身長を伸ばすサプリ　売れ筋ランキング（26/7/6更新）

• 

  10代身長パック

  12,000円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  かいふくりょくのかわり定期便

  7,600円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  ればーのかわり定期便

  4,000円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

高校生の子どもが自分の身長を気にしている...

病院のホルモン療法って効かないって本当？...

子どもと一緒に体質改善してあげたい...

「そうそう！」

と思わず声にだして頷いた方もいるんじゃないでしょうか？

40代50代になると自分の体調不良にも悩むところなんですが、子どもの身長や生理不順など「自分だけじゃない」悩みが増えます。

特に最近は、子どもの起立性調節障害やADHDなどで悩まれている親御さんも多いのではないでしょうか？

私たち更年期専門店オアディスワンでも「自分じゃなくて子どもの体質改善についてなんですが...」とご相談される方がとても多いです。

結論から先にいいますが、、、

近年の「子どもの身長」にかんする最新研究では、

◎成長スパート（growth spurt）

という考えかたを元に、子どもの身長を科学的に伸ばすことが主流となっています。

子どもの身長は"ずっと"伸びていくものではありません。日本語でも「成長期」という言葉があるように、身長を伸ばす期間は決まっています。

しかし裏を返せば、成長期以外に何をやっても子どもの身長は「伸びない」と言い切ることができます。

大切なのは、

◎子どもの身長を伸ばせるタイミングで必要なこときっちりとやり切る

ということなんです。

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちの直営店舗のお客様の声で多いのが、

◎子どもの身長を伸ばしたいので体質改善プランを考えてほしい

という40代50代の方からのご相談です。

「生活を見直して体質改善したい」という考え方は、私たち更年期専門店オアディスワンの立場から見ても非常に大切です。

体質改善でもっと重要なことは「継続的に、かつ、科学的に、体質改善に取り組むこと」だと私たちオアディスワンは考えています。

子どもの身長問題にかんしても原因と対策をしっかり理解して、体質改善プランを立てることが重要だと考えています。

以下のチェックリストをやってみてください。

子どもの生活が「伸びない原因になっているか？」をチェックしてみましょう。

チェック1：
□ 夜12時以降に寝る日が週3以上ある

チェック2：
□ 20:00以降に夕食をとることが多い

チェック3：
□ 夜食や夜おやつをたべる習慣がある

チェック4：
□ 朝食を抜く、または朝食がパン・おにぎりだけ

チェック5：
□ 肉・魚・卵などのたんぱく質をあまり食べない

チェック6：
□ きのこ類や海藻類を食べない

チェック7：
□ 身長のために牛乳ばかり飲んでいる

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った場合は、知らないうちに成長期に身長が伸びない生活習慣を続けているのかもしれません。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「身長を伸ばすサプリ選び」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「子どもの成長期にあった身長を伸ばすサプリの選び方」について丁寧に解説します。

成長スパートって何歳から何歳まで？

身長対策を始めるのは小学生？高校生？

亜鉛っていいの？葉酸は？カルシウムは？

そんな「子どもにあった身長を伸ばすサプリの選び方がわからない」40代50代の皆さんの悩みに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：思春期における「成長スパート」とは？ | ジョン・ホプキンス大学

※参考：成長ホルモンとは | 日本小児内科分泌学会

※参考：マグネシウム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

〜 身長を伸ばすサプリの選び方を専門家が徹底解説！〜

「伸びない3つの原因」とは？身長を伸ばすサプリに必要なこと

40代50代の方にとって「身長を伸ばす栄養素」といえば、

・カルシウム

・牛乳などの乳製品

を思い出す人が多いかもしれません。

40代50代は、

「背を伸ばしたいなら牛乳を毎日1リットル飲んでカルシウムを補給！」

そう教えられて育った世代ですので無理もありません。

身長にかんする最新研究においては、

◎身長が伸びる余地がある時期に必要なことが漏れなくできているか？

という考え方が主流になっています。

え？

必要なことって？

それは言い換えると身長が伸びる時期に「必要じゃないこと」や「邪魔すること」をしないことです。

子どもの身長は「必要なもの」が足りないから伸び悩むという部分もあるのですが、それとは逆に「邪魔すること」をしてしまっているから伸び悩むという側面もあるのです。

つまり、、、

「必要なことをする」

というのは、

「邪魔することをしない」

と言い換えることもできるんです。

ここでは、私たち体質改善専門店オアディスワンが「身長が伸びない3つの原因」を分かりやすくまとめてみたいと思います。

伸びない原因①：成長スパートのタイミングを逃している

成長スパートとは、思春期に身長の伸びる速度が一気に上がる時期のことです。専門的には、身長が最も速く伸びる時期を PHV＝Peak Height Velocity、最大成長速度 と呼びます。

