女性薄毛サプリ2025年春ランキングTOP3

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  ればーのかわり定期便

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  更年期対策 基本セット

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女子の薄毛って原因はなに？女性ホルモンやストレスと薄毛の関係は？更年期の専門家が女性薄毛サプリの選び方を徹底紹介。この記事を読めば自分にあう女性薄毛サプリがわかります。

40歳になってから髪の毛の薄さが気になり始めた...

髪の毛の分け目が気になって髪型が決まらない...

女性の薄毛のちゃんとした対策を知りたい...

私たちオアディスワンは更年期専門店を大阪淀屋橋で運営していますが、その自社店舗のお客様のご相談でいちばん多いのが「女性の薄毛」です。

特に、、、

2020年代に入ってから女性の薄毛で悩んでおられる40代50代のかたは増えているように思います。

オアディスワンの旗艦店「37SALON」
↓

オアディスワンの体質改善専門店では女性薄毛プログラムがあります。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが女性薄毛の原因と対策について徹底解説！

女性薄毛サプリのおすすめ成分や選び方をわかりやすく説明します。

まずはあなた自身が「女性薄毛になりやすいか？」をチェックしてみましょう。

以下のチェックリストに3つ以上当てはまる人は女性薄毛サプリで対策が必要かもしれません。

チェック1：
夕食は20:00以降になることが多い

チェック2：
お風呂はシャワーで済ませがち

チェック3：
夜中に2回以上目が覚める

チェック4：
仕事も家庭もストレスが多い

チェック5：
昼食後や夕方に眠くて仕方ない

チェック6：
豆腐や納豆はあまり食べない

チェック7：
野菜は焼き野菜や蒸し野菜で食べる

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は女性薄毛サプリでいちどしっかりと「40代の女性薄毛改善」に取り組んだ方がいいかもしれません。

そこで今回は！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが女性薄毛の原因と対策について徹底解説！

女性薄毛サプリのおすすめ成分や選び方をわかりやすく説明します。

女性薄毛の原因っていったい何？

どんな成分が女性薄毛サプリには入ってるの？

女性薄毛の3つの対策って？

そんな「女性薄毛サプリって何を選んだらいいか分からない...」とお悩みの皆さんに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。

※参考：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版 | 日本皮膚科学会

※参考：令和4年度 健康実態調査結果の報告 | 厚生労働省

専門家が教える！9割が知らない女性薄毛サプリ選びの基礎知識

女性の薄毛の原因はいったい何なのでしょうか？

私たち更年期専門店オアディスワンでは以下の3つは女性薄毛の主な原因であるとお伝えしています。

1.ホルモンバランスの乱れ

2.更年期ストレスによるカラダの酸化

3.新陳代謝の低下

順番に説明していきますね。

1.は、ホルモンバランスの乱れによって、髪の成長サイクルが乱れたり、髪の毛が細くなったりすることが原因です。

特に40代以降の女性は、加齢にともなうカラダの変化で卵胞がつくるエストロゲン(女性ホルモン)の量が減少し、髪の成長サイクルが短くなる傾向にあります。

髪が育つスピード、より、髪が抜けるスピード、のほうが早くなってしまうイメージです。

2.は、40代50代更年期のストレスのせいで活性酸素が増えて、カラダの細胞が酸化しやすくなることが原因です。

カラダじゅうの細胞が酸化しますのでもちろん頭皮環境も酸化します。頭皮環境が酸化すると炎症が起こりやすくなったり血行がわるくなったりします。すると髪の毛に栄養が届きにくくなり、髪の毛のハリやコシが失われるだけでなく、抜け毛が増える原因となります。

3.は、年齢とともに新陳代謝が落ち、髪が成長するために必要な細胞分裂がじゅうぶんに起こらなくなることが原因です。

代謝とはカラダのなかで起こっている化学変化のことをいいます。私たち更年期専門店オアディスワンでは、

このような代謝の公式として「代謝＝酸素(さんそ)×酵素(こうそ)」をお客様にお伝えしています。細胞が代謝をするためには、酸素(さんそ)だけでなく酵素(こうそ)も細胞一つひとつに必要です。

代謝が落ちる原因はいろいろありますが、40代50代更年期の場合は、酸素(さんそ)や酵素(こうそ)が細胞一つひとつにじゅうぶんに届いていないことも原因であると考えられます。

