身長を伸ばす
サプリに必要なこと
【伸びない3つの原因】

「身長を伸ばすサプリを飲めば安心」そう思っていませんか？

子どもの身長が気になりはじめると、親としては「今から何かできることはないかな」と考えるものです。

「牛乳を飲ませた方がいいのかな」

「カルシウムのサプリが必要かな」

「亜鉛やアルギニンがいいと聞いたけど本当かな」

そんなふうに、いろいろな情報が気になってしまう親御さんは多いと思います。

しかし、ここで大切なのは、サプリを飲めば身長が伸びる、という考え方ではありません。

身長が伸びるためには、伸びる時期に、伸びる環境が整っていて、必要な栄養が不足していないことが重要です。

最新の研究でも、身長の伸びは、成長板にある軟骨細胞の増殖・分化・肥大と、栄養、ホルモン、全身代謝が関わる複雑な仕組みとして説明されています。

つまり、身長は「カルシウムを足せば伸びる」という単純な話ではないのです。

私たちオアディスワンでは、身長を伸ばすサプリ選びで大切なのは、

1.成長スパートのタイミング

2.睡眠中の成長ホルモン分泌

3.細胞分裂に必要な栄養素

この3つだと考えています。

※参考：思春期における「成長スパート」とは？ | ジョン・ホプキンス大学

※参考：成長ホルモンとは | 日本小児内科分泌学会

※参考：マグネシウム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【伸びない原因①】成長スパートのタイミングを逃している

身長が伸びない原因として、まず考えたいのが「タイミング」です。

子どもの身長は、一定のペースでずっと伸び続けるわけではありません。思春期に入ると、身長の伸びる速度が一気に高まる時期があります。これが成長スパートです。

この時期は、骨だけでなく、筋肉、血液、酵素、ホルモン、免疫細胞など、カラダ全体の材料需要が高まります。

ここで重要なのが、骨端線です。

身長が伸びるには、骨の端にある成長板、いわゆる骨端線が残っている必要があります。成長板では、軟骨細胞が増え、成熟し、骨へと置き換わることで、骨が縦方向に伸びていきます。

逆に、骨端線が閉じてくると、どれだけ栄養を足しても身長の伸びにはつながりにくくなります。

つまり、身長を伸ばすサプリ選びで大切なのは、サプリを使う「タイミング」と「目的」を間違えないことです。

「いつか必要になったら飲ませよう」ではなく、成長スパート前から成長スパート中に、栄養不足をつくらないようにする。

これが、身長を考えるうえで大切な考え方です。

【伸びない原因②】睡眠中の成長ホルモン分泌を邪魔している

次に見落とされやすいのが、睡眠です。

身長というと、カルシウムや亜鉛などの栄養素に目が向きがちですが、成長期のカラダづくりでは、睡眠中のリズムがとても重要です。

成長ホルモンは、睡眠と関わりが深いホルモンです。特に深い睡眠のタイミングでは、成長ホルモン分泌が高まりやすいことが知られています。

しかし、中学生・高校生は、部活、塾、勉強、スマホ、SNSなどで寝る時間が遅くなりやすい時期です。

栄養を摂っているつもりでも、夜更かしが続いていたり、寝る直前までスマホを見ていたり、遅い時間に食事をしていたりすると、カラダが休まるリズムが崩れやすくなります。

身長を伸ばすサプリを考えるなら、同時に睡眠環境も見直す必要があります。

夜12時を過ぎて寝る日が多い。

寝る直前までスマホを見ている。

夕食が遅い。

朝起きてもだるそう。

このような状態が続いている場合、まず「栄養を活かせる睡眠リズム」を整えることが大切です。

【伸びない原因③】細胞分裂に必要な栄養素が不足している

3つ目の原因は、細胞分裂に必要な栄養素の不足です。

昔は「背を伸ばすなら牛乳」「カルシウムを摂ればいい」というイメージが強くありました。

もちろんカルシウムは、骨の健康にとって大切な栄養素です。しかし、身長が伸びるという現象は、カルシウムだけで説明できるほど単純ではありません。

成長期のカラダでは、骨だけでなく、筋肉、血液、酵素、ホルモン、免疫細胞など、さまざまな組織が活発につくり替えられています。

そのため、まず重要になるのが、たんぱく質・アミノ酸です。

たんぱく質は、骨や筋肉だけでなく、酵素、ホルモン、免疫細胞の材料にもなります。

次に重要なのが、亜鉛です。

亜鉛は、たんぱく質合成、DNA合成、細胞分裂、免疫機能に関わるミネラルです。身長が伸びる過程では、細胞が増え、組織がつくり替えられていくため、亜鉛は成長期に不足させたくない栄養素です。

