亜鉛が
身長を伸ばすサプリと
されているのはなぜ？

「亜鉛を飲めば身長が伸びる」は正しいのでしょうか？

子どもの身長が気になって調べていると、よく出てくる栄養素が「亜鉛」です。

「亜鉛は成長に必要」

「亜鉛サプリで身長が伸びる」

「成長期には亜鉛を足した方がいい」

このような情報を見て、亜鉛サプリを検討する親御さんも多いと思います。

たしかに、亜鉛は成長期にとって重要な栄養素です。亜鉛は、たんぱく質合成、DNA合成、細胞分裂に関わり、妊娠期、乳幼児期、小児期、思春期の健康的な成長発達を支えるとされています。

しかし、ここで大切なのは、亜鉛は「身長を直接伸ばす成分」ではないということです。

亜鉛が必要なのは、身長が伸びる時期に、細胞を増やし、組織をつくり替えるための土台栄養だからです。

亜鉛サプリで考えるべきなのは「飲めば伸びるか」ではなく、「不足していることで、成長期の体づくりを邪魔していないか」という点です。

※参考：思春期における「成長スパート」とは？ | ジョン・ホプキンス大学

※参考：成長ホルモンとは | 日本小児内科分泌学会

※参考：マグネシウム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

亜鉛が身長に関係するとされる科学的な理由

身長が伸びるとき、骨の端にある成長板では、細胞が増え、成熟し、骨へと置き換わっていきます。

このとき必要になるのが、細胞分裂やDNA合成、たんぱく質合成に関わる栄養素です。

亜鉛は、まさにこの部分に関わります。

たんぱく質をつくる。

DNAをつくる。

細胞を分裂させる。

免疫や代謝を支える。

このような働きがあるため、亜鉛は「成長期に不足させたくない栄養素」と考えられています。

実際、2018年の研究では、乳幼児期から小児期初期の亜鉛補給が、一部の成長指標を改善する可能性が示されています。

一方で、別の研究では、1～8歳の子どもに対する亜鉛補給が、身長年齢比や体重年齢比などに有意な効果を示さなかったという報告もあります。

つまりまとめると、、、

亜鉛は成長に必要なものではありますが、亜鉛だけを足せば誰でも身長が伸びる、という栄養素ではない、ということです。

日本小児内分泌学会の見解｜不足している場合は意味がある

ここは、とても重要です。

日本小児内分泌学会は、「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されるサプリメント等について、科学的な立場から見解を示しています。

その中で、カルシウム、鉄、ビタミンD、亜鉛などの栄養素については、不足によって成長が阻害されている場合には、補充によって成長が正常化する可能性があると整理されています。

逆にいうと、、、

不足していない子どもに亜鉛を足しても、さらに身長が伸びるとは限らない、ということです。

ここが、亜鉛サプリ選びで最も誤解されやすいところです。

「亜鉛＝身長が伸びる」ではありません。

「亜鉛不足＝成長期の体づくりのブレーキになる可能性がある」が、より正確な理解といえます。

自社以外で1つ選ぶなら「DR.SENOBIRU」

では、オアディスワンが自社以外で1つ、亜鉛を含む成長期サポート商品を挙げるなら何を選ぶか。

あえて選ぶなら、セノビル公式の「DR.SENOBIRU」です。

https://senobiru.com

理由は、亜鉛だけに偏らず、成長期の体づくりに関わる複数の栄養素を組み合わせているからです。

公式サイトでは、DR.SENOBIRUは成長期の子どもに必要な栄養素を凝縮した商品として、アルギニン、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、鉄などを配合していると説明されています。

亜鉛単体のサプリではなく、鉄、カルシウム、ビタミンD、マグネシウムなども一緒に見られる点は、成長期の栄養補助として分かりやすい設計です。

ただし、オアディスワンとしては、DR.SENOBIRUを「飲めば身長が伸びる商品」としておすすめするわけではありません。

あくまで、部活をしている子、食事量が少ない子、栄養の偏りが気になる子が、成長期の栄養補助として検討するなら、比較対象として分かりやすい商品だと考えています。

亜鉛サプリを選ぶなら「単体」より「細胞分裂セット」で見る

身長を考えるなら、亜鉛だけを見るのは不十分です。

亜鉛は、たんぱく質合成やDNA合成に関わります。

しかし、その材料となるたんぱく質・アミノ酸が不足していれば、亜鉛だけあっても体づくりは進みにくくなります。

また、鉄が不足していれば、酸素を運ぶ力が落ちやすくなります。葉酸やビタミンB12が不足していれば、赤血球形成やDNA合成にも関わります。

つまり、身長を伸ばす亜鉛サプリを考えるなら、見るべきポイントは「亜鉛が何mg入っているか」だけではありません。

亜鉛、鉄、たんぱく質・アミノ酸、葉酸、ビタミンB群、ミネラルが、成長期の生活に合わせて補えるか。この点を考慮することが非常に重要です。

お客様の声｜「亜鉛だけ飲ませればいいと思っていました」

オアディスワンにご相談いただく親御さんの中にも、「身長には亜鉛がいいと聞いたので、亜鉛サプリを探しています」とお話しされる方がいらっしゃいます。

あるお子さまは、部活でかなり消耗していましたが、朝食はパンだけ、夕食は遅め、肉や魚をしっかり食べる日も少ない生活でした。

お母さまは「亜鉛を足せばいい」と考えていましたが、詳しく見ると、亜鉛だけでなく、たんぱく質、鉄、ミネラルも不足しやすい状態でした。

そこで、まず朝食にたんぱく質を足すこと、部活後の回復を意識すること、そして亜鉛だけではなく、鉄やアミノ酸も含めて栄養を見直すことをお伝えしました。

お母さまからは、「身長のためには亜鉛だけを見ればいいと思っていましたが、細胞をつくる材料全体を見る必要があると分かりました」とお声をいただきました。

オアディスワンの考える「身長を伸ばす亜鉛サプリ」

私たちオアディスワンでは、亜鉛サプリを「身長を直接伸ばすもの」とは考えていません。

亜鉛は、成長期の細胞分裂やたんぱく質合成に関わる大切な栄養素です。

しかし、亜鉛だけで身長が伸びるわけではありません。

大切なのは、成長スパートの時期に、成長ホルモン分泌を邪魔しない生活環境を整え、細胞分裂に必要な栄養素を不足させないことです。

そのためオアディスワンでは、身長が気になるお子さまに対して、

◎回復力サプリ

「かいふくりょくのかわり」

◎ヘム鉄亜鉛サプリ

「ればーのかわり」

◎総合ミネラルサプリ
「かいそうのかわり」

などを、年齢、食事量、睡眠、運動量、月経の有無に合わせて考えることをおすすめしています。

亜鉛は大切です。

でも、亜鉛だけでは足りません。

身長を考えるなら、亜鉛を「単体成分」ではなく、「細胞分裂を支える栄養セット」の一部として見ること。

これが、オアディスワンが考える「身長を伸ばす亜鉛サプリ」の選び方です。

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