国内外で人気の
「身長を伸ばすサプリ」
栄養素とは？

「身長を伸ばす栄養素」は、カルシウムだけではありません

子どもの身長が気になると、まず思い浮かぶのはカルシウムや牛乳だと思います。

日本でも昔から、「背を伸ばすなら牛乳」「カルシウムを摂ればいい」と言われてきました。実際、国内で人気の子ども向け栄養食品を見ても、カルシウム、ビタミンD、鉄を中心にした商品が多く見られます。

しかし、身長を考えるうえで大切なのは、骨の材料だけではありません。

身長が伸びる時期には、骨端線で細胞が増え、成熟し、骨へと置き換わっていきます。

そのため、カルシウムだけでなく、たんぱく質、アミノ酸、亜鉛、鉄、葉酸、ビタミンB群、ビタミンD、マグネシウムなど、細胞分裂や血液づくりに関わる栄養素も必要です。

日本小児内分泌学会も「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されるサプリメントについて、栄養不足がある場合は補充で成長が正常化する可能性がある一方、不足がない子どもで成長を促進する科学的データはないと説明しています。 つまり、、、

「身長を伸ばす栄養素」とは、飲めば背が伸びる成分ではないんです。そうではなく「成長期に不足するとカラダづくりの土台が崩れやすい栄養素」と考えるのが現実的といえます。

※参考：思春期における「成長スパート」とは？ | ジョン・ホプキンス大学

※参考：成長ホルモンとは | 日本小児内科分泌学会

※参考：マグネシウム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

国内で人気の栄養素｜カルシウム・ビタミンD・鉄

日本の子ども向け成長サポート食品でよく使われるのは、カルシウム、ビタミンD、鉄です。

代表的な商品としては、ロート製薬の「セノビック」シリーズがあります。

公式サイトでは、セノビックは成長期の骨を研究して誕生した栄養機能食品で、カルシウム・ビタミンD・鉄を配合していると説明されています。

さらに「セノビック パフォーマンスUP」では、カルシウム・ビタミンD・鉄に加えて、ビタミンC・ビタミンB6も配合されています。

この設計は、日本で昔から強い「骨を丈夫にする」というニーズには合っています。

カルシウムは骨の材料、ビタミンDはカルシウムの吸収や骨の健康に関わり、鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの材料になります。

ただ、ここで注意したいのは、骨を丈夫にすることと、身長を直接伸ばすことは同じではないという点です。

カルシウムやビタミンD、鉄を補うことは大切ですが、それだけで身長が伸びるわけではありません。

海外で人気の栄養素｜たんぱく質・総合ビタミン・ミネラル

海外では「身長サプリ」というより、食が細い子や栄養リスクのある子どもに向けた総合栄養ドリンクが多く見られます。

代表的なのが、Abbottの「PediaSure Grow & Gain」です。

公式サイトでは、PediaSure Grow & Gainは、成長が気になる子ども向けの栄養補助飲料として、たんぱく質やビタミン・ミネラルを含む設計になっていることが説明されています。

研究でも、偏食があり栄養不足リスクのある子どもに対して、食事指導と経口栄養補助を組み合わせることで、体重や身長などの成長指標に良い影響が見られた報告があります。

ただし、これも「健康な子どもが飲めば背が伸びる」という意味ではありません。

PediaSureについては、米国で成長訴求の表示が身長増加を想起させるとして訴訟になっている報道もあります。Abbott側は、子どもの成長と発達を支える栄養設計だと主張していますが、消費者が「身長が伸びる」と受け取りやすい表現には注意が必要です。

