胃もたれサプリ　専門店の人気ランキング

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肉を食べると胃が重い...

前日の焼肉が次の日まで胃に残っている...

食べる量を減らしているのに良くならない...

「そうそう！私のこと！」

と思わず声が出た人も多いんじゃないでしょうか？

朝はパンとコーヒーだけ。

昼も軽く済ませて、夜も胃もたれが怖いから少なめ。

胃が弱くなったから、もう肉は食べないほうがいいのかな？

そう感じている方はとても多いです。

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

私たちオアディスワンの店舗のお客様からは、

◎食べる量を減らしているのに胃もたれする

というご相談を多くいただきます。

普段から食事量を減らしている
↓
肉や魚は胃が重たくなるので避ける
↓
たまに脂の多い肉料理を食べると一気に胃もたれする
↓
また怖くなって食べなくなる

このようなイメージです。

結論から言いますが、、、

胃もたれの原因はひょっとして「肉不足」と「魚不足」にあるかもしれません。

え！？

胃もたれが怖くて減らしていることが原因なの！？

はい。

実はそうなんです。

私たちの胃の粘膜も胃の筋肉も、それから、消化を司る消化酵素や神経伝達物質も、ほとんどがタンパク質を原料にして作られています。

だとしたら、、、

肉や魚を控える
↓
胃の粘膜や消化酵素の材料を補給できない
↓
余計に胃もたれが進む

このような苦循環が生まれる可能性があるのです。

以下のチェックリストをやってみてください。

あなたが知らず知らずのうちに「胃もたれ体質」になっているか？チェックしてみましょう。

チェック1：
□ 食後にゲップ、吐き気、みぞおちの張りが出る

チェック2：
□ 朝食はパンやコーヒーだけで済ませることが多い

チェック3：
□ 胃もたれが怖くて肉、魚、卵を避けている

チェック4：
□ 鉄サプリを飲み始めてから胃が重くなった

チェック5：
□ 胃酸を抑える薬を長く飲んでいる

チェック6：
□ 夜中に何度も目が醒める

チェック7：
□ 仕事や家庭でストレスが多い

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は、知らず知らずのうちに「胃もたれ体質」の状態になっているかもしれません。

そこで！

この記事では私たち更年期専門店オアディスワンが、世界中の最新研究をまとめた「胃もたれサプリの選び方」について丁寧に解説します。

40代50代に多い理由は？

正しい消化酵素サプリの選び方は？

エビオス錠は効くの？

そんな「自分にあった胃もたれサプリの選び方がわからない」40代50代の皆さんの悩みに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。



※参考：エネルギー代謝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：消化酵素 | 大阪ストレスクリニック

※参考：ビタミンＢ群で、脳と体のエネルギー不足を解消 | 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※本記事は一般的な栄養・健康情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。

