自律神経
整える方法
サプリのNG成分とは？

自律神経を整える方法｜サプリのNG成分を更年期専門店が徹底解説

「自律神経を整えたい」と思ったとき、あなたは何をしていますか？

・とりあえず栄養ドリンクを飲む


・カフェインで頭をシャキッとさせる


・「自律神経サプリ」を楽天で探してみる

そんな行動をとっていませんか？

私たち更年期専門店が断言しますが、自律神経を整える方法とは「無理やり元気を出すこと」ではありません。

むしろその逆で、

日中の緊張が抜けない


夜に眠れない


微熱やだるさが続く

動悸や息苦しさがある

こうした症状がある場合、自律神経のなかの「交感神経」が優位になりすぎている可能性があります。

交感神経優位とは緊張モードや戦闘モードとも表現され、疲れや痛みを一時的に感じにくくする効果があります。

自律神経を整える方法を間違えると、その場は交感神経優位で一時的に楽になっても、中長期的には「自律神経が乱れる」状態になることも多いのです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

40代50代が自律神経を乱しやすい3つの理由

1. 慢性的なストレス

仕事の責任、家庭の問題、将来への不安。

ストレスが続くと、副腎が抗ストレスホルモン（コルチゾール）を分泌し続けます。

すると、

副腎の負担増大

↓
神経伝達物質のバランス乱れ

↓
自律神経の乱れ

という流れが起こります。

2. 肝臓のキャパオーバー

40代50代は、

・アルコール


・高タンパク食


・加工食品

が日常生活の中で増えやすい年代です。

肝臓は抗酸化物質（グルタチオン）を作る臓器ですが、アルコールの分解やタンパク質の代謝、加工食品に含まれる添加物のデトックスなど、肝臓の仕事がが増えると、肝臓本来の抗酸化力が低下します。

すると肝臓の抗酸化力が低下し、

活性酸素が増える
↓
細胞が酸化
↓
自律神経の働きが乱れる

という「カラダが酸化する」状態が加速するんです。

3. 睡眠の質の低下

自律神経は「睡眠中」に回復します。

ところが、

・夜遅い食事


・カフェイン過多


・スマホの光

によって、交感神経優位の時間が増え、副交感神経優位の状態になかなか入りにくくなります。

睡眠で自律神経が回復できない
↓
翌日さらに消耗
↓
カフェインなどの刺激でごまかす

この悪循環に入っている方が非常に多いのです。

自律神経を整える方法は「足す」より「引く」

自律神経を整える方法の第一歩は、

① 刺激を減らすこと

・午後のカフェインを控える

・エナジードリンクをやめる

・夜の暴飲暴食を避ける

これだけでも、自律神経を回復させるあなたのカラダ力は変わります。

② 睡眠の質を最優先にする

・起床時間を一定にする


・起床後30分以内に日光を浴びる


・夕食は軽めに

副交感神経優位で眠れる準備を整えることが最大の方法です。

③ 抗酸化物質を積極的に摂る

慢性ストレス下では、肝臓と副腎が酸化しやすくなります。

抗酸化成分を補うことで、

・副腎のホルモン分泌

・神経伝達物質の安定

を目指しましょう。

自律神経を整える方法として“避けたい”サプリのNG成分

私たち更年期専門店オアディスワンが強調したいのは、ここ、です。

自律神経が乱れている人ほど「元気が出る成分」を選びがちです。

しかし、

強いカフェイン

ブースター系成分

血糖値を急上昇させる糖質設計

は、交感神経をさらに優位にします。

その場は楽でも、

交感神経優位
↓
睡眠が悪化
↓
自律神経がさらに乱れる

という、いわゆる「最悪のループ」に入る可能性があります。

お客様事例｜刺激をやめたら変わったケース

50代男性のお客様は、毎朝エナジードリンクで出勤していました。

夕方は強い疲労感、夜は眠れない。

私たち更年期専門店オアディスワンにご質問をいただき、

・刺激系の成分をやめる

・抗酸化サプリと生活習慣の改善を始める

この2点をスタート。

3か月後には「朝のだるさがなくなった」と実感されるようになりました。

更年期専門店オアディスワンの考える「自律神経を整える方法」

私たちは、

◎刺激成分を極力避ける

◎薬理成分を極力避ける

◎可能な限り天然由来成分を使う

このような設計思想のもと、日本国内の医薬品製造グレードの工場でサプリを開発・製造しています。

自律神経を整えるには、

・刺激を減らす

・睡眠を整える

・副腎と肝臓を抗酸化

・NG成分を避ける

この順番で取り組むことが、遠回りのようで一番の近道です。

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