足が攣るサプリ
血行不良タイプ
【専門家の選び方】

〜血行不良で足が攣る人に必要なのは「鉄」と「巡り」！冷え体質を変えるサプリの選び方〜

「夜中にふくらはぎがキュッとつる」
「冷えやむくみがひどくて脚が重い」

こんな症状がある方は、“血行不良タイプ”の可能性が高いです。

血液は、筋肉へ酸素と栄養を届ける配送車のようなもの。

この流れが滞ると、筋肉の中に二酸化炭素や乳酸などの疲労物質がたまり、酸欠状態になります。

その結果、筋肉は「助けて！」というSOS信号を出すように異常収縮＝足のつりを起こしてしまうのです。

つまり、足のつりは「筋肉の問題」ではなく、「血液の質と流れの問題」でもあるんです。

女性に「血行不良タイプ」が多い3つの理由

① 筋肉量が少ない＝熱を生みにくい

筋肉は“体のストーブ”のような存在。
筋肉量が少ない女性は、体温を維持する力が弱く、血流が滞りやすい傾向があります。

② ホルモンバランスの影響

生理周期や更年期ではエストロゲン（女性ホルモン）が変動し、血管のしなやかさが低下。

特に更年期は“血管の老化スイッチ”が入り、冷え・むくみ・足のつりが増える時期です。

③ 隠れ貧血（鉄不足）

血液を流す力があっても、「酸素を運ぶ赤血球の質」が悪いと意味がありません。

鉄が不足すると、赤血球の中のヘモグロビンが減り、筋肉へ酸素が届かなくなってしまうんです。

隠れ貧血は「冷え」と「足のつり」のダブルパンチ

健康診断で“貧血なし”でも油断できません。

体の中の「鉄の貯金＝フェリチン」が減っているだけで、実は体は常に酸欠気味。

✔ 手足が冷たい
✔ 朝起きても疲れがとれない
✔ 肩こり・頭痛が慢性的
✔ 夜中に足がつる

これらは“鉄不足サイン”の代表です。

鉄が足りないと、筋肉細胞まで酸素が運べず、疲労物質がたまりやすくなるのです。

血行不良タイプにおすすめのサプリ成分

1. ヘム鉄 ー 酸素を運ぶ力を底上げ

鉄には2種類あります。

ヘム鉄（動物性）
非ヘム鉄（植物性）

ヘム鉄は、体内での吸収率が非ヘム鉄の3〜5倍も高い！

赤身肉やレバーに含まれていますが、食事だけで十分に摂るのは難しいのが現実です。

サプリで補うなら、吸収を助けるビタミンC・葉酸・ビタミンB12が一緒に入っているものが理想的。

これらがそろって初めて「血液の質を変える」ことができます。

オアディスワンの「ればーのかわり」は、まさにこの組み合わせ。

鉄の吸収・利用効率を最大化しながら、体の“酸素リレー”を支えます。

2. ビタミンE ー 血管をしなやかにして流れを整える

「血流のビタミン」と呼ばれるビタミンE。
血管を内側からやわらかく保ち、冷え・むくみ・こむら返りを防ぎます。

また、ビタミンEは強い抗酸化作用をもち、血液をサラサラに保つ働きも。

酸化したドロドロ血液は流れが悪くなるため、これを防ぐことが“足が攣りにくい体づくり”につながりますよ。