さらに、鉄・葉酸・ビタミンB12も見逃せません。

鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの材料になり、葉酸やビタミンB12はDNA合成や赤血球形成に関わります。

身長を伸ばすサプリ選びで本当に見るべきなのは、カルシウムが入っているかどうかだけではありません。細胞をつくる材料がそろっているか。ここを見ることが大切です。

身長を伸ばすサプリは「タイミング→睡眠→細胞分裂」で考える

ここまでの話をまとめると、身長を伸ばすサプリに必要な視点は、単なる成分比較ではありません。

大切なのは、

◎成長スパートのタイミング

◎睡眠中の成長ホルモン分泌

◎細胞分裂に必要な栄養素

この3つです。

この3つが整っていない状態で、カルシウムだけを足したり、亜鉛だけを足したりしても、成長期のカラダづくりを十分に支えることは難しいと考えられます。

サプリ選びで大切なのは、「どの成分が流行っているか」ではなく、「その子の生活で何が不足しているか」です。

朝食を抜く子なら、たんぱく質とミネラル。

部活で消耗する子なら、アミノ酸と鉄・亜鉛。

女子なら、月経による鉄不足。

夜更かしが多い子なら、栄養だけでなく睡眠リズム。

このように、子ども一人ひとりの生活を見ながら、サプリの役割を考えることが大切です。

お客様の声｜「牛乳だけでいいと思っていました」

オアディスワンにご相談いただく親御さんの中にも、「身長のためには牛乳とカルシウムだと思っていました」とお話しされる方がいらっしゃいます。

その方のお子さまは高校生で、部活が忙しく、帰宅後に夕食を食べる時間が遅くなり、寝るのはいつも夜12時を過ぎていました。

朝は時間がなく、朝食はパンだけ。

お母さまは「牛乳は毎日飲ませているから大丈夫」と思っていたそうですが、生活を詳しく聞いていくと、たんぱく質、鉄、亜鉛、ミネラルが不足しやすい状態でした。

そこで、まずは睡眠のリズムを整えること、朝食にたんぱく質を足すこと、食事だけでは不足しやすい栄養をサプリで補うことを一緒に考えていきました。

大切なのは、サプリだけで何かを変えようとすることではありません。

サプリをきっかけに、睡眠、食事、栄養の見直しができることです。

オアディスワンの考える「身長を伸ばすサプリに必要なこと」

私たちオアディスワンでは、身長を伸ばすサプリ選びを、単なる成分選びではなく、成長期の体質改善として捉えています。

身長を直接伸ばす魔法のサプリはありません。

しかし、成長スパートの時期に、成長ホルモン分泌を邪魔しない生活環境を整え、細胞分裂に必要な栄養素を不足させないことは、とても重要です。

そのためオアディスワンでは、身長が気になるお子さまに対して、

◎回復力サプリ

「かいふくりょくのかわり」

◎ヘム鉄亜鉛サプリ

「ればーのかわり」

◎総合ミネラルサプリ

「かいそうのかわり」

などを、お子さまの年齢、生活習慣、食事内容に合わせて組み合わせることをおすすめしています。

大切なのは、成長ホルモンの材料と、細胞分裂に必要な栄養素の両方を見ることです。

「カルシウムだけ足せばいい」

「亜鉛だけ飲めばいい」

「海外で流行っている成分なら安心」

そうではなく、今のお子さまの生活で何が足りていないのかを見極めること。

そして、伸びる時期に、伸びる環境と、伸びる材料を整えてあげること。

これが、オアディスワンが考える「身長を伸ばすサプリに必要なこと」です。

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