セロトニン増やすサプリ
活性を上げる選び方
【専門家が解説】

セロトニンを増やすサプリを飲めばいい」そう思っていませんか？

眠れない、イライラする、気分が落ちる…

そんなときに「セロトニンを増やしたい」と考える方は多いです。

しかし、、、

実はセロトニンは「増やす」だけでは意味がありません。

※参考：セロトニン | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：休養・こころの健康 / 原因とメカニズム | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：うつ病予防のために | 小郡三井医師会
「セロトニンの原料であるトリプトファン＋ビタミンB6を多く含む食事を摂る」

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

セロトニン活性とは？「作る→使う→効く」で初めて意味がある

セロトニンは

① 作られる

② 放出される

③ 受容体で作用する

この一連の流れがあって、初めて有効に働きます。

◎「①作られる」で必要な栄養素

トリプトファン

ビタミンB6

鉄

これらが不足するとセロトニンをそもそも作ることができません。

◎「②放出される」を邪魔する原因

ストレス

自律神経の乱れ

睡眠不足

40代50代にありがちなこのような生活環境ではセロトニンが仮に作られたとしても、放出されて使われることはありません。

◎「③受容される」を邪魔する原因

神経の疲労

慢性的なストレス

受容体(レセプター)の機能が落ちますので、したがってセロトニンが上手く働きません。

①〜③の要素のどれか一つでも欠けると「セロトニン活性が低い状態」になり、セロトニンがじゅうぶんに働くことができません。

セロトニンを増やすサプリが効かない理由

市販の多くのサプリは「セロトニンを作る」ことだけにアプローチしているものが多いです。
（上記の分類でいうと①だけ）

しかし実際は、

・セロトニンを作れていない

・セロトニンが放出できていない

・セロトニンが効いていない

これら3つが混ざっている状態ですので、セロトニンを増やすサプリが効かない理由をしっかりと分析する必要があるといえます。

専門家が教える】セロトニン活性を上げるサプリの選び方

私たち更年期専門店オアディスワンの結論としては、

◎「セロトニンを増やす」ではなく「流れを整える」

ことが重要であると考えています。

セロトニンを増やすサプリ選び方①：材料を補う

トリプトファン

ビタミンB6

ヘム鉄

セロトニン合成の材料をしっかり補います。

セロトニンを増やすサプリ選び方②：神経と酵素を安定させる

マグネシウム

セロトニンの放出を司る神経を安定させる働きがある成分です。

セロトニンを増やすサプリ選び方③：環境を整える

血糖値を安定させる

腸内環境を整える

消化酵素を補う

セロトニンが合成される環境を整え、セロトニンが作用する環境を整えます。

お客様の事例｜「増やす」から「整える」に変えた結果

40代女性のお客様は、セロトニンサプリを飲んでも改善せず悩んでいました。

そこで

◎マグネシウム補給

◎血糖値を整える食事

◎消化を早く終わらせる

このような体質改善の方針に切り替えたところ、約3週間で「夜中に起きにくくなる」や「朝のだるさが軽減した」という変化が出ました。

セロトニンを増やすサプリ選び方まとめ

・セロトニンはサプリで摂っても脳に届かない


・カラダの中で作る必要がある


・材料と環境の両方が重要

サプリ選びで迷ったときは専門家に相談するのが一番です。

大手企業への健康経営プログラムの導入実績も多数ある更年期専門店オアディスワンが、あなただけにあったサプリ選びをご提案します。

ご相談はこちら↓↓↓