〜 40代50代の胃もたれの特徴とは？失敗しない「胃もたれサプリ」選び方」〜

胃もたれサプリは「消化酵素」と「胃粘膜の強化」で選ぶ

まず「胃もたれ」とはどのような状態なのでしょうか。

医学的には、

・食後の膨満(ぼうまん)感

・早期満腹感

・みぞおちの痛み

・みぞおちが熱く感じる

などが続いている状態を「胃もたれ」と呼ぶことが多いです。

（この状態で病院で検査を受け、大きな病気が見つからない場合は「機能性ディスペプシア」と診断されることがあります）

このうち、

・食後にいつまでも胃が重い

・少し食べただけで満腹になる

というタイプは「食後愁訴(しゅうそ)症候群」と呼ばれることもあります。

※愁訴(しゅうそ)とは？
痛みやだるさなど、患者本人が感じている不調全般を指します

そうそう！

私もそんな症状！

ここで、、、

胃酸が減っているのが原因でしょ？

と考えるのは、ちょっと急ぎすぎです。

ここで注意したいのは、40代50代になったからといって誰でも胃酸や消化酵素が減るとは限らない、ということです。

いくつかの研究では、年齢を重ねても胃酸の分泌量は大きく落ちない、ということがわかっています。

（年齢とともに胃酸が少なくなるように見える背景には、ピロリ菌感染による萎縮性胃炎、自己免疫性胃炎、胃酸分泌を抑える薬など、加齢以外の原因が大きいようです）

え？

胃酸が減ることが胃もたれの原因じゃないの？

だったら何が原因なの？

私たち更年期専門店オアディスワンが考える「40代50代の胃もたれの原因」は2つです。

まず1つ目は、消化酵素の量が減っていること、です。

前述のように胃酸の分泌量は年齢を重ねてもそんなに変化はありません。減らないんです。

ところが「消化」という反応を促進する、

◎消化酵素(しょうか・こうそ)

の分泌量は年齢とともに明らかに減っていきます。

年齢とともに胃酸は減らないけど、年齢とともに消化酵素を作る量は減る。

まず、消化酵素がへることが40代50代の胃もたれの原因であると考えられています。

次に2つ目は、胃粘膜や消化に必要なアミン酸の原料であるタンパク質が不足していること、です。

これは非常に逆説的です。

胃もたれするから肉料理や魚料理を控えていたのに、そうやってタンパク質の摂取を減らすことが、実は胃もたれの原因になっていた。。。

じゅうぶんにタンパク質を摂ってしっかりと分解吸収することは、胃もたれ対策には必要不可欠であると言えます。

また、胃粘膜は速い速度で入れ替わる組織です。

タンパク質を含む食事と、タンパク質を分解吸収するバランス良く摂取することが、胃もたれに限らず全身の組織を維持するためには、とても重要なんです。

ここで私たち更年期専門店オアディスワンがおすすめするのが、

◎胃もたれサプリパック
・酵素消化サプリ「なまやさいのかわり」
・回復力サプリ「かいふくりょくのかわり」

です。

酵素消化サプリ「なまやさいのかわり」は、サプリのカプセルの状態で活性化した(生きた)酵素を封じ込めた、非常に珍しいサプリです。

（市販の酵素ドリンクや酵素サプリは、含まれている酵素が失活＝死んでいることがほとんどです）

活性化した酵素が、胃の中で消化酵素の働きを助け、結果として胃全体の消化代謝を早く終わらせてくれます。

回復力サプリ「かいふくりょくのかわり」は、外科手術の術後回復にも処方されるL-グルタミンなどのアミノ酸を含むサプリです。

タンパク質の分解を助けることで、胃粘膜や胃酸の材料を効率的につくることを協力にサポートしてくれます。

まとめると、、、

40代50代の胃もたれの原因は、①消化酵素不足、②タンパク質不足、である可能性があります。

タンパク質は摂り貯めることができない栄養素です。毎食少しずつでもいいですので、できれば植物性タンパク質を意識して摂っていただきたいです。

食生活で摂れるものは食生活でしっかり摂り、足りないものはサプリメントで補う。このような体質改善を私たちオアディスワンはおすすめしています。

特に、、、

生きた酵素とL-グルタミンなどの回復系のアミノ酸は普段の食生活では摂りにくいものです。

このような場合は、正しい知識で「正しいサプリメント」を選ぶことが重要です。

※参考文献：Age-Related Decline of Gastric Secretion: Facts and Controversies

※参考文献：The Role of Diet in Functional Dyspepsia Management

※参考文献：Physiology, Pepsin｜NCBI Bookshelf

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〜胃もたれ対策「生きた酵素」は難しい？国内市場のほとんどの酵素サプリ＝死んでいる？〜

