自律神経を
整えるサプリの選び方
【NG成分とNG食べ物】

↑Google検索で「抗酸化サプリ」No.1↑

↑健康経営に多数導入の実績↑

↑夜中に2回以上目が覚める方に↑

9割の人がやってしまっている「自律神経を整えるサプリ」間違った選び方とは？

「病院にいっても『自律神経の乱れですね』と言われる」

「漢方薬を飲んでも微熱やだるさが抜けない」

40代50代の方の多くはこのような悩みを持っているのではないでしょうか？

私たち更年期専門店オアディスワンにもそのような悩みを持つお客様がとても多いです。

「自律神経を整えたい」

そう思ったとき、

・レビュー評価が高いサプリを選ぶ

・“最強”と書いてある効き目の強そうな商品を選ぶ

・なんとなく有名メーカーのサプリを選ぶ

このような基準で自律神経サプリを選んでいる方が多いです。

しかし私たち更年期専門店オアディスワンははっきりお伝えします。

自律神経を整えるサプリは「何が入っているか？」よりも「何を入れていないか？」が重要です。

なぜなら自律神経が乱れている状態とは、

交感神経優位（緊張モード）
↓
副交感神経が働けない
↓
回復できない

という状態だからです。

ここに“刺激”を足すとどうなるか？さらに交感神経が優位になるだけで、自律神経がさらに乱れるだけ、です。つまり、逆効果なんです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

40代50代の自律神経が乱れやすい理由

1.慢性的ストレス

40代50代は仕事でも家庭でもストレスがとても多い年代です。人生でいちばんストレスが多い年代と言っても過言ではありません。

ストレスが続くと副腎が疲労し、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が乱れます

コルチゾール過多
↓
神経伝達物質の分泌バランスが乱れる
↓
自律神経が使う神経伝達物質が乱れる
↓
自律神経が不安定になる

このような悪循環が起こってしまうのです。

2.肝臓のキャパオーバー

40代50代は、

・アルコール

・高たんぱく食

・加工食品

などを摂ることが多くなります。

肝臓は本来、抗酸化物質（グルタチオン）をつくり、私たちのカラダを抗酸化してくれる臓器です。

しかし、アルコールの分解やタンパク質の代謝、加工食品に含まれる添加物のデトックスなど、負担が増えると、

肝臓の抗酸化力低下
↓
活性酸素が増加
↓
神経細胞が酸化
↓
自律神経の調整機能が乱れる

という流れが起こります。

「最近疲れが抜けない」の裏には、肝臓疲労が隠れているケースも少なくありません。

3. 睡眠の質の低下

自律神経は睡眠中に回復します。

しかし、

・夜遅い食事

・カフェインの摂りすぎ

・スマホのブルーライト

があると、

交感神経優位
↓
深い睡眠に入れない
↓
回復不足
↓
翌日さらに消耗

という悪循環に入ります。

「眠っているのに疲れが取れない」

それは睡眠の“量”ではなく“質”の問題かもしれません。

自律神経を整えるサプリを選ぶ前にやるべきこと

結論から言います。

自律神経を整える第一歩は“足すこと”ではなく“引くこと”です。

・刺激を減らす

・血糖値の乱高下を防ぐ

・睡眠を最優先にする

この生活環境ができていない状態で自律神経サプリで何とかしようとしても、効果は限定的です。

自律神経を整えるサプリのNG成分

自律神経が乱れている人ほど「元気が出る成分」を選びがちです。

しかし避けたいのは、次の3つです。

① 強いカフェイン成分

交感神経を刺激し、回復を妨げます。

② ブースター系成分

一時的な覚醒は、長期的な消耗につながります。

③ 砂糖が多い設計

血糖値の急上昇は、自律神経を不安定にします。

その場で無理やり元気にすることは、私たち更年期専門店オアディスワンが考える「回復」とはまったく違います。

自律神経を乱すNG食べ物

サプリ以上に影響が大きいのが、日常の食事です。

・エナジードリンク

・菓子パン

・清涼飲料水

・夜のアルコール過多

共通点は「刺激＋血糖値乱高下＋肝臓負担」。

このような生活習慣を続けながら自律神経サプリを飲んでも、根本改善は難しいのです。

お客様事例｜「足す」より「引く」を選んだ50代女性のケース

50代前半の女性のお客様。

・朝からだるい

・動悸がときどき起こる

・夜中に何度も目が覚める

「自律神経を整えるサプリ」と書いてある商品をいくつも試し、エナジードリンクも常備していました。

しかし、体調はむしろ悪化。

私たち更年期専門店オアディスワンにご相談いただき、まずお願いしたのは“足すこと”ではなく“引くこと”でした。

・午後のカフェインをやめる

・エナジードリンクをやめる

・夜の菓子パンを控える

・夕食を20時までに終える

そして、刺激のない抗酸化設計のサプリに切り替え。

3か月後、

「朝の動悸がなくなりました」

「夜、自然に眠れる日が増えました」

と変化を実感。

特別なことをしたわけではありません。刺激をやめ、回復できる環境を整えただけです。