セロトニン
サプリの効果
【専門家の見解】

「セロトニンサプリって本当に効果あるの？」そう感じていませんか？

眠りが浅い...

イライラが増えた...

気分が落ち込みやすい...

そんな不調からセロトニンサプリを試したものの「思ったほど変化がない」と感じている方も多いのではないでしょうか？

※参考：セロトニン | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：休養・こころの健康 / 原因とメカニズム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：うつ病予防のために | 小郡三井医師会
「セロトニンの原料であるトリプトファン＋ビタミンB6を多く含む食事を摂る」

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

セロトニンサプリの効果が出にくい理由

結論から言うと、セロトニンはサプリの力を借りて「増やす」だけでは効果は出ません。

効果が出にくい理由①：サプリで摂っても脳に届かない

セロトニンは「血液脳関門(BBB)」という仕組みによって、脳へ直接入ることができません。

つまり、サプリで摂っても効かせたい場所である脳には届かないんです。

効果が出にくい理由②：セロトニンは脳内で作られる物質

セロトニンはカラダの外から補うものではなく、カラダの中(特に、脳の中)で合成されるものです。

ならば、セロトニンが合成され、セロトニンが働きやすい環境を整えるほうが合理的です。

セロトニンの効果は「セロトニン活性」で決まります。

セロトニン活性とは、

① セロトニンが作られる

② セロトニンが放出される

③ セロトニンが受容体で作用する

この一連の流れのことを指します。

これら①〜③の流れのどれか一つが欠けても、セロトニンの効果は出ません。

セロトニンの期待される効果（正常に働いた場合）

◎気分の安定

◎自律神経のバランス改善

◎睡眠の質の向上

いわゆる「なんとなく不調」が整いやすくなると言えます。

セロトニンを切り口とした体質改善が、さまざまな体調不良を抱える40代50代にとって救世主になる可能性は、じゅうぶんにあると言えます。

【専門家の見解】効果を出すためのセロトニンサプリの選び方

重要なのは「セロトニンを増やす」ことではなく「セロトニンが働く環境を整える」ことです。

選び方①：材料を補う

トリプトファン

ビタミンB6

ヘム鉄

まずは、セロトニンを作るための材料を確保することを優先しましょう。

選び方②：セロトニンが合成される環境を整える

マグネシウム

血糖値を安定させる

腸内環境を整える

次に、セロトニンが合成される環境を整えましょう。

お客様の事例｜効果が出なかった理由は「整っていなかった」

40代女性のお客様は、セロトニンサプリを飲んでも変化を感じられませんでした。

そこで、

◎マグネシウム補給

◎食事改善
（血糖値スパイクの改善）

に体質改善の方向性を切り替えたところ、約3週間で「眠りが深くなる」や「日中のイライラが軽減」という変化が出ました。

効果が出るセロトニンサプリの選び方まとめ

・セロトニンはサプリで摂っても脳に届かない


・カラダの中で作る必要がある


・材料と環境の両方が重要

サプリ選びで迷ったときは専門家に相談するのが一番です。

大手企業への健康経営プログラムの導入実績も多数ある更年期専門店オアディスワンが、あなただけにあったサプリ選びをご提案します。

ご相談はこちら↓↓↓