【対策1】女性ホルモンのバランスを整える

ホルモンバランスの乱れが原因で起こる女性の薄毛に対して重要なのはエストロゲンをしっかり作ることです。

40代50代更年期のカラダがエストロゲンを作っている場所は主に2つ。卵胞と副腎(ふくじん)です。

この2つの臓器がエストロゲンをしっかり作れるように、必要な栄養素を補ってあげることが大切です。

◎エストロゲンの材料を補う食事や栄養素
・植物性タンパク質
（納豆、豆腐、豆乳など）

・オメガ3脂肪酸
（亜麻仁油、エゴマ油など）

・ビタミンE
（ナッツ類、アボカド、ほうれん草）

◎規則正しい生活習慣

・良質な睡眠をとる
（成長ホルモンが分泌される22時～2時に深い睡眠をとる）

・適度な運動をする
（血行促進＆ホルモンバランスを整える）

ここで1点、注意事項があります。

これまで説明しているように私たち更年期専門店オアディスワンでは、女性ホルモンをサプリで直接に摂ることはおすすめしていません。

本来、女性ホルモンはカラダのなかで作るもの。カラダの中でしっかり作れるように、女性ホルモンの材料をサプリで摂ることをおすすめしています。

【対策2】ストレスによるカラダの酸化を防ぐ

更年期のストレスが増えるとカラダの中で活性酸素が発生しやすくなります。頭皮の血行不良や炎症が起こり薄毛の原因になることがあります。

ところが40代50代の更年期は人生のなかでいちばんストレスが多い時期。仕事でも家庭でも考えなきゃいけないことが山積みです。

ストレスを減らすのはなかなか難しいもの。ストレスが原因でカラダが酸化することを防ぐために、抗酸化物質を積極的に摂取しましょう。

◎抗酸化作用のある栄養素

・ビタミンC
（柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）

・ビタミンE
（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）

・ポリフェノール
（緑茶、カカオ、赤ワイン）

・アスタキサンチン
（サーモン、エビ、イクラ）

・コエンザイムQ10
（青魚、ナッツ類、ほうれん草）

◎ストレスを軽減する生活習慣

・副交感神経を優位にする
（入浴やマッサージ）
（睡眠前の深呼吸）

【対策3】新陳代謝を上げて細胞分裂を活発にする

年齢とともに代謝が低下し、髪の毛を作る細胞の活動が弱まることで、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりします。

新陳代謝を高めるためには、酸素と酵素をしっかり細胞に届けることがポイントです。

◎新陳代謝を上げる栄養素や食品

・鉄分
（レバー、ほうれん草、赤身肉）

・亜鉛
（牡蠣、牛肉、ナッツ類）

・ビオチン
（卵黄、アーモンド、きのこ類）

・アミノ酸（L-システイン）
（鶏肉、大豆、魚）

・酵素を含む食品
（発酵食品、フルーツ）

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめは「生の野菜」。生野菜に含まれている生きた酵素はカラダのなかの消化と代謝を助ける働きをしてくれます。

ここで注意しなければいけないのは、、、

生の野菜に含まれている生きた酵素は60度以上の熱で死んでしまうということ。

代謝を上げるために食べるなら「生の野菜」を食べる。生きた酵素をカラダに補給することを意識しましょう。

※参考：鉄 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：身体活動とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

女性薄毛サプリの選び方や貧血改善、抗酸化で迷ったら体質改善のプロに相談

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そんな方は体質改善のプロである私たちオアディスワンにぜひご相談ください。

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【必読】女性向け育毛サプリにおすすめの成分

女性の薄毛を予防したり改善したりするためには、どのような成分を含むサプリメントを選べばよいのでしょうか？

私たち更年期専門店オアディスワンでは3000人以上のお客様と体質改善をご一緒してきた経験から、特に40代50代の女性薄毛対策には、以下のような成分や栄養素を含む女性薄毛サプリメントを選ぶことをおすすめしています。

