内臓脂肪減らすサプリ ランキング（11/17更新）

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～そもそも内臓脂肪って？サプリ選びの前に知っておきたい知識～

「最近、お腹まわりだけがぽっこりしてきた…」

「体重はそんなに変わらないのに、ウエストがきつくなった」

そんな方は、もしかすると内臓脂肪が増えているのかもしれません。

内臓脂肪とは、お腹の奥で、胃や腸・肝臓などの臓器のまわりにつく脂肪のこと。

皮膚のすぐ下につく「皮下脂肪」は手でつまめますが、内臓脂肪は目に見えない。

見た目には分かりづらいからと放っておくと、カラダの内側で代謝の流れを邪魔する“隠れ脂肪”になってしまうんです！

なぜ歳をとると内臓脂肪がつきやすくなるの？

内臓脂肪はとくに、30代後半から悩みが増えてきます。

若いことを同じ量を食べてるだけなのに…

運動してもなかなかお腹の脂肪が落ちない…

これは、年齢を重ねたカラダが脂肪を溜め込むスイッチを入りやすくしているからかもしれません！

簡単に説明しますね。

【内臓脂肪がつく理由①】基礎代謝が落ちる

→年齢とともに筋肉量が減ると、カラダが使うエネルギー（基礎代謝）が落ちます。食事で摂ったエネルギーを全部燃やしきれなくなり、脂肪になってしまうんです。

【内臓脂肪がつく理由②】ホルモンバランスの変化

→40代以降、女性は女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。エストロゲンは、脂肪のつき方をコントロールする存在でもあるので、減少すると脂肪がつきやすくなるんです。

【内臓脂肪がつく理由③】ストレスと睡眠不足

→歳をとると睡眠の質が落ちたりストレスが増えることで「コルチゾール」というストレスホルモンが増加！カラダは「非常時」に備えてお腹まわりに脂肪を蓄えるモードになりやすいんです。

このように、、、

ちょうど30代後半～60代にかけて、カラダの機能やメカニズムが変化することで内臓脂肪がどんどんたまりやすくなるということです。

男性と女性、内臓脂肪のつき方の違い

ちなみに…男女では、脂肪の“たまり方”が違います。

＜男性＞
内臓脂肪型（お腹ポッコリタイプ）が多く、脂肪がつくスピードも速い。

＜女性＞
皮下脂肪型（下半身太り）が多い。

このように、女性はもともと皮下脂肪がつきやすい体質！

ただ、、、

更年期以降の女性は内臓脂肪も増加しやすくなります。

（若いころは「お尻や太ももにつきやすい脂肪」が、40代以降になるとお腹の中にたまりやすくなる！）

内臓脂肪を減らすには？サプリの選び方が大切

まずは基礎知識をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？

内臓脂肪を減らす基本はやっぱり「食事・運動・睡眠」の3つです。

ただ、「忙しくて運動の時間がない」「食事制限がストレスになる」など、なかなか完璧に生活するのはむずかしいですよね。

そこでおすすめなのが、内臓脂肪を減らすサポートをしてくれるサプリを使うことです。

ここからは、自分に合う内臓脂肪を減らすサプリを選ぶための方法や、効果について解説していきますね。



※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：参考：酵素の基礎知識 ～酵素の利用と活性測定法～ /日本食品分析センター

