肝臓に良いサプリ
ランキングNo.1は？
【専門店が徹底解説】

肝臓に良いサプリランキングは「成分数」で選ばない

「肝臓に良いサプリを一つ選ぶなら、どの商品がいいですか？」

オアディスワンにも、このようなご相談が届きます。

市販の商品を見ると、ウコン、しじみ、オルニチン、牡蠣、マリアアザミ、亜鉛など、肝臓に良さそうな成分が並んでいます。そのため、多くの方は「成分数が多い商品ほど効果が高そう」と考えます。

しかし、肝臓は、口から入った栄養素や植物成分を代謝する臓器です。

肝臓をいたわるために成分を増やすことが、逆に、肝臓に新しい処理(負担)を増やす場合もある。この事実をは忘れてはいけないと私たち更年期専門店オアディスワンは考えます。

米国肝臓学会は、ハーブやサプリメントも薬物性肝障害の原因になり得ると説明しています。特に多成分商品では、健康被害が起きても原因成分を特定しにくいことが問題になります

したがって肝臓に良いサプリランキングは、成分の多さではなく、

「何が、どれだけ入っているのか」

「肝臓に余計な負担を増やさないか」

という基準で判断する必要があります。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：脂肪肝を予防する日常生活 | 厚生労働省

※参考：非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の有病率は9～30%。少なくとも1,000万人以上と推計 | 生活習慣病予防協会

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

専門店が肝臓に良いサプリを評価する4つの基準

私たちオアディスワンが自社以外の商品を選ぶ場合の4つの基準をお伝えします。

第一に確認するのは、高濃度の植物エキスを重ねて配合していないことです。

ウコンは健康的なイメージがありますが、高吸収型を含むウコン・クルクミンサプリによる肝障害が報告されています。

米国NIHのLiverToxは、ウコンを米国で目立つハーブ関連肝障害の原因の一つとして取り上げています。

※ただし、発生はまれであり、ウコンを飲めば必ず肝障害が起きるという意味ではありません。

第二に、主成分と1日量が明記されていることです。

第三に、現在飲んでいるサプリと亜鉛やセレンなどが重複しにくいこと。

第四に、国内で購入しやすく、問い合わせ先が明確であることです。

この4つの基準で市販商品を比較した結果、オアディスワンが自社以外で一つおすすめするなら、DHCの「肝臓エキス＋オルニチン」です。

【自社以外のランキング1位】DHC「肝臓エキス＋オルニチン」

DHC「肝臓エキス＋オルニチン」は、1日3粒に豚肝臓エキス600mg、オルニチン塩酸塩120mg、亜鉛6mgを配合しています。

ウコン、緑茶エキス、マリアアザミなどの植物エキスを重ねず、主な成分を3つに絞っている点が特徴です。各成分の配合量も公式サイトに明記されています。

オルニチンは、肝臓がアンモニアを尿素に変える「尿素回路」に関わるアミノ酸です。ただし、市販サプリに含まれるオルニチンを飲めば、脂肪肝や肝機能の数値が改善すると証明されているわけではありません。

この商品を1位とした理由は、治療効果が優れているからではなく、

◎高濃度の植物エキスを避けながら、配合内容を把握しやすい

からです。

ディアナチュラやファンケルとの違いは？

ディアナチュラの「肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸」も、有力な選択肢です。

1日3粒に豚肝臓エキス600mg、オルニチン120mgを配合し、さらに亜鉛8.8mg、セレン28μg、ビタミンB2、シトルリン、アルギニンを含みます。成分量が詳しく公開されている点は高く評価できます。

一方で、すでにマルチビタミンや亜鉛サプリを飲んでいる方は、亜鉛やセレンが重複する可能性があります。そのため「一つの商品で幅広く補いたい方」には適していますが、引き算設計という基準ではDHCを上位としました。

ファンケルの「牡蛎＆ウコン たのもし」は、クルクミン、牡蠣肉エキス、マリアアザミ、システインペプチド、亜鉛、セレンの6成分を配合しています。

配合量が明示されている点は評価できますが、今回のランキングでは、高濃度植物エキスを避け、成分数を抑えることを優先しました。

つまり、、、

私たちオアディスワンは商品の品質を否定しているわけではないんです。40代50代が複数の薬やサプリを利用している可能性を考え、最も内容を整理しやすい商品を1位と評価しています。

お客様事例｜人気ランキングを見て4種類を併用していた50代女性

オアディスワンへの相談内容をもとに、個人が特定されない形で再構成した事例をご紹介します。

50代の女性は、健康診断でγ-GTPを指摘されたことをきっかけに、インターネットのランキング上位商品を複数購入しました。

朝はマルチビタミン、昼は亜鉛、夜はウコンとオルニチンを飲んでいました。ご本人は、それぞれ目的が違うため、成分が重複しているとは考えていませんでした。

商品ラベルを確認すると、複数の商品に亜鉛や植物エキスが含まれていました。そこで、新しいサプリを追加するのではなく、服用中の薬とサプリを一度すべて整理しました。

この事例が示すのは、ランキング上位の商品を組み合わせても、体に合う設計になるとは限らないということです。

オアディスワンが考える肝臓に良いサプリランキング

私たちオアディスワンが考えるランキングNo.1は、最も多くの成分が入った商品ではありません。

そうではなく、

◎自分に必要な成分が明確で、肝臓に余計な処理を増やしにくい商品

こそが40代50代のカラダには必要だと考えています。

その基準で自社以外から一つ選ぶなら、DHC「肝臓エキス＋オルニチン」をおすすめします。

商品ランキングは、サプリ選びの入口にすぎません。

40代50代は、人気や成分数に引っ張られず、現在飲んでいるものを整理し、必要な成分だけを選ぶことが重要です。

それが、肝臓に余計な仕事を増やさないサプリ選びにつながります。

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