◎1.女性ホルモンの材料となる成分

40代50代の女性は卵胞や副腎がつくる女性ホルモンの量が減ります。そのことが原因でホルモンバランスが変化し、その影響で髪が細くなったり抜け毛が増えたりします。

女性ホルモン(エストロゲン)の材料となる成分を積極的に摂取することで、卵胞や副腎が女性ホルモンをしっかり作る環境を整えましょう。

・大豆イソフラボン
（納豆、豆腐、豆乳）

・マカ
（ホルモンバランスを整える働き）

オアディスワンでは、女性ホルモンそのものと似た働きをする成分である、プエラリアやミリフィカは、女性薄毛サプリの成分としてはおすすめしていません。

女性ホルモンは材料をしっかり摂取して、卵胞や副腎がしっかり女性ホルモンを作る環境を整えることが重要であると考えています。

◎2.カラダの酸化を防ぐ抗酸化成分

更年期専門店オアディスワンおすすめの女性薄毛サプリの成分は「抗酸化」作用がある成分です。

なぜか？

ストレスによる活性酸素の増加が頭皮環境を悪化させるだけでなく、◎1.の項目で説明した卵胞や副腎がつくる女性ホルモンの量を増やすことをサポートするからです。

年齢によるカラダの変化やストレスが原因で、更年期の卵胞や副腎はクタクタに疲れています。科学的には「疲れ＝酸化」ですので、だから更年期の卵胞や副腎はひどく酸化している状態です。

特に40代50代のための女性薄毛サプリの成分としては以下のような抗酸化作用の高い成分がおすすめです。

・ビタミンC
（柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）

・ビタミンE
（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）

・ポリフェノール
（緑茶、カカオ、赤ワイン）

・アスタキサンチン
（サーモン、エビ、イクラ）

・コエンザイムQ10
（青魚、ナッツ類、ほうれん草）

◎3.細胞分裂を促進して髪の成長を促進する成分

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。髪の成長を促すためには、ケラチンの生成をサポートする栄養素が必要になります。

また血行が悪いと、髪に必要な栄養素が届かなくなります。頭皮の血行を促進する成分を摂取することで、髪の成長をサポートできます。

・鉄分
（レバー、赤身肉、ほうれん草）

・亜鉛
（牡蠣、牛肉、ナッツ類）

・ビオチン（ビタミンB7）
（卵黄、アーモンド、きのこ類）

・アミノ酸（L-システイン）
（鶏肉、大豆、魚）

・シリカ（ケイ素）
（ミネラルウォーター、キヌア、じゃがいも）

・オメガ3脂肪酸
（亜麻仁油、エゴマ油、青魚）

・L-アルギニン
（大豆、鶏肉、ごま）

・ヒハツエキス
（毛細血管の拡張を助ける）

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【タイプ別ランキング】女性向け育毛サプリ

では、、、

40代50代の女性薄毛のタイプごとに育毛サプリみていきましょう。

【タイプ①】髪の毛の量が少なくなる

髪の毛の本数が減ってきたと感じる方は、ホルモンバランスの乱れや栄養不足が主な原因と考えられます。

特に、40代以降はエストロゲンの減少によって髪の成長サイクルが短くなり、抜け毛が増えやすくなります。

◎原因
・卵胞と副腎がつくるエストロゲン(女性ホルモン)が減っている。

・更年期のストレスでタンパク質不足になり血液中のグロビンたんぱく質も不足することで貧血気味になる。その結果として血液中のヘモグロビンが毛母細胞に酸素を運べなくなっている。

・亜鉛やビタミンB群などの栄養素が不足することで細胞分裂がじゅうぶんに起こらなくなっている。

【タイプ②】立ち上がりのハリやコシが少なくなる

髪の根元がペタンとしてボリュームが出にくくなるのは、頭皮の血行不良や酸化が原因の可能性があります。

特に、ストレスや生活習慣の乱れによって頭皮の環境が悪化すると、髪の立ち上がりが弱くなってしまいます。

◎原因
・更年期のストレスによってカラダの中の活性酸素が増え、炎症や血行不良が起こるなど頭皮環境が酸化しがちになっている。

【タイプ③】髪の毛そのものが細くなる

髪の太さが細くなってきたと感じる場合は、髪の主成分であるケラチンの合成を助ける栄養素が不足している可能性があります。

加齢によって髪の成長サイクルが短くなると、髪が十分に太く育つ前に抜けてしまうこともあります。

◎原因
・髪の材料となる成分がじゅうぶんに髪に届いていない。血流にのせて酸素や栄養素は毛母細胞に届く。貧血が原因でヘモグロビンがじゅうぶんに酸素を運べていない可能性がある。

・髪の毛の材料であるタンパク質がじゅうぶんにアミノ酸(ケラチン)に分解合成されていない可能性がある。

育毛サプリメントの選び方次第で髪の健康は大きく変わります。

ぜひ自分に合ったものを見つけて！しっかりケアしていきましょう。

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