足のつりにおすすめのサプリ成分

1. マグネシウム — 自律神経を整えて筋肉をゆるめる

マグネシウムは「筋肉をゆるめる」だけでなく、神経伝達を整え、ストレスで緊張した体を落ち着かせる働きがあります。

更年期の女性は、ホルモン減少＋ストレス過多によりマグネシウムを大量に消費しています。

そのため、サプリでの補給がとても大切。

特におすすめなのが、硫酸マグネシウム（サルフェートマグネシウム）。

これは病院の点滴にも使われるほど吸収が安定しており、胃腸に刺激が少なく、女性の体にもやさしい形のマグネシウムです。

2. オリゴ糖 — 腸から自律神経を整えるサポート役

更年期の足のつり対策に、今注目されているのが“腸活”。

腸内環境が整うと、セロトニンの分泌がスムーズになり、自律神経のバランスが安定します。

オリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内環境を整える天然成分。

マグネシウムと一緒にとることで、“腸からリラックス”が実現します。

更年期の足のつり対策におすすめのサプリ

オアディスワンの「かいそうのかわり」は、この「マグネシウム＋オリゴ糖」の黄金バランスを採用。

✔ 医療グレードの硫酸マグネシウムで吸収安定

✔ やさしい処方で胃腸に刺激が少ない

✔ オリゴ糖で腸内から自律神経を整える

「足が攣る」「眠れない」「冷える」といった更年期の“バランス崩れ”を、体の内側から支えます。