この時期は、骨・筋肉・血液・ホルモン・免疫系など、身長を伸ばすための材料をカラダが必要とします。

一般的な成長では、思春期前にいったん身長の伸びがゆるやかになり、その後、思春期の開始とともに身長の伸びが加速します。これが成長スパート期です。

最高レベルの医学部として有名なアメリカのジョン・ホプキンス大学の記事では「成長スパートが始まると年間約8cm程度の急な成長がみられる」と説明があります。

ただし、ここで1つ条件があります。

身長が伸びるには骨の端にある成長板、いわゆる骨端線（こったんせん）が残っている必要があります。

骨端線が閉じてくると、栄養を足しても身長の伸びにはつながりにくくなります。

まとめると、

◎成長スパート前から成長スパート中に身長を伸ばすための材料をしっかり補う

ことが必要だと言えます。

伸びない原因②：睡眠中の成長ホルモン分泌を邪魔している

成長期の体づくりで見落とされがちなのが「睡眠」です。

私たちのカラダは睡眠中に、

◎成長ホルモン

という物質を分泌します。

成長ホルモンは睡眠中に、脂肪燃焼や疲労回復などの新陳代謝を活発にする働きがあります。

つまり分かりやすくいうと「身長は睡眠中に伸びる」というイメージです。

特に中高校生は、部活・勉強・スマホ・SNSなどで寝る時間が遅くなりがちです。

栄養をとっていても、睡眠時間が短かったり眠りが浅かったりすると、せっかくの栄養をカラダづくりに活かしにくくなります。

成長ホルモン分泌には、

・空腹で眠ること

・グルタミンなどのアミノ酸が材料として揃っていること

・入眠時に副交感神経優位になること

など「分泌が多く起こる」いくつかの条件があります。

親としては、子どもとコミュニケーションをしっかりとって「成長スパートの時期だから成長ホルモンをしっかり分泌しよう」と納得して生活習慣の改善に取り組むことが必要だといえます。

（オアディスワンには、40代50代の親御さんから「子どもへの伝え方を教えてほしい」といご依頼も多いです、まさに大切なのはその部分であるといえます）

伸びない原因③：カルシウムや乳製品ばかり摂っている

身長が伸びるという現象は、例えば「カルシウムがあればいい」といった単純なものではありません。

骨の成長には成長板での軟骨細胞の増殖や分化が関わっています。

成長期のカラダでは、骨・筋肉・血液・酵素・ホルモン・免疫細胞などが、活発につくり替えられており、当然ながら骨の成長もその一環であるといえます。

まとめると、

・身長を伸ばすための栄養素＝骨の材料であるカルシウム

とするのは少し古い考え方で、

・身長を伸ばすための栄養素＝＝細胞分裂に必要な栄養素

とするのは、現代的な考え方であるといえます。


え？

そうなの？

牛乳やカルシウムが入っていないんだ…

そうなんです。

最新の研究では牛乳やカルシウムより、成長スパークや細胞分裂が「身長を伸ばす」lことの中心になっているんです。

上記のような栄養素が成長スパーク期に漏れなく揃っていることが何より重要です。

ここまでの話をまとめると、、、

身長が伸びにくい背景には、

①成長スパートのタイミングを逃している

②睡眠中に成長ホルモンの分泌がじゅうぶんに起こっていない

③細胞分裂に必要な栄養不足をじゅうぶんに摂っていない

この3つの原因が大きいといえます。

あなたのお子さんはどうでしょうか？

つまり、、、

身長を伸ばすサプリ選びで重要なのは、成長ホルモンの材料、細胞分裂に必要な材料、この2つの方向性で成分を見ていくことであるといえます。

サプリの効果を活かす「身長が伸びる生活環境」とは？

ここまで、身長が伸びにくい3つの原因として、

①成長スパートのタイミングを逃している

②睡眠中の成長ホルモン分泌を邪魔している

③細胞分裂に必要な栄養素が不足している

という3つを見てきました。

では、身長を伸ばすサプリを選ぶときに大切なのは何でしょうか？

それは、サプリだけに頼るのではなく、サプリで補った栄養を活かせる生活環境を整えること、です。

たとえば、どれだけ良い栄養素を摂っていても、夜更かしが続いていたり、朝食を抜いていたり、運動不足だったりすると、成長期の体づくりのリズムは乱れやすくなります。

逆に、成長スパートの時期に、

・朝食でたんぱく質を摂る

・寝る直前のスマホを控える

・睡眠時間をしっかり確保する

・部活や運動で骨に適度な刺激を入れる

・鉄、亜鉛、ミネラルなど不足しやすい栄養を補う

このような生活環境を整えることで、成長期のカラダづくりを支えやすくなります。

海外のサプリメント事情を見ても「飲めば身長が伸びる」というより、たんぱく質、ビタミンD、カルシウム、亜鉛、鉄など、成長期に不足しやすい栄養をどう補うかという考え方が中心です。

