更年期
痩せる人のための
サプリ選びと体質改善

更年期で「痩せる人」はどんな状態？

更年期というと「太る」というイメージがありますが、実際にはどんどん痩せてしまう人も少なくありません。

例えば、

・食べているのに体重が減る

・頬がこけてきた

・疲れているのに食欲が出ない

こうした状態は、カラダが“分解モード”に入ってしまっているサインです。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

更年期で痩せる人の原因｜カラダの中で起きていること

更年期で痩せる人の多くは、

慢性的なストレス
↓
交感神経優位（緊張状態）
↓
副腎に負担
↓
自律神経の乱れ
↓
糖新生（筋肉分解）
↓
体重減少

という流れに入っています。

本来は脂肪でエネルギーを作ればいいのに、筋肉を分解してエネルギーを作っている状態です。

さらに、皮下脂肪が少ないことで女性ホルモンを補えないことも重なり、女性ホルモンによる精神安定の効果も薄い状態です。

40代50代の更年期近くは卵胞(らんぽう)が女性ホルモンを作らなくなります。その代わりに「副腎(ふくじん)」や「皮下脂肪」で女性ホルモンを作るようになります。

痩せるタイプの更年期の方は皮下脂肪で女性ホルモンを作る力が弱いので、したがって更年期の症状が強く出る可能性があります。

・不安感

・不眠

・疲労感

といった更年期症状が強く出やすくなります。

更年期で痩せる人に多い3つの特徴

① 食欲が安定しない

ストレスの影響で、

・食べる気力が出ない

・食事量にムラがある

状態になりやすいです。

② 不安感・動悸がある

交感神経が優位な状態では、

・常に緊張している

・リラックスできない

といった状態が続きます。

③ 眠りが浅い

交感神経優位で睡眠の質が低下することで、

・回復できない

・疲労が蓄積する

結果として、さらに痩せやすくなります。

更年期で痩せる人がやりがちな間違い

「とにかく食べればいい」

これはよくある間違いです。

交感神経が優位な状態では、消化・吸収がうまく働きません。

例えるなら、ザルに水を流している状態。

まず必要なのは、

・受け止める力（ボウル）

・吸収する力（スポンジ）

を整えることです。

更年期で痩せる人のサプリ選び｜3つのポイント

大切なのは「更年期で痩せる」原因から順番に整えることです。

【更年期で痩せる人のサプリ選び①】副腎の抗酸化（最優先）

ストレスの影響を最初に受ける副腎を守ることで、自律神経や代謝が安定します。

【更年期で痩せる人のサプリ選び②】自律神経のサポート（ビタミンB群）

神経とエネルギー代謝の両方を支え、不安感や疲労感を軽減します。

【更年期で痩せる人のサプリ選び③】筋肉を守る（タンパク質・アミノ酸）

糖新生による筋肉の分解が進んでいる状態では、材料補給と分解・吸収のサポートが重要です。

お客様の声｜痩せ続ける状態から抜け出せた例

40代後半の女性のお客様は「食べているのに体重が減る」状態に悩まれていました。

さらに、

・不安感

・不眠

・疲労感

も重なり、日常生活がつらい状態に。

そこで、ストレスによるカラダの変化に着目し、抗酸化と栄養補給を組み合わせた体質改善をスタート。

すると数ヶ月後には、

・眠りが深くなる

・食欲が安定する

・体重の減少が止まる

といった変化が見られました。

まとめ｜更年期で痩せる人は「体質から整える」が正解

更年期で痩せる人は、体重の問題ではなくカラダの仕組みの問題、だといえます。

・分解モードになっている

・女性ホルモンを補えない

・回復力が落ちている

こうした状態を整えることが大切です。

「何を選べばいいかわからない」という方は、まずはご自身の体質を知ることから始めてみてください。

更年期専門店オアディスワンでは、あなたに合った体質改善の方法をご提案しています。

ご相談はこちら↓↓↓