更年期
自律神経を整える方法
【病院に行く前に】

更年期の不調は「自律神経の乱れ」から始まる

「動悸がする」

「夜中に何度も目が覚める」

「理由もなく不安になる」

病院で検査をしても「異常なし」。

それでもつらい――

この状態は、

女性ホルモン低下
↓
副腎への負担増加
↓
神経伝達物質の乱れ
↓
自律神経の不安定化

という流れで起こることが少なくありません。

更年期は、ホルモンの急激な変化と生活環境のストレスが重なる時期。

あなたがやるべきことは、栄養ドリンクやカフェインで無理やり元気にすることではありません。

まず取り組まなければいけないのは“自分で回復できるカラダの中の環境”を整えること、です。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

自律神経サプリを選ぶ前に | 病院に行く前に考えるべき3つのポイント

自律神経サプリを選ぶ前にすること①：刺激を減らす

・午後のカフェインを控える

・エナジードリンクをやめる

・夜の暴飲暴食を避ける

自律神経が乱れているときは、“刺激を足す”より“刺激を引く”が基本です。

自律神経サプリを選ぶ前にすること②：睡眠を最優先にする

自律神経は睡眠中に回復します。

・起床時間を一定にする

・起床後30分以内に日光を浴びる

・夕食は軽めに

副交感神経優位で眠れる環境づくりが最重要です。

自律神経サプリを選ぶ前にすること③：抗酸化を意識する

慢性ストレスは活性酸素を増やします。

副腎や肝臓が酸化すると、ホルモン分泌と神経伝達が乱れます。

抗酸化成分を意識することは、更年期世代の土台ケアになります。

お客様事例｜生活を整えただけで変化

48歳女性のお客様。

ホットフラッシュと不眠が続き、朝はコーヒー2杯、夜はワイン、という生活習慣。

まず、

・午後のカフェインをやめる

・夕食を軽くする

・抗酸化サプリを導入

この3つを実践。

2か月後には「夜中に起きる回数が減った」と実感されました。

刺激を減らすだけで、あなた自身の回復力を取り戻すことができます。

更年期専門店オアディスワンの結論｜更年期の自律神経は「整える」発想へ

更年期の自律神経を整える方法は、

◎刺激を減らす

◎睡眠を整える

◎抗酸化を意識する

この順番です。

私たち更年期専門店オアディスワンは、

・刺激成分を極力排除

・薬理成分に依存しない

・抗酸化を土台に設計

という方針で商品を開発しています。

更年期は不調の始まりではなく、体質を立て直す絶好のタイミングです。この機会に体質改善をスタートしてみると、驚くほどの変化を体験できるかもしれませんよ。

正しい方法を知ることが、体質改善の最初の一歩です。

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