つまり身長を伸ばすサプリに必要なのは「魔法のような背をいっきに伸ばす成分」ではないんです。

大切なのは、成長スパートのタイミングに、成長ホルモンの材料と細胞分裂の材料を揃え、睡眠を少しでも改善すること、なんです。

オアディスワンでは、身長が気になるお子さまに対しても、サプリだけで解決しようとするのではなく、まずは生活慣と栄養状態を一緒に見直すことを大切にしています。

そのうえで、食事だけでは不足しがちな栄養を補う選択肢として、

◎回復力サプリ×成長ホルモン
「かいふくりょくのかわり」

◎ヘム鉄亜鉛サプリ
「ればーのかわり」

◎総合ミネラルサプリ
「かいそうのかわり」

などを、お子さまの生活環境などを親御さんとご相談しながら組み合わせ、お一人お一人に最適なかたちでご提案しています。

特に「かいふくりょくのかわり」は、成長ホルモンの材料であるグルタミンを含む、国内でも非常に珍しいサプリです。

回復をサポートするL-アルギニンは、外科手術のあとの回復期にも処方される成分です。成長期の細胞修復を力強くサポートしてくれます。

スポーツなどを頑張っておられるお子さまの成長期には、特におすすめです。

---

〜 治療で身長を伸ばすには「期限」がある！？薬とサプリの違い〜

【薬とサプリの違い】サプリで身長を伸ばす方法とは？

結論からいうとサプリで直接「身長を伸ばす」ことはできません。

病院で使われる成長ホルモン治療は、成長ホルモン分泌不全性低身長症など、医学的に治療対象となる病気に対して行われるものです。

さらに、骨端線が閉じている場合、年間の身長の伸びがかなり少なくなっている場合(つまり成長期が明らかに終わっている場合)は、治療でも効果が期待しにくいとされています。

一方で、サプリの役割は「治療」ではありません。

サプリメントは英語でsupplement、つまり「補うもの」です。

サプリでできることは、成長スパート前から成長スパート中の“まだ伸びる余地がある時期”に、食事だけでは不足しがちな栄養を補い、カラダづくりの土台を整えることです。

まとめると、、、

サプリで身長を伸ばす方法とは、

・成長期に必要な、たんぱく質・アミノ酸を補う

・成長期の細胞分裂に不足しやすい、鉄、亜鉛、ミネラルなどを補う

という考え方です。

特に、L-アルギニンなどのアミノ酸は「身長を伸ばす成分」としてではなく、部活や運動後の回復、成長期のカラダづくりを支える栄養素として考えるのが現実的です。

オアディスワンでは身長が気になるお子さまに対しても、サプリだけに頼るのではなく、まずは生活習慣と栄養状態を見直すことをおすすめしています。

そのうえで、食事だけでは補いにくい栄養をサポートする選択肢として、製造法や設計コンセプトが信頼できるサプリを選ぶことをおすすめしています。

【薬とサプリの違い】薬で身長を伸ばす方法は2つある

病院で「身長を伸ばす治療」として行われる方法には、大きく2つあります。

薬で身長を伸ばす方法①：成長ホルモン治療

これは、成長ホルモン分泌不全性低身長症など、医学的に治療対象となる低身長に対して行われる治療です。成長ホルモンは飲み薬ではなく、医師の診断のもとで注射として使われます。

ただし、誰でも受けられる治療ではありません。骨端線が閉じている場合や、二次性徴が進み、1年間の身長の伸びがかなり少なくなっている場合は、成長ホルモン治療でも効果が期待しにくいとされています。

成長ホルモン治療は、目安としては、男子なら骨年齢15歳未満、女子なら骨年齢14歳未満の、まだ骨端線が残っている時期に検討される治療だと考えると分かりやすいです。

薬で身長を伸ばす方法②：思春期の進行をゆっくりにする治療

思春期が早く始まりすぎると、一時的には身長が伸びても、骨の成熟が早く進み、最終的な身長が低めで止まってしまうことがあります。

このような場合には医師の判断で、

LH-RHアナログ

GnRHアナログ

と呼ばれる薬を使い、思春期の進行をゆっくりにする治療が行われることがあります。

日本内分泌学会も、この治療は身長が低めのうちに大人の体になることを防ぎ、身長が伸びる期間を長くする目的があると説明しています。

分かりやすくいうと、

◎成長期を長くして身長を伸ばす治療

と考えるといいと思います。

この治療にも有効期限があります。説明にもありますように思春期の兆候が出る前に治療をスタートするのが有効であるとされています。

具体的には、

男児：9歳未満
（思春期徴候が出る場合が相談目安）

女児：7歳6か月未満
（乳房発育が出る場合が相談目安）

※ただし、診断は年齢だけでなく、骨年齢、成長速度、ホルモン検査などを総合して判断と考えておくといいでしょう。

サプリは薬ではありません。

低身長を治療したり、骨端線が閉じた後に身長を伸ばしたりするものではなく、成長期に不足しがちな栄養を補い、カラダづくりの土台を支えるものです。

だからこそ身長が気になる場合は、

まずは、治療が必要な低身長なのか？を診断で明らかにする
↓
次に、栄養や生活習慣を整える段階なのか？を科学的に考える

このような段階的な考え方です。

それぞれの段階に必要な栄養素を信頼できるサプリ専門家と一緒に考えることができるとベターです。

---

---