つまり、海外で人気の総合栄養タイプも、あくまで栄養不足を補うものとして見るべきです。

オアディスワンが自社以外で1つ選ぶなら「セノビック パフォーマンスUP」

では、オアディスワンが自社以外で1つおすすめを挙げるなら、何を選ぶか。

あえて選ぶなら、ロート製薬の「セノビック パフォーマンスUP」です。

理由は、国内商品として手に取りやすく、カルシウム、ビタミンD、鉄に加えて、ビタミンC・ビタミンB6まで配合されており、「成長期に不足しやすい栄養を補う」という目的が分かりやすいからです。

https://www.rohto.co.jp/news/release/2024/0112_01

ただし、オアディスワンとしては、セノビックを「身長を伸ばすサプリ」としておすすめするわけではありません。

あくまで、牛乳が苦手な子、食事の偏りがある子、カルシウムや鉄の不足が気になる子が、成長期の栄養補助として取り入れるなら、比較的分かりやすい選択肢だと考えています。

一方で、身長を考えるなら、カルシウム中心の設計だけでは足りません。

高校生や部活をしている子、朝食を抜く子、月経がある女子、疲れやすい子では、たんぱく質・アミノ酸、鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンB群、ミネラルまで見た方がよいケースがあります。

身長を伸ばす栄養素は「骨」ではなく「細胞分裂」で考える

身長が伸びるという現象は、骨だけの問題ではありません。

成長期には、骨、筋肉、血液、酵素、ホルモン、免疫細胞など、カラダ全体が活発につくり替えられています。

そのため、身長を伸ばす栄養素を考えるなら、カルシウムだけでなく、細胞分裂に必要な栄養素を見なければいけません。

たとえば、亜鉛はたんぱく質合成、DNA合成、細胞分裂、免疫機能に関わるミネラルです。NIHも、亜鉛はDNA合成やたんぱく質合成に必要な栄養素だと説明しています。

また、鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの材料であり、身体的成長、神経発達、細胞機能にも必要です。葉酸はDNAやRNAの合成、赤血球形成に関わります。

つまり、身長を伸ばす栄養素として本当に大切なのは、骨をつくる材料と、細胞を増やす材料の両方を見ることなんです。

お客様の声｜「カルシウムだけ見ていました」

オアディスワンにご相談いただく親御さんの中にも、「身長のためにはカルシウムだと思っていました」とお話しされる方がいらっしゃいます。

あるお子さまは、牛乳は毎日飲んでいましたが、朝食はパンだけ、夕食は遅め、部活での消耗も大きい生活でした。

お母さまは「カルシウムは摂れているから大丈夫」と思っていたそうですが、詳しく見ると、たんぱく質、鉄、亜鉛、ミネラルが不足しやすい状態でした。

そこで、まず朝食にたんぱく質を足すこと、部活後の回復を意識すること、そして食事だけでは不足しやすい栄養をサプリで補うことを一緒に考えていきました。

お母さまからは、「身長のために必要なのは、カルシウムだけではないと分かって納得できました」とお声をいただきました。

オアディスワンの考える「身長を伸ばす栄養素サプリ」

私たちオアディスワンでは、身長を伸ばす栄養素サプリを、単なるカルシウム補給ではなく、成長期の体質改善として考えています。

サプリは、身長を直接伸ばす魔法ではありません。

しかし、成長スパートの時期に、成長ホルモン分泌を邪魔しない生活環境を整え、細胞分裂に必要な栄養素を不足させないことは、とても重要です。

そのためオアディスワンでは、身長が気になるお子さまに対して、

◎回復力サプリ

「かいふくりょくのかわり」

◎ヘム鉄亜鉛サプリ

「ればーのかわり」

◎総合ミネラルサプリ
「かいそうのかわり」

などを、お子さまの年齢、食事量、睡眠、運動量、月経の有無に合わせて組み合わせることをおすすめしています。

自社以外で1つ選ぶなら、国内では「セノビック パフォーマンスUP」は分かりやすい選択肢です。

ただし、、、

身長を本気で考えるなら「カルシウムが入っているか」だけで選ばないこと。成長ホルモン分泌の環境と、細胞分裂に必要な栄養素の両方を考えること。

これが、オアディスワンが考える「身長を伸ばす栄養素サプリ」の選び方です。

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