※参考：酵素活性度と温度との関係について

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

本当に効果のある内臓脂肪サプリの選び方は？

「内臓脂肪に効くサプリって、どれが本物？」「市販のものでも大丈夫？」

こうしたご相談をよくいただきます。

結論からお伝えすると、、、

“どんな成分が入っているか”も大事。でもそれよりも“どんな製法で作られているか”が大きな違いを生むんです！

内臓脂肪って、運動だけでは落ちにくく、“代謝”や“消化力”を高めるのが解決の近道。

だからこそ、サプリもただ「燃焼成分が入っている」だけでは不十分で…

カラダの中で本当に働くサプリを選ぶのが大事です。

ここでは、専門店として必ず確認してほしい「本当に効果が出るサプリの選び方」を解説しますね。

内臓脂肪に一番効果的なのは「酵素サプリ」

脂肪を落とすには「代謝を上げる」ことが大切だと、よく聞きますよね？

でも、、、

その前段階として、実はもっと大切なものがあります。それが“消化”です。

「え？脂肪を減らすのに、どうして消化？」と思いますよね。

簡単に説明しますね。

まず、私たちのカラダは、

消化→吸収→代謝

の順番で、食べたものを処理していきます。

消化や代謝には酵素が必要不可欠。この酵素はカラダの中で毎日決まった量作られているのですが、

30代後半～40代以降になると、体内で作られる消化酵素の量が激減してしまうんです。

その結果…



という“負のループ”が起こるんです。

ですので、、、

「酵素を取り入れて消化サポートをすること」は「代謝の土台を作ること」につながり、結果として内臓脂肪を減らすのを助けてくれます。

効果の出る内臓脂肪減らすサプリの選び方
～プロが必ずチェックする3つのポイント～

では「どんな酵素サプリを選べば本当に効果があるの？」というお話に入りますね。

実は、酵素サプリは“名前だけ酵素”のものも多く、製法によっては酵素が働かなくなっている（＝活性がない）ものも…。

ここでは、すこし専門的だけど超重要なサプリ選びの3つのポイントを解説します！

① “生きている酵素（活性酵素）”が入っているか

必ずチェックしてもらいたいのは、活性酵素が入っているかどうかです。

酵素はとても繊細で、50～70℃以上の熱で「失活（働けなくなる）」してしまいます。

つまり…

高温で加工されたサプリ → 酵素がカラダで働けない

熱を加えずに作られたサプリ → 酵素がカラダで機能する

酵素サプリの効果の差は、ほぼここで決まると言っても過言ではない！

原材料のなかにどれだけたくさん酵素が入っていても、“活きていない”酵素では効果が出にくくなってしまいます。

② 製造工程が安心できるか？

酵素サプリの原料表示を見てみてください。

「マルトデキストリン」「デキストリン」「○○抽出物」など、“かさまし”の加工物が多い商品も存在します。

これが多いと…

・実際の酵素量が少ない
・働く酵素より“添加物”が多い
・原材料名の最初が酵素ではない（＝中身が薄い）

といったリスクがあります。

酵素は本来、“自然の素材（穀物麹や植物発酵エキス）になるべく手を加えずに作る”ことで力を発揮します。

市販サプリはコストを抑えるために「高温加工」「粉末化」「添加物の増量」が当たり前のことも多いです。

しっかり見極めてくださいね。

③ 代謝を高める栄養素がチームで入っているか

酵素は単体では十分に働けず、ビタミンB群などの“補酵素”と一緒に働きます。

だからおすすめなのは…

✓ 活性酵素
✓ ビタミンB群
✓ 発酵エキス（ミネラル・抗酸化物質）

などの、代謝に必要な栄養素があらかじめチームで入っている商品です。

以上、3つのポイントを説明しました。

理解して選ぶことで、内臓脂肪を根本から改善するためのサポートサプリに出会えるはずですよ♪

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最速で内臓脂肪を落とすには？人気サプリと正しい取り入れ方

「コツコツやればいいのはわかっているけど…」

「一番はやく内臓脂肪を落とすためにはどうすればいいの？」

こんな質問をよくいただきます。

結論から言うと、最速で内臓脂肪を落とすには “代謝” と “消化” の両方を動かすことが超大事！です。

「運動＝代謝アップ」と思われがちですが、実は運動だけでは内臓脂肪は落ちにくいんです。

基礎代謝だけ上げても、脂肪はスムーズに落ちない理由

内臓脂肪が落ちるには、「消化 → 吸収 → 代謝」の流れが必要だと前章でお話ししました。

でも更年期以降は、この流れがスムーズにいかない「更年期の壁」があらわれるんです。

更年期の壁①
消化酵素の低下で“消化が遅い”

→ 食べたものが長く胃に残る
→ エネルギーとして使える形にならない
→ 代謝が働けない

更年期の壁②
運動で代謝を上げてもその前に“材料（栄養）が届かない”

→ 代謝は栄養が吸収されてこそ働く

例えるなら…

代謝は“料理を作るコンロ”、消化は“材料を作る下ごしらえ”のようなもの。

コンロを強火にしても、材料ができていなければ料理はできませんよね。

だから内臓脂肪を最速で落としたいなら、消化（酵素）と代謝の両面を動かすことが絶対条件なんです。

最速で内臓脂肪を落とすために人気のサプリ成分

市販やネットで“内臓脂肪に効く”と人気の成分は、大きく3タイプに分かれます。

それぞれのメリット・デメリットを、初心者でもわかるように解説しますね。

① 脂肪の分解をサポートする成分

（例：葛の花イソフラボン・ブラックジンジャー）

【特徴】
脂肪の分解酵素にアプローチして“燃焼”の部分をサポート。

【メリット】
・脂肪燃焼を狙う人には人気
・運動と組み合わせると効果を感じやすい

【注意点】
・脂肪燃焼だけでは“消化”にはアプローチできない
・消化酵素が減っている更年期には、燃焼だけだと限界がある

② 糖・脂の吸収をおさえる成分

（例：難消化性デキストリン・キトサン）

【特徴】
食事中の糖や脂の吸収をゆるやかにする。

【メリット】
・食後の血糖値や脂肪蓄積の抑制に役立つ
・食事が乱れやすい人に向いている

【注意点】
・根本的に「脂肪を燃やす・代謝を上げる」わけではない
・長期的な体質改善には弱い

③ 代謝を上げるビタミン・ミネラル

（例：ビタミンB群、鉄、マグネシウムなど）

【特徴】
体のエネルギー産生に必要な“代謝の材料”を補う。

【メリット】
・疲れやすい人の代謝アップに役立つ
・脂肪燃焼の基礎を整える

【注意点】
・消化が弱いと吸収されにくい
・代謝だけ強化しても内臓脂肪の減少スピードは緩やか

最速で内臓脂肪を落とすサプリを選ぶポイント～燃焼だけでは不十分～

内臓脂肪を本気で減らしたいなら、次の3つの条件を満たすサプリが理想的です。

① 「消化」を助ける酵素が入っていること

②“燃焼・吸収・代謝”のどれか一つだけでなく、流れ全体をサポートしていること

③ 活性酵素＋補酵素（ビタミンB群）がチームで配合されていること

わたしたちオアディスワンでは、内臓脂肪を改善するために、消化＆代謝を助ける成分がセットで入ったサプリメントをおすすめしています。

オアディスワンの酵素サプリ「なまやさいのかわり」は、生の酵素やビタミンB群が配合されているのはもちろん、

・一つひとつ手作業でカプセルに詰めて非加熱製法を徹底している

・酵素の原料を100%残すことの出来るフリーズドライ製法

というように製造工程にもこだわった、更年期世代に安心して飲んでいただけるサプリです。ぜひチェックしてみてください！

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基礎代謝を上げるための内臓脂肪サプリの選び方

ここまでは、“消化”と“代謝”を整える方法として酵素サプリをご紹介しました。

ここでは、「代謝そのもののスピード（基礎代謝）」を上げるためにおすすめのサプリをご紹介していきますね。

内臓脂肪を燃やしたい！代謝を上げたい！

とおもったときに必要なのが「筋肉」と「代謝酵素」の“材料”です。

この材料というのが、アミノ酸＝たんぱく質。


とくに40代以降の更年期世代はこれが不足しやすく、その不足が内臓脂肪が落ちにくい原因にもつながっています。

なぜ更年期は基礎代謝が落ちるのか？

基礎代謝は、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。

そして基礎代謝の約40％筋肉が担当しています。

しかし更年期（40～60代）は、、、

✔ 女性ホルモンの低下で筋肉がつきにくい

✔ 食欲が落ち、たんぱく質量が減る

✔ 消化力の低下で“たんぱく質を吸収しにくい”

という状況に陥りやすい。結果として…



という負のループが起こりやすくなるんです。

代謝アップのカギは筋肉と酵素の材料になるアミノ酸！

「筋肉＝たんぱく質でできている」はよく知られていますが、実は代謝酵素もアミノ酸から作られているって知ってましたか？

アミノ酸が不足すると…

代謝酵素が作れない
↓
基礎代謝が下がる
↓
内臓脂肪が落ちない

というふうに、代謝の土台がまわらなくなってしまいます。

内臓脂肪でお悩みの方にアミノ酸サプリがおすすめな理由

たんぱく質は大事だから毎日意識してる！と思っている方は多いと思います。

ただ…たんぱく質は１日の中で大量に消費されるので、不足している方が多いんです。

また、40代以降になると、

・胃酸や消化酵素が減ってタンパク質をうまく分解できない
・吸収力そのものも落ちてしまう

そのため、せっかくタンパク質を摂っても「カラダが使えない」ということが起きてしまうんです。

ここでおすすめしたいのがアミノ酸サプリ。

アミノ酸は、すでに細かく分解された状態の“完成された部品”なので、年齢による消化力の低下に左右されずに吸収されます。

つまり、疲れやすい女性のカラダにダイレクトに届いて働いてくれる！

内臓脂肪を減らすために基礎代謝から見直したい方におすすめです。

アミノ酸は“種類”で効果が変わる！

最後に少しだけ、アミノ酸サプリ選びのアドバイスをお伝えしますね。

アミノ酸にも多くの種類がありますが、基礎代謝アップには以下のような成分が効果的です。

L-グルタミン

→ 代謝酵素の材料＋腸の修復にも必要

L-アルギニン

→ 成長ホルモンの分泌をサポートし筋肉維持に役立つ

L-メチオニン

→ 脂肪燃焼に必要な酵素の材料になる

オアディスワンのアミノ酸サプリ「たんぱくしつのかわり」は更年期のカラダにも吸収しやすくしっかり栄養素が活躍できるよう設計しています。

ぜひチェックしてみてください！