痩せすぎ更年期障害
ならないための
サプリ選び

更年期と更年期障害の違いとは？更年期で「痩せすぎる」と症状が悪化する？

更年期に入ってから、

「体重がどんどん減っている」

「痩せているのに体調がどんどん悪くなる」

そんな変化を感じていませんか？

一般的には「更年期＝太る」というイメージがありますが、実はその逆で「痩せすぎることで更年期症状が強く出る」ケースもあります。

例えば、

・不安感が強くなる

・眠りが浅くなる

・疲れが抜けない

といった状態は、単なる更年期ではなくカラダのバランスが崩れているサインかもしれません。

症状が酷くなって更年期障害にならないために、根本的な体質改善に取り組むことが大切です。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：食物繊維の必要性と健康 | 厚生労働省

※参考：栄養素等のはたらき | 厚生労働省

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

更年期と更年期障害の違い｜痩せている人ほど注意

まず最初に知っておきたいのが、

◎「更年期」と「更年期障害」は違うもの

ということです。

・更年期
→ すべての女性に起こる状態

・更年期障害
→ 更年期の変化にカラダが対応できず、日常生活に支障が出ている状態

つまり、同じ更年期でも「症状が軽い人と重い人がいるのはなぜか？」という視点が重要になってきます。

更年期と更年期障害の違い｜痩せすぎの人ほど注意したいこと

では、なぜ痩せている人ほど更年期障害が強く出やすいのか？

その理由のひとつが、

◎皮下脂肪で女性ホルモンを作れないこと

です。

更年期になると、減っていく女性ホルモンを補うために、カラダは皮下脂肪でも女性ホルモンを作ろうとします。

ところが、痩せすぎて皮下脂肪が少ないと、その“補う力”が弱くなってしまいます。

すると、

・女性ホルモンがさらに不足する

・ホルモンバランスがさらに乱れる

・不安感や不眠が強くなる

といった流れに入りやすくなります。

痩せすぎ更年期の人がやってはいけないこと

痩せてくると、

「とにかく食べればいい」

「体重さえ戻ればいい」

と考えがちです。

でも、痩せすぎ更年期の人は、慢性的なストレスで交感神経が優位になり、

・消化吸収が落ちる

・筋肉が分解される

・睡眠が浅くなる

という悪いループに入りやすいです。

そのため、ただ食べるだけでは痩せすぎ更年期を根本的に解決することはできません。

痩せすぎて更年期障害にならないためのサプリ選び

私たちオアディスワンでは、痩せすぎ更年期の方には次の順番で考えることをおすすめしています。

更年期障害にならないためのサプリ選び①：まずは副腎を抗酸化する

ストレスの影響を最初に受けやすい副腎を守ることが、体質改善の土台になります。

更年期障害にならないためのサプリ選び②：自律神経を整える

ビタミンB群などで代謝や神経の働きを支え、不安感や疲労感を和らげていきます。

更年期障害にならないためのサプリ選び③：筋肉と材料を補う

タンパク質やアミノ酸を補い、痩せすぎで失いやすい筋肉を守ることが大切です。

お客様の声｜痩せすぎと不安感がやわらいだ方も

50代前半のお客様で、

「体重が減り続けて不安」

「眠れないし、気持ちも落ち着かない」

というご相談がありました。

そこで、抗酸化を中心に、自律神経と栄養補給を意識した体質改善を続けたところ、

・眠りが深くなる

・食欲が少し戻る

・体重の減少が止まる

といった変化が見られました。

まとめ｜痩せすぎは更年期障害を強くすることがある

痩せすぎ更年期で注意したいのは、皮下脂肪が少ないことで女性ホルモンを補いにくくなること、です。

そのうえでストレスや自律神経の乱れが重なると、更年期のしんどさが強くなりやすくなります。

だからこそ大切なのは、

・女性ホルモンと皮下脂肪の関係を知る

・副腎の抗酸化から体質改善する

・自分に合ったサプリを選ぶ

ことです。

迷ったら、更年期専門店オアディスワンに相談してください。

あなたの体質に合った対策を一緒に見つけていきましょう。

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