疲れに効くサプリ
【筋力不足】
専門家の選び方

〜筋肉不足による疲れやすさと非必須アミノ酸サプリの選び方〜

「階段を上るだけでしんどい」「風邪をひくと治りにくい」。

そんな疲れやすさ、実は**筋肉量の低下が関わっていることがあります。

筋肉は「動くための力」だけでなく、エネルギーを生み出す工場でもあるので、減ってしまうと疲れやすさにつながるんです。

筋肉＝カラダのエネルギー工場

筋肉の中には「ミトコンドリア」という“小さな発電所”があります。
ここでエネルギー（ATP）が作られ、カラダも心も動きます。

でも筋肉が減れば、この発電所も減少。

結果として、体がエネルギー不足に陥り、休んでも疲れが取れない状態になってしまうのです。

女性が年齢とともに筋力不足になる理由

30代後半から50代にかけて、女性は筋力が落ちやすい条件が重なります。

女性ホルモンの減少：筋肉を作る力が弱まる

運動不足：デスクワークや家事中心で筋肉を使わない

栄養不足：タンパク質や鉄・ビタミンの不足

そして意外に知られていないのが、年齢によるタンパク質の分解・吸収力の低下です。

年齢を重ねると「タンパク質を使えない」？

お肉や魚、プロテインは、そのまま筋肉になるわけではありません。

いったん「アミノ酸」という小さな部品に分解されてから、カラダの材料になります。

ところが40代以降になると…

・胃酸や消化酵素が減ってタンパク質を分解できない

・吸収力そのものも落ちてしまう

そのため「たんぱく質を食べても使えていない」状態に。

ここで役立つのがアミノ酸サプリです。

アミノ酸はすでに分解された形なので、年齢による消化力の低下に左右されず、カラダにダイレクトに届きます。

疲れやすい女性に必要なのは「非必須アミノ酸」

ここで注目してほしいのが非必須アミノ酸。

多くの方は「必須アミノ酸」だけ意識していますが、実は非必須アミノ酸が足りないと、必須アミノ酸もうまく働かないのです。

アルギニン：血流促進と修復サポート

グルタミン：免疫細胞や腸の燃料。風邪をひくと回復が遅い人に◎

アラニン：エネルギー代謝の下支え

例えるなら、必須アミノ酸が「家の柱や壁」、非必須アミノ酸は「接着剤やネジ」。

どちらか一方では家は建ちませんよね。

それでは、ここまでお伝えしたことをまとめますね。

◉年齢とともにタンパク質を分解・吸収する力は低下する

◉プロテインだけでは「使えない栄養」になってしまうことがある

◉筋肉の修復・免疫・代謝を支える非必須アミノ酸をサプリで補うことが、疲れやすさ改善の近道

だからこそ、30代後半〜50代女性の「筋肉不足による疲労」には、非必須アミノ酸をしっかりとれるサプリがおすすめです。