更年期に痩せる原因とは？
サプリ選びで絶対に
間違わない方法

更年期に痩せるのはなぜ？「良いこと」ではないケースも

更年期に入ってから、

「食べているのに体重が減る」

「昔より食べられないのにどんどん痩せる」

そんな変化を感じていませんか？

一般的には「痩せる＝良いこと」と思われがちですが、更年期の場合は少し違います。

（それどころか痩せすぎていると、更年期の不調が酷くなる可能性もあります）

40代50代になって更年期が近づくにつれ「痩せ」が気になる人は、今の段階から中長期的な体質改善に取り組むことをおすすめします。

特に、

・疲れやすい

・不安感が強い

・眠りが浅い

といった体感がある場合は、ぜひご自身の体調や体質をチェックすることをおすすめします。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

更年期に痩せる原因｜カラダの中で起こっていること

「食が細くなっているからかな...」

痩せる原因は食事量だけではありません。カラダの中では、次のような変化が起こっています。


カラダはエネルギー不足になるとタンパク質を分解して糖を作ろうとします。この働きを「糖新生（とうしんせい）」と呼びます。

つまり更年期に痩せる原因は、糖新生が起こってカラダの筋肉が糖に変えられ、基礎代謝が落ちてしまうことなんですよね。

この状態では、

・食べても太らない

・筋肉が減る

・代謝が不安定になる

といった変化が起こります。

更年期で痩せる人に共通する3つの特徴

「痩せるタイプ」の更年期には、いくつかの共通点があります。

【「更年期で痩せる」特徴①】食欲が安定しない

ストレスや自律神経の乱れにより、

・食欲が落ちる

・食べる気力が出ない

といった状態になります。

【「更年期で痩せる」特徴②】不安感・動悸が強い

交感神経が優位な状態が続くと、

・常に緊張している

・リラックスできない

といった状態になりやすくなります。

特に「痩せる」タイプの更年期では、日常的な不安感に悩まれている方が多いように思います。

メンタル面に不調が現れてくるので...非常にしんどいです。

【「更年期で痩せる」特徴③】睡眠の質が低下している

睡眠が浅くなることで、

・回復できない

・疲労が蓄積する

結果として、さらに痩せやすい状態に入ってしまいます。

更年期で痩せる人が絶対にやってはいけない対策 | 無理やり食べるのは逆効果

この状態で多くの方がやってしまうのが「とにかく食べる」ことだけで解決しようとすることです。

・食べているのに体調が変わらない

・逆に胃腸に負担がかかる

といったケースがとても多いです。

しかし、カラダが交感神経優位になっている状態では、どれだけ栄養素を入れてもカラダは消化吸収をしようとしません。

例えば、ザルに水をたくさん流すようなもの、です。

ザルではなく、底があるしっかりしたボウルが必要。なんならボウルの底にはスポンジを置いて水を吸収させたいくらい。

「更年期で痩せる」タイプの人に必要なのは、まずはボウルで、次にスポンジ、なんです。

更年期で痩せる人のためのサプリ選び | 原因から正すことが大切

ではどうすればいいのか？

大切なのは「原因から整える」ことです。

私たち更年期専門店オアディスワンでは、次の3つを軸にしてサプリ選びをご提案しています。

「更年期で痩せる」対策のサプリ選び①：副腎を抗酸化する（最重要）

40代50代のストレスがまず最初にダメージを与えるのが「副腎」です。

ストレスによって酸化してしまった(サビてしまった)副腎を抗酸化することが何より大切です。

副腎を抗酸化することで、連動するように自律神経も安定し、甲状腺機能も回復していきます。

「更年期で痩せる」対策のサプリ選び②：ビタミンB群で自律神経を整える

エネルギー代謝や神経の働きをサポートするビタミンB群は、

・疲労感

・不安感

の改善にも関わる重要な栄養素です。

「更年期で痩せる」対策のサプリ選び③：筋肉を守る「タンパク質・アミノ酸」

カラダがエネルギー不足で糖新生が進んでいる状態では、筋肉を守る材料補給も必要です。

特に40代50代のカラダはタンパク質代謝(分解)の力が落ちていますので、タンパク質/アミノ酸を分解するのを助ける栄養素も重要です。

お客様の声｜「原因を知ることで体調が変わった」

40代後半の女性のお客様は「食べているのに体重が減り続ける」状態に悩まれていました。

さらに、

・不安感

・不眠

・慢性的な疲労

も重なり、日常生活がつらい状態でした。

そこで、原因を「ストレスと自律神経の乱れ」と捉え、抗酸化と栄養補給を組み合わせた体質改善をスタート。

すると3ヶ月後には、

・食欲が安定する

・眠りが深くなる

・体重の減少が止まる

といった変化が見られました。

オアディスワンの考える「更年期で痩せる原因と対策」

私たちは、更年期で痩せる原因を

◎副腎の疲労（ストレスによるダメージ）

◎自律神経の乱れ

◎代謝の低下

と捉えています。

そのためサプリ選びでは、

・抗酸化で土台を整える

・神経と代謝をサポートする

・必要な栄養を補う

という順番を大切にしています。

まとめ｜痩せるタイプの更年期には中長期的な体質改善をおすすめ

前述のように、40代50代のプレ更年期/更年期の世代が「痩せる」のには科学的な原因があります。

痩せるのは単なる体重の問題ではなく、カラダからのサインです。

だからこそ大切なのは、

・原因を正しく知ること

・体質に合った対策をすること

です。

「何を選べばいいかわからない…」という方は、まずはご自身の体質に合ったサプリを知ることから始めてみてください。

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