痩せすぎ更年期
サプリ選び
【病院に行く前に】

更年期で「痩せすぎる」のは危険？病院にいく前に知っておきたいこと

更年期に入ってから、

「気づいたら体重がかなり減っていた」

「周りから“痩せすぎじゃない？”と言われる」

そんな状態になっていませんか？

一般的には「痩せる＝良いこと」と思われがちですが、更年期の“痩せすぎ”は注意が必要です。

なぜなら、

・筋肉量の低下

・回復力の低下

・自律神経の乱れ

といった不調が、すでに進んでいるサインである可能性があるからです。

特に、

・不安感が強い

・眠りが浅い

・疲れが抜けない

といった症状がある方は、

体重ではなく「カラダの中の状態」に目を向けることが大切です。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

更年期で痩せすぎる原因｜カラダの中では何が起きている？

「年齢のせいかな…」

と思われがちですが、痩せすぎの原因は単なる加齢ではありません。

カラダの中では次のような流れが起こっています。


本来は脂肪を燃やしてエネルギーを作ればいいのです。

ところが、痩せすぎ更年期の場合は筋肉を溶かして(糖新生：タンパク質を糖質に変える)エネルギーを作ってしまっている状態です。

その結果、

・どんどん体重が落ちる

・体力がなくなる

・代謝が安定しない

といった状態になります。

痩せすぎ更年期でよくある3つの症状

【痩せすぎ更年期の特徴①】食欲が落ちている

ストレスや自律神経の乱れにより、

・食べる気力がない

・食事量が安定しない

といった状態になります。

【痩せすぎ更年期の特徴②】不安感・動悸がある

交感神経が優位な状態では、

・常に緊張している

・ちょっとしたことで不安になる

といった状態が続きやすくなります。

【痩せすぎ更年期の特徴③】眠りが浅い・回復できない

睡眠の質が低下すると、

・疲れが抜けない

・体が回復しない

結果として、さらに痩せやすくなってしまいます。

痩せすぎ更年期のNG対策｜とにかく食べる！は逆効果

痩せすぎを感じたときに「とにかく食べなきゃ」と思う方は多いです。

しかし、それだけでは改善しないケースが非常に多いです。

なぜか？

痩せすぎ更年期のカラダの中は、前述のように交感神経が優位な状態であることが多いです。

ところが交感神経優位の状態では「消化吸収」がうまく働かないからです。

例えるなら、、、

ザルに水を流し続けているような状態です。

いくら栄養を入れても、カラダに吸収されず流れてしまいます。

まず必要なのは、

・しっかり受け止める器（ボウル）

・吸収する力（スポンジ）

を整えることです。

痩せすぎ更年期のサプリ選び｜原因から整える3つのポイント

ではどうすればいいのか？

大切なのは、痩せる更年期の「原因」から順番に整えることです。

【痩せる更年期のサプリ選び①】副腎を抗酸化する（最重要）

ストレスによるダメージを最初に受けるのが副腎です。

ここが酸化（サビ）している状態では、自律神経も代謝も安定しません。

副腎はストレスに最初に反応する臓器であり、ここが乱れると自律神経や代謝全体に影響が広がります。

まずは副腎を抗酸化することで、体質改善の土台づくりをすることが大切です。

【痩せる更年期のサプリ選び②】 自律神経を整える（ビタミンB群など）

ビタミンB群は「代謝のビタミン」と呼ばれ、代謝に必要な補酵素（ほこうそ）として働き、代謝を活性化します。

また同時に、副交感神経優位(リラックスした状態)を作る神経伝達物質の働きを支えてくれます。

・疲労感

・不安感

を強く感じる方にはビタミンB群を摂取することをおすすめします。

つまりビタミンB群は、“エネルギーを作る力”と“神経の安定”の両方に関わる重要な栄養素です。

【痩せる更年期のサプリ選び③】筋肉を守る（タンパク質・アミノ酸）

糖新生により筋肉の分解が進んでいる状態では、筋肉を守るためにタンパク質などの材料補給も必要です。

さらに、40代50代のカラダはタンパク質代謝の力が落ちているので、タンパク質を「分解・吸収」するための栄養素を補うことも重要なポイントになります。

お客様の声｜「痩せすぎ」から抜け出せた理由

50代前半の女性のお客様は体重が減り続け、

「このままどこまで痩せてしまうのか不安」

という状態でした。

さらに、

・不安感

・不眠

・疲労感

も重なり、外出するのもつらい状態に。

そこで、

ストレスによる体の変化に着目し、抗酸化と栄養補給を組み合わせた体質改善をスタート。

すると数ヶ月後には、

・食欲が戻る

・眠りが深くなる

・体重が安定する

といった変化が見られました。

オアディスワンの考える「痩せすぎ更年期」の対策

私たちは痩せすぎの原因を、

◎副腎の疲労（ストレスダメージ）

◎自律神経の乱れ

◎代謝のアンバランス

と考えています。

そのためサプリ選びでは、

・抗酸化で土台を整える

・神経と代謝をサポートする

・必要な栄養を補う

という順番を大切にしています。

まとめ｜痩せすぎは「カラダからのSOSサイン」

更年期の痩せすぎは単なる体重の問題ではなく、カラダのバランスが崩れているサインです。

もちろん急激な体重減少がある場合は医療機関での検査も大切ですが、その前に体質を整えることで改善するケースも多くあります。

放っておくと筋肉量や回復力がさらに低下してしまう可能性もあります。

だからこそ、

・原因を正しく知ること

・体質に合った対策をすること

が大切です。

「何を選べばいいかわからない…」という方は、まずはご自身の体質に合ったサプリを知ることから始めてみてください。

更年期専門店オアディスワンでは、あなたに合った体質改善の方法をご提案しています。

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