寒暖差疲労
「副腎疲労」に注目
サプリ選び方

寒暖差疲労の原因は「温度差」だけじゃない！9割が知らない科学的な原因

「朝は冷えるのに昼は汗が出る」

「季節の変わり目になると毎年だるい」

「風邪ではないのに熱っぽい日が続く」

そんな経験、ありませんか？

実はそれ、

◎寒暖差疲労（かんだんさ・ひろう）

と呼ばれる現代型の疲労症状です。

気温差という“ストレス”がカラダの自律神経に負担をかけることで、全身のバランスが乱れる状態です。

特に40代50代は仕事や家庭のストレスが多い時期に重なるため、

◎副腎(ふくじん)疲労

が寒暖差疲労を引き起こすケースが増えています。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）ト

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

寒暖差疲労の正体は「副腎の疲れ」

「副腎」という臓器は、背中の奥にある小さな器官です。

ストレスを感じたときに「抗ストレスホルモン(コルチゾール)」を分泌し、私たちのカラダを守る役割をしています。

しかし、、、

40代50代の慢性的なストレス、睡眠不足や栄養不足が続くと、この副腎がクタクタに疲れてしまいます。

その結果として副腎本来の持つホルモン生産能力が不安定になり、副腎がつくるホルモン(神経伝達物質)の分泌が乱れてしまいます。

副腎がつくるホルモンのなかには、

◎自律神経が使うホルモン （ノルアドレナリンなど）

も含まれていますので、結果的に自律神経も乱れてしまいます。

それにより、

朝からだるくて動けない

微熱・のぼせが続く

気温の変化で頭痛やめまい

手足の冷えとほてりを繰り返す

気分の浮き沈みが激しい

このような症状が現れます。

これがまさに「寒暖差疲労」の正体。副腎が酸化ストレスで弱り、自律神経の体調コントルールが乱れてしまっているのが原因なのです。

寒暖差疲労と「自律神経」の関係

では、そもそも自律神経っていったい何なのでしょうか？

自律神経は別名「自動神経（じどう・しんけい）」とも呼ばれ、私たちが自分の意思でコントロールできないカラダの働きを動かしてくれています。

例えば、

・体温のコントロール

・血流のコントロール

・睡眠のコントロール

などです。

ですので自律神経が乱れると、体温調節が上手くいかなくなったり、睡眠のリズムが狂ったりします。

寒暖差が大きい季節には、この自律神経が体温を調整するためにフル稼働します。

自律神経は本来、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）が交互に働いてカラダのバランスを保ちますが、ストレスの影響で副腎が疲れていると、

◉交感神経が過剰に働いてカラダが緊張する

◉血管が収縮して冷えが手先足先が冷える

◉体温調整が乱れて“発熱”や“のぼせ”が起こる

という悪循環になります。

つまり、寒暖差疲労を根本から整えるには自律神経の乱れを整えることが必要で、その乱れの原因となる副腎の疲労を回復することが不可欠なんです。

寒暖差疲労の人に多い生活習慣TOP3とは？

【寒暖差疲労が酷くなる生活習慣①】カフェインや甘い物に頼る

エネルギー不足を感じると、ついカフェインや糖質で一時的に元気を出そうとしますが、これは副腎をさらに酷使します。

血糖値が乱高下し、コルチゾールの分泌が不安定になります。

【寒暖差疲労が酷くなる生活習慣②】 夜遅くまでスマホや動画を見る

ブルーライトがメラトニン分泌を妨げ、睡眠の質を低下させます。

睡眠中に副腎の回復がうまくいかず、疲労が蓄積します。

【寒暖差疲労が酷くなる生活習慣③】栄養バランスが偏っている

副腎がつくるホルモンの材料になるタンパク質や脂質、ミネラルが不足すると、副腎がホルモンを作る力が低下します。

脳や自律神経が使うホルモンも不安定になりますので、カラダ全体の慢性的な不調につながります。

寒暖差疲労に効くサプリの選び方は「副腎ケア設計」がポイント

寒暖差疲労のケアには多くの人が「ビタミンCを摂ればOK」と思いがちですが、これまで説明しましたように寒暖差疲労の根本的な原因は、

◎副腎の酸化

です。

したがって、抗酸化物質とホルモンの材料補給の両立がサプリ選びで大切になります。

副腎を守る抗酸化成分

アスタキサンチン

：細胞膜を酸化から守り、副腎機能の低下を防ぐ

ビタミンC

：コルチゾール生成を助け、ストレスに強い体を維持

ポリフェノール（赤ワイン・ブルーベリーなど）

：毛細血管の柔軟性を保ち、冷えを改善

ホルモン材料を補う栄養素

良質なたんぱく質（大豆・魚・卵など）

：副腎が作るホルモンの材料

ビタミンB群

：エネルギー代謝と神経伝達物質の合成をサポート

亜鉛・マグネシウム

：副腎酵素の働きを助けるミネラル

これらをバランスよく配合したサプリを選ぶことが「寒暖差疲労から抜け出す第一歩」です。

体験談｜副腎ケアで寒暖差疲労が軽くなった例

「毎年秋になると微熱とだるさが続いていた」

40代女性のお客様。

医師に相談しても「異常なし」と言われ不安を感じていたそうです。

オアディスワンの提案で、抗酸化サプリ＋タンパク質補給を3か月続けたところ――

・朝の倦怠感が軽減

・発熱感が減り、頭痛が消えた

・睡眠の質が改善

「季節の変わり目が怖くなくなった」と笑顔で話してくださいました。

オアディスワンが考える「寒暖差疲労サプリ」選びの新常識

私たちは更年期専門店として、副腎と自律神経の関係に注目してきました。

寒暖差疲労は単なる「冷え」でも「疲れ」でもなく、酸化ストレスが副腎を弱らせた結果として現れるもの。

だからこそ、サプリ選びでは次の3つを大切にしています。

【寒暖差疲労のためのサプリ選び①】副腎を抗酸化で守る

【寒暖差疲労のためのサプリ選び②】ホルモンを作る材料を補う

【寒暖差疲労のためのサプリ選び③】自律神経を穏やかに整える

これがオアディスワンが提唱する“副腎ケア三原則”です。

私たちは理化学研究所主催ビジコン・大阪市トップランナー事業などでの受賞歴をもち、医学的根拠と長年の臨床データをもとに、体質改善のプロとして信頼される製品づくりを行っています。

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