消化酵素サプリが胃もたれに効く理由とは？【生きた酵素と死んだ酵素の違い】

なるほど～

年齢と共に胃酸の分泌量が減るわけじゃなくって、消化酵素を作る量が減るってことか～

まさに、その通りです。

だからこそ胃もたれサプリとして「消化酵素サプリ」が人気があるわけです。

ではここで「消化酵素サプリ」を深掘りしてみましょう。

酵素サプリを調べるとよく出てくるのが、

・生きた酵素

・死んだ酵素

という言葉です。

ここはとても大切なので正確に説明しますね。

酵素は、乳酸菌や酵母のような生物ではありません。

酵素の多くは、特定の化学反応を速めるタンパク質です。

そのため、科学的には「生きている」「死んでいる」ではなく、

生きた酵素＝活性がある

死んだ酵素＝失活している

と表現するのが正確です。

熱や強い酸、アルカリなどで酵素の立体構造が変わると、反応する相手と結びつく「活性部位」が働けなくなることがあります。これが変性や失活です。

一般的には「酵素は60度で失活する」といわれています。

前述のように酵素はタンパク質ですので、熱が加わって変性や失活すると、元に戻ることはありません。

例えば、、、

生の卵に熱を加えてゆで卵にしたとします。

で、ゆで卵を冷やしたとしても生卵には戻りません。

なぜか？

タンパク質が変性して失活しているからです。

ここが重要なポイントです。

酵素は変性して失活するとまったく別のものに変わってしまいます。ここが乳酸菌などとの大きな違いです。

（乳酸菌は死んでいたとしても、生きた乳酸菌の餌になったり、再び活性を取り戻すことがあるので、死んだ/生きたはどちらでもいい）

ですので、、、

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめは、

◎製品(カプセル)段階で「活性がある」生きた酵素サプリを選ぶ

です。

加えて以下のようなポイントを消化酵素サプリ選びでは注意していただきたいです。

消化酵素サプリ選びのポイント1： 酵素の名前が書かれている

プロテアーゼ
：タンパク質に働く

リパーゼ
：脂質に働く

アミラーゼ
：でんぷんに働く

ラクターゼ
：乳糖に働く

α-ガラクトシダーゼ
：豆類などに含まれる一部の糖質に働く

消化酵素サプリ選びのポイント2：酵素活性の単位が確認できる

酵素は「何mg入っているか」だけでは力を比較できません。

プロテアーゼではHUT、リパーゼではFIPやLU、ラクターゼではALUなど、酵素ごとに活性単位があります。

活性値が表示されている商品は、少なくとも「どの酵素が、どの程度働く設計か」を確認するといいでしょう。

消化酵素サプリ選びのポイント3：働くpHや安定性が考えられている

胃の中で働かせたいのか？

小腸まで届けたいのかで？

消化酵素サプリの設計思想を確認するといいでしょう。

消化酵素サプリ選びのポイント4： 食事と一緒に飲む設計になっている

消化酵素は、分解する食べ物があるタイミングで使うのが基本です。

商品表示に従い、一般的には食事の直前または食事と一緒に摂ります。

※参考文献：Biochemistry, Proteins Enzymes｜NCBI Bookshelf

※参考文献：Efficacy of digestive enzyme supplementation in functional dyspepsia

※参考文献：Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases

※参考文献：Best Practices Guide for Enzyme Dietary Supplement Products

例えばオアディスワンの、

◎消化酵素サプリ
「なまやさいのかわり」

は、カプセルの段階で活性化している4種類の食物麹酵素を配合しています。

また、酵素がサポートする代謝反応を活性化するために、ビタミンB群や3年発酵植物エキスの80種類以上の食物原料から抽出したアミノ酸も配合しています。

このような信頼できる消化酵素サプリで、あなたの胃もたれ対策を組んでいくことをお勧めします。

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〜鉄サプリで胃もたれする理由は「タンパク質不足」かも？〜

【鉄サプリの胃もたれ】原因はタンパク質不足で胃粘膜が作れていない

鉄サプリを飲み始めてから、、、

胃がムカムカする。

便が黒くなった。

便秘になった。

そんな経験がある方は珍しくありません。

結論からお伝えすると、鉄サプリによる胃もたれの主な原因として最初に考えるべきなのは、タンパク質不足ではなく、鉄そのものによる消化管への刺激です。

ビオチン、亜鉛、銅、抗酸化成分なども研究されていますが、特定のサプリを飲めば白髪が黒くなるという十分な科学的根拠はなく、現在も白髪染めが中心的な対処法です。

鉄サプリの原料として使われている「硫酸鉄」という物質があります。

硫酸鉄は、吐き気、腹痛、便秘、下痢、膨満感、胃部不快感などの副作用を起こすことがあることがさまざまな研究でわかっています。

2015年に発表された成人6,831人を対象にした研究では、硫酸鉄は消化器系副作用のリスクがあることがわかりました。

サプリとして経口で摂った鉄のすべてが、吸収されるわけではありません。

吸収されなかった鉄が腸管内に多く残ると、粘膜を刺激し、酸化ストレスや腸内環境の変化に関わる可能性がある、そんなイメージです。

まれですが、錠剤による胃粘膜障害が報告されることもあります。

こういう観点から、腸内環境の変化や胃粘膜のトラブルに対し、腸の筋肉や胃炎膜の材料である「タンパク質」や「アミノ酸」を適切に補うことを、私たちオアディスワンはおすすめしてます。

普段の食事がパン、麺、おにぎりだけに偏っている場合は、肉、魚、卵、大豆製品などを増やす食事に見直すことを検討するといいでしょう。

以下に「鉄サプリの胃もたれかな？」と感じたときのチェック項目をまとめておきます。

チェック①：本当に鉄が必要か？血液検査で確認する

疲れやすいから何となく鉄を飲む。

これはおすすめできません。

鉄欠乏は、ヘモグロビンだけでなく、フェリチン、トランスフェリン飽和度などを含めて、血液検査で確認することをお勧めします。

チェック②：鉄サプリの1回量と頻度を確認する

鉄の消化器症状は、1回量が多いほど起こりやすくなることがあります。

米国消化器病学会の2024年の研究では、経口鉄は1日1回までとし、毎日より隔日投与のほうが、一部の人では吸収を保ちやすい可能性がある、というデータも出ています。

「多く飲めばすぐに回復する」鉄サプリはそういうものではない、と考えるといいでしょう。

チェック③：空腹時か食後か？ほかの薬との間隔を確認する

鉄は空腹時に接種したほうが吸収されやすい一方、空腹時接種のほうが胃の不調が出やすくなる人が多いとされています。

「寝る前に飲めば大丈夫」

「ビタミンCと一緒なら必ず吸収される」

と自己判断せず、不調が出ている場合は医師や専門家に相談することも必要です。

チェック④：鉄の原料を確認

前述のように、鉄サプリの胃もたれは「鉄＝硫酸鉄」のケースが多いです。

ヘム鉄は非ヘム鉄とは吸収経路が異なり、食事の影響を受けにくい特徴がありますが、ヘム鉄なら絶対に胃もたれしない」とは言えません。

サプリメーカーなどに問い合わせして「何由来の鉄なのか？」確認するといいでしょう。

私たちオアディスワンの、

◎ヘム鉄亜鉛サプリ
「ればーのかわり」

は、1カプセルあたり4mgのヘム鉄に加え、亜鉛、葉酸、ビタミンB群などを配合しています。

ヘム鉄は豚のヘモグロビン由来のものを用い、つまり化学的に合成された硫酸鉄は使っていません。

鉄サプリの胃もたれは「胃が弱いから仕方ない」と我慢する症状ではありません。

必要性と飲み方を専門家に相談するサインだと言えます。

※参考文献：Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults

※参考文献：AGA Clinical Practice Update on Management of Iron Deficiency Anemia

※参考文献：Oral iron supplementation: new